tag:blogger.com,1999:blog-57433349542281206792024-03-13T21:06:14.828+02:00Juoksua ja muuta urheiluaJuliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.comBlogger170125tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-73569990471317594122016-08-13T17:58:00.000+03:002016-08-13T17:58:07.039+03:00Täysmatka alle 11 tuntiin!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Onnistunut suoritus ensimmäisellä triathlonin täydellä matkallani on hyvä syy päättää pitkä blogihiljaisuus ja haluan myös itsellenkin kirjoittaa talteen tämän muisteluja ja tulevia kisoja varten. Täysmatkat eivät suinkaan jää vain yhteen kertaan, sillä nimeni löytyy jo ensi heinäkuun Ironman Frankfurtin osallistujalistalta.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhICMudPOVO5AxTHFEHourSH8wNuxSVtaoZ-jvwwh95E_8KMs2f-8uyEhwURyXm2Z3hIqo55iQy6yQnaazA5tIYnsMiYIGts9FZRLIQ5x8qXBEYSWm0odBu0k-qdeQ5Uxc8bBuWmPBcM3w/s1600/vanajanlinna4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhICMudPOVO5AxTHFEHourSH8wNuxSVtaoZ-jvwwh95E_8KMs2f-8uyEhwURyXm2Z3hIqo55iQy6yQnaazA5tIYnsMiYIGts9FZRLIQ5x8qXBEYSWm0odBu0k-qdeQ5Uxc8bBuWmPBcM3w/s640/vanajanlinna4.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vanajanlinnan kisan ikäsarjojen voittajanaiset, olen kuvassa pinkissä takissa (kuva: Finntriathlon)</td></tr>
</tbody></table>
Kesällä on tullut kisattua lähes viikoittain ja olen onnistuneita suorituksia saanut vedettyä. Pääkisat ovat olleet pidempiä matkoja, Joroinen ja Tahko, joten treenin fokus on ollut määrässä ja maltillisissa tehoissa, jonka myötä nopeus on vähän kärsinyt. Useampia palkintojasijoja on kuitenkin tullut napattua kesän kisoissa: Vanajanlinnassa sprintillä ikäsarjan voitto, Vierämäen olympiamatkalla ikäsarjan voitto, Joroisilla ikäsarjan kolmassija ja SM-pronssi ja Next Triathlon Helsingissä naisten yleisen sarjan kolmossija ja pääsin samalle palkintopallille Kaisa Lehtosen kanssa! Lisäksi Vuelta Vantaalla pääsin elämäni ensimmäisen kerran palkintopallille pyöräkisassa, tosin tuossa kisassa naisten puolen osallistujalista oli aika lyhyt ja sekin koostui lähinnä kuntoilijoista.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnYOsDQpUMCerT0u-6SGJKceYDj8MJkpzmdiOHlMB75ToU3rYcPRG_8129vJJOJ4sedT8agSJkfkMYMSXpN_76aQHALr9pfgXD3fWUiUBymdiS14FVf02kD0UHvlBnDyz8LsWQETm4GuI/s1600/Vierum%25C3%25A4ki_2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnYOsDQpUMCerT0u-6SGJKceYDj8MJkpzmdiOHlMB75ToU3rYcPRG_8129vJJOJ4sedT8agSJkfkMYMSXpN_76aQHALr9pfgXD3fWUiUBymdiS14FVf02kD0UHvlBnDyz8LsWQETm4GuI/s640/Vierum%25C3%25A4ki_2016.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vierumäen kisan ikäsarjojen voittajanaisia, olen kuvassa oikeassa laidassa (kuva Finntriathlon)</td></tr>
</tbody></table>
Ennen Tahkon kisaa tein treeneissä muutaman itseluottamusta lisäävän treenin: pari 4 km uintia altaassa ja yksi 4 km uinti avovedessä, 170 km pyörälenkki ja päälle 5 km juoksu sekä yksi big training day, jossa tosin pyörä jäi suunniteltua lyhyemmäksi sateen ja ukkosen takia. Tarkoituksenani oli myös polkea yli 200 kilometrin lenkki, mutta aikataulujen ja huonojen kelien takia se jäi polkematta. Tahkon kisan lähestyessä alkoi luotto paranemaan omaan kuntoon ja myös henkisesti aloin olla valmis elämäni pisimpään urheilusuoritukseen. Välillä tosin täysmatkan matkat hirvittivät ja matka tuntui käsittämättömän pitkältä. Myös energiapuoli mietitytti, sillä harvemmin sitä vetää koko päivän ajan pelkkää geeliä ja patukoita, joten mietin, että miten vatsa oikein maratonin aikana reagoi.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRZJ4229aO3n7ClqQXAtrj_nduVnOFIOt3e7rwwBMnRYoYinlkFahgYTIR6qK5v_nSobejNPgcuyZp3zwd3dgT2YKT2fB-21Y9xd7L6xmfkyaMW9KYC4hEArK-dolv9y6UkeXrk7ySOxo/s1600/Finntriathlon_joroinen_2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRZJ4229aO3n7ClqQXAtrj_nduVnOFIOt3e7rwwBMnRYoYinlkFahgYTIR6qK5v_nSobejNPgcuyZp3zwd3dgT2YKT2fB-21Y9xd7L6xmfkyaMW9KYC4hEArK-dolv9y6UkeXrk7ySOxo/s640/Finntriathlon_joroinen_2016.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puolimatkan SM-pronssi Joroisilta (kuva Finntriathlon)</td></tr>
</tbody></table>
Etukäteen vähän laskeskelin mahdollista loppuaikaa. Uintiin arvelin kuluvan 1 h 20 min, en ole edelleenkään kovin hyvä uimari ja olen varmaan tainnut uida kaikki kesän kisani samalla vauhdilla matkan pituudesta riippumatta. Pyörän suhteen kaavailin 6 tunnin alitusta, joka tosin saattaisi Tahkon mäkisellä reitillä jäädä vain unelmaksi. Juoksu on vahvin lajini ja vähän pohdin, että jos kropassani on vain tarpeeksi energiaa, niin pystyisin mahdollisesti 5 min/km -vauhtiakin juoksemaan, mutta todennäköisesti tässä vaiheessa matka alkaisi sen verran painaa, että 4 tunnin maratonaika voisi olla realistisempi. Lisäksi juoksureittikään ei Tahkolla ole ihan tasaisimmasta päästä. Vaihtoihin laskeskelin menevän yhteensä 10-15 min, eli tällöin loppuajaksi tulisi jotain 11,5 tunnin tienoilla oleva aika ja tämäkin vaatisi, ettei suurempia ongelmia matkan aikana olisi.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpGm4q3Qh22UktQCglljRWRWLoETSGq7afYOMj77EcosVADdlwVvCmOI6qtfUicpbw8Xxg2QeqTsnc_HAZtzqqPX4v7J-C7AqZxllMVJ3HePEZgKRjJOy-xd8Yi0spQnBm2vCBX1b54Bc/s1600/NextTriathlonHelsinki-069.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpGm4q3Qh22UktQCglljRWRWLoETSGq7afYOMj77EcosVADdlwVvCmOI6qtfUicpbw8Xxg2QeqTsnc_HAZtzqqPX4v7J-C7AqZxllMVJ3HePEZgKRjJOy-xd8Yi0spQnBm2vCBX1b54Bc/s640/NextTriathlonHelsinki-069.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Next Triathlon Helsingin kisan yleisen sarjan naisten kolmen kärki, harvemmin sitä pääsee samalle palkintopallille Kaisa Lehtosen kanssa :) (kuva Onevision)</td></tr>
</tbody></table>
Jossain netissä näkyi myös karkea laskukaava täysmatkan loppuajalle 2 x puolimatkan aika + 1 h. Joroisilla puolimatkalla aikaa meni 5.02, joten tämän perusteella loppuaika täysmatkalla olisi jossain 11 tunnin tuntumassa. Etukäteen ilmoitin muille, että todennököisesti loppuaikani olisi jossain 11-12 tunnin välimaastossa.<br />
<br />
En yleensä hirveästi harrasta tankkausta ennen kisoja, mutta täysmatka on sen verran pitkä suoritus, että tällä kertaa ihan oikeasti tankkasin ja söin vatsan täyteen ruokaa kisaviikolla. Paria päivää ennen kisaa vältin myös gluteiinia, olen tämän aiemmin kokenut hyödylliseksi ja vatsavaivat kisoissa ovat vähentyneet. Kisaa edeltävänä päivänä en enää tankannut, vaan söin suht normaalisti. Lisäksi kisaviikko oli treenien puolesta ihan superkevyt, toki tähän vaikutti myös, että olin vetänyt olympiamatkan kisan sunnuntaina, joka alkuviikosta vähän painoi kropassa. Maanantain pidin lepoa ja vaihdoin triathlonpyörään uudet renkaat, olin sunnuntain kisassa ennen starttia huomannut, että takarenkaassa oli aikamoinen vekki ja olin ihan varma, että rengas olisi puhjennut kisassa, mutta se onneksi kesti koko kisan. Vaihdoin varmuuden vuoksi myös eturenkaankin, sillä Tahkon kisassa halusin välttää mahdolliset rengasrikot. Tiistaina vähän väsytti työpäivän jälkeen, mutta halusin käydä kokeilemassa, että uudet renkaat toimisivat ihan ok, joten kävin 1,5 h pyörittelemässä triathonpyörällä. Keskiviikkona kävin aamulla työpaikan salilla tekemässä kevyen salitreenin, keskittyen erityisesti keskikroppaan ja illalla kävin uimassa kilsan Eiranrannan aallokossa. Torstaiaamuna kävin juoksemassa 5 kilsan lenkin ja perjantaina uin Tahkolla vartin. Eli viikko oli oikeasti normitreenimääriini ihan superkevyt ja takasi sen, että pystyin lauantaina starttamaan levänneenä kisaan. <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbULiOkuh4ajuJtsxdgak_K61KRgt-skpFIDNGWkATkKrPv7IhjAvCxhUmsJ1vSbICQU3Xf1CuC4rRwyYmdmVaMDNt0dAXP7Wiyz8eGL1ApAmUTFpsmp6lW23_cn01VoAnQQfhW6VZcY4/s1600/vanajanlinna2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbULiOkuh4ajuJtsxdgak_K61KRgt-skpFIDNGWkATkKrPv7IhjAvCxhUmsJ1vSbICQU3Xf1CuC4rRwyYmdmVaMDNt0dAXP7Wiyz8eGL1ApAmUTFpsmp6lW23_cn01VoAnQQfhW6VZcY4/s640/vanajanlinna2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vanajanlinnan kisassa uintiosuuden jälkeen kellon tarkistus, oli muuten hyytävää vettä (kuva Finntriathlon)</td></tr>
</tbody></table>
Vielä kisaa edeltävänä iltana pohdin sopivaa pyöräilyvauhtia, puolimatkan kisoissa osaan jo tunnistaa, että millä vauhdilla pitäisi ainakin jaksaa, mutta täysmatkalla tuo oli täysi kysymysmerkki itselleni. Pienen keskustelun jälkeen kokeneemmaan kisaajan kanssa päädyin lähtemään polkemaan 150 -sykkeillä. Illalla pakkasin myös eväät pyöräilyyn, leikkasin puolikkaaksi energia- sekä proteiinipatukoita ja teippasin geelejä pyörään kiinni. Juomaksi kaksi pulloa vettä ja toiseen elektrolyyttitabletti. Juoksuvaihtokassiin laitoin kofeiinipitoisia geelejä sekä energiakarkkeja. Olen viimein löytänyt geelin, joka tuntuu sopivat vatsalle, joten päätin ottaa riskin ja vetää juoksussa geelejä ja vieläpä kofeiinipitoisia geelejä. Normaalisti en koskaan juostessa vedä geelejä.<br />
<br />
Kisa-aamuna herätys oli jo klo 5 eli kolme tuntia ennen starttia, tosin heräsin varmaan jännityksestä johtuen jo vähän ennen. Sitten aamiaiselle ja viemään pyörä ja muut vaihtokamat paikoilleen. Varmistin moneen kertaan, että kaikki tavarat olivat varmasti paikoillaan. Sitten menin hotellihuoneeseen vielä lepuuttamaan, kunnes oli aika vetää märkäpuku päälle ja suunnata Syvärin järveen lämmittelyuinnille. Vähän huolenaihetta itselläni herätti edellispäivänä alamäkeä kävellessä krampannut etureisi ja nyt toisenkin etujalan reisi tuntui vetävän kramppiin, usein tämä ennakoi kohdallani, että juoksusta ei tule mitään. Uinnissa ja pyöräilyssä noista reisikrampeista ei pitäisi olla haittaa, mutta juoksusta ei välttämättä tulisi mitään. Tässä vaiheessa ei kuitenkaan auttanut muu kuin suunnata kohti lähtöaluetta.<br />
<br />
Tunnelma oli aika jännittynyt ja en ollut läheskään ainoa jännittäjä lähdössä :) Startissa suuntasin ulkokehälle ja koska uintireitti kulki vastapäivään, niin aloitin oikeasta laidasta, jossa sain ihan mukavasti uida omaa uintiani tyynessä vedessä. Reisikrampit eivät uinnissa pahemmin haitanneet, vähän kivistäviltä reidet tuntuivat kuitenkin. Uinnin puolessa välissä märkäpuvu alkoi hiertää niskaani, mutta aattelin, ettei se pahemmin enää muissa lajeissa häiritse, että antaa hiertää. Uinti tuntui suht pitkältä, mutta toisaalta sitä tiesi, että vielä on monta tuntia edessä. Vähitellen rantautumiskaari alkoi lähestyä ja kun nousin ylös vedestä katsoin kulunutta aikaa ja kello näytti 1.18 eli ihan omaa tasoani oleva tulos, joten tästä oli hyvä suunnata pyöräilyosuudelle. Nopeasti kamat vaihtoon ja pyöräreitille.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ruALM7WyqHAQCrtc3s71UDjfk0l07fbqxsQRHKQM_5R3XsIb8rhWwbS0jXpEuRfeS25DKqz8mX_WEAh5edpGKzCiostxiurYCMyg8ULXvDXj_KrGn2SxDQACM64fnNa0su74HaH2OcY/s1600/Tahko4.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0ruALM7WyqHAQCrtc3s71UDjfk0l07fbqxsQRHKQM_5R3XsIb8rhWwbS0jXpEuRfeS25DKqz8mX_WEAh5edpGKzCiostxiurYCMyg8ULXvDXj_KrGn2SxDQACM64fnNa0su74HaH2OcY/s640/Tahko4.PNG" width="424" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tahkon pyöräosuudella välillä vähän sateli.. (kuva Finntriathlon / Sportskuvat)</td></tr>
</tbody></table>
Pyöräilyn aloitin varovaisesti ja koitin vähän tunnustella jalkoja, etureisien lisäksi toinen pakara meinasi krampata, mutta vähitellen pyöritys alkoi löytyä ja lihakset rentoutuivat ja lämpenivät. Alkuun en oikein uskaltanut mennä edellä menevien ohi, kun ajattelin, että voimia pitää säästellä. Vauhti oli kuitenkin sen verran hidasta, että päätin aloittaa ohittelemisen. Välillä juutuin pitkän letkan perään ja voimia säästelleksäni en uskaltanut tykittää letkan edelle, vaan jäin letkan perään peesirajat huomioon ottaen. Peesausta valvottiin aluksi tehokkaasti ja se sai myös itseni kiinnittämään oikeaan välimatkaan ekstrapaljon huomiota.<br />
<br />
Aamun sääennusteet olivat lupailleet sadetta ja niinhän se jo heti ensimmäisellä pyöräkierroksella sitten toteutui. Onneksi olin edellisenä iltana laittanut ketjuin wet lube -ketjurasvaa, joten oli toivoa, ettei sade ihan kaikkea rasvaa huuhtelisi pois. Välillä vettä tuli kuin saavista ja tällöin ei pahemmin tarvinnut miettiä syömistä, vaan keskityin vain ajamiseen ja tiellä pysymiseen. Onneksi Suomen kesä on niin epävakainen, että oli sadekelissä jo ennen kisaakin saanut ajettua, niin oli siihen vähän tottunut. Pyörän päällä keskityin siihen, että söin tasaisin väliajoin ja koitin myös juoda riittävästi. Sadekelissä jano ei tosin pahemmin vaivannut ja loppujen lopuksi aika vähillä nesteillä menin. Yhteensä join vain 3 pulloa, ehkä olisi pitänyt ottaa yksi pullo nestettä vielä lisää matkan varrella.<br />
<br />
<br />
Pyöräily meni suht mukavasti välillä vesisateessa puskien ja sitten parin kierroksen jälkeen reitille saapui enemmän polkijoita puolimatkan ja olympiamatkan kisaajien johdosta. Täysmatkalaiset vetivät saman reitin neljään kertaan, joten kerkesi se tulla tutuksi. Vauhdin sain pidettyä aika lailla samoissa lukemissa, noin 31 km/h ja keskisyke pysyi 150:ssä. Viimeisellä kierroksella puolen välin jälkeen matka alkoi jo painaa ja pyöräilyn alusta alkaen ollut orastava vessahätä oli kasvanut jo valtavaksi. Muistan, että jossain kohta laskin, että jes tunnin päästä pääsen vessaan tyhjentämään rakkoni. Viimeisellä 15 kilometrillä aloin olemaan jo valmis siirtymään seuraavaan lajiin, selässä, jaloissa ja takapuolessa painoi useampi satulassa vietetty tunti.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3HW_K7iOhtAoLtXs7_igS5E-09X-7Sz4je0tUZ0jH2z5x_xgStQNKaVtQPv4lncw-DtfoDw97Brpc60S9ay7a64I4W9yS8vPKMp-VbXhd4d7H4GuulMRxrEvuwa57acWrhixD0aV8-pU/s1600/Tahko.PNG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3HW_K7iOhtAoLtXs7_igS5E-09X-7Sz4je0tUZ0jH2z5x_xgStQNKaVtQPv4lncw-DtfoDw97Brpc60S9ay7a64I4W9yS8vPKMp-VbXhd4d7H4GuulMRxrEvuwa57acWrhixD0aV8-pU/s640/Tahko.PNG" width="428" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalituuletukset Tahkolla (kuva Finntriathlon / Sportskuvat)</td></tr>
</tbody></table>
Vaihdossa pyörä nopeasti telineeseen, sitten juosten juoksupussin luokse ja kamojen vaihto, sekä vaseliinia kainaloihin, sillä maratoneilla ne tuppaavaan hiertymään hihattomassa paidassa juostessa. Olin tässä vaiheessa myös haaveillut vedestä, sillä olin juonut pyörän päällä pullot tyhjäksi, ja viimeisen kympin mennyt ilman vettä. Samalla, kun juoksin bajamajalle pyysin toimitsijalta vettä, kun sitä ei ollutkaan pöydällä valmiiksi tarjolla. Samaisella pöydällä oli uinnista tullessa ollut vettä, joten olin odottanut sitä yhä olevan tarjolla. Toimitsija lupasi kaataa vettä samalla, kun kävin erittäin pitkällä pissalla bajamajassa. Olo keveni tästä huomattavasti. Vedet naamaan ja ei muuta kuin juoksemaan, ja samalla paidan takataskuun tungetut geelit lensivät pitkin poikin. Ei muuta kuin keräämään ne ja survomaan ne paremmin paidan taskuun, ja uusi yritys juoksun suhteen.<br />
<br />
Jalat tuntuivat uskomattoman hyviltä, ei olisi uskonut että reilusti yli 7 h kisaa olisi ollut jo takana. Kovasti etukäteen pelkäämäni etureisikrampitkin tuntuivat loistavan poissaolollaan. Juoksu on onneksi vahvin lajini ja saan myös voimaa siitä, että pystyn menemään muiden ohi. Ensimmäiset kilometrit menivät noin 5 min/km -vauhdilla. Alkuun vedin 2-3 kilometrin välein yhden energiakarkin, kun pelkäsin, että vatsa alkaa jotenkin reagoimaan epätyypilliseen ravintoon. Ohitin useamman väsyneemmän oloisen puolimatkan kisaajankin ja juoksu tuntui hyvältä, eikä edessä oleva matkakaan tuntunut miltään ylivoimaiselta. Etukäteen olin kuullut vinkkejä, että jyrkimmät mäet Tahkolla kannattaa kävellä, sitkeästi kuitenkin ne juoksuaskelilla töpöttelin ylös, sillä halusin yrittää juosta koko matkan. Huoltopisteillä nappasin juostessa aina mukin vettä, josta pari huikkaa suuhun ja loput päälle. Energiakarkit riittivät melkein toisen kierroksen loppuun ja sen jälkeen aloin vetämään geelejä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_G83NNYT6_abGjUZ2DuKpcNVpiCarbwLKTQn-MhDWhEpkOh9peebvnHQ_EKWWV0PA1vKQOuFjO3bYgDQJQ-1Qaww32UbP_r1Js4Iy5hN6O3EoYUkRzfSkyjuFSG2iHfSg0x66Lbi_o3U/s1600/Tahkon_tulokset.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="580" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_G83NNYT6_abGjUZ2DuKpcNVpiCarbwLKTQn-MhDWhEpkOh9peebvnHQ_EKWWV0PA1vKQOuFjO3bYgDQJQ-1Qaww32UbP_r1Js4Iy5hN6O3EoYUkRzfSkyjuFSG2iHfSg0x66Lbi_o3U/s640/Tahkon_tulokset.PNG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tulokset Tahkon kisasta</td></tr>
</tbody></table>
Juoksureitti juostiin neljään kertaan, joten sekin kerkesi tulla tutuksi. Olin odottanut, että juoksun aikana joutuisin käymään enemmän pään sisäistä keskustelua ja tsemppaamaan itseäni enemmän. Juoksu kuitenkin eteni ihan reipasti vauhtia ilman sen suurempaa käskytystä, jotain hyötyä niistä 16 maratonista, jotka olin tätä ennen vuosien aikana juossut. Osa näistä maratoneista on ollut välillä melkoista taistelua juomapisteeltä toiselle ja maaliin pääsy on tuntunut ylivoimaiselta suoritukselta. Nyt Tahkolla kuitenkin pistelin hyvävoimaisena vain tossua toisen eteen kohti maalia.<br />
<br />
Kolmannella kierroksella aloin laskemaan mahdollista loppuaikaa ja aluksi katsoin, että 11.15 voisi olla tehtävissä ja sekin olisi varsin hyvä ensimmäiselle täysmatkalla. Vähän mielessäni mietin myös, että 11 tunnin alitus voisi onnistua, mutta en vielä uskaltanut siihen täysin uskoa, kun ajattelin, että kolmenkympin lähestyessä askel muuttuisi raskaammaksi. Kyllähän se vauhti alkoi vähän hyytyä, mutta silti kilometrikyltit tulivat tasaiseen tahtiin vastaan, eikä kilometrivauhdit missään katastrofilukemissa olleet. Aina kofeiinigeelin ottamisen jälkeen sai tekemiseen kivan ekstraboostin.<br />
<br />
Juoksureitillä näkyi kyllä aika väsynyttä kulkijaa, tosin en varmaan itsekään ihan mikään kaikista freesein näky tainnut olla. Viimeisellä kierroksella aloin vähän tarkkailemaan kelloa, että ehtisinkö alle 11 tunnin. Päätin yrittää vain ylläpitää vauhtia liikoja puristamatta, kun pelkäsin, että noutaja kerkeäisi vielä nappaamaan, kun ensimmäistä kertaa vedin noin pitkää urheilusuoritusta. Vikalla kiekalla meinasi myös alkaa olla liikuttunut olo siitä, että olin pääsemässä ensimäisellä täysmatkallani maaliin asti. Nopeasti kuitenkin sysäsin ajatukset syrjään ja käskytin itseni fokusoitumaan juoksuun ja hyvään juoksuasentoon. Aloin viimeisillä kilometrillä kyttäämään kelloa tarkemmin ja alkoi näyttää, että 11 tunnin alitus voisi olla mahdollista. Viimeisellä kilometrillä uskalsin alkaa kiihdyttää vauhtia, kun tiesin, että kohta tämä koitos olisi ohi. Ihmeen lennokkaalla askeleella viimeiset sadat metrit menevät, ilmeisesti endorfiiniannostus oli kohdillaan. Maalisuoralla juostessani tuulettelin varmaan ensimmäistä kertaa koskaan kisassa ja maaliviiva ylittyi ajassa 10:58:50!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrCduy4jfc27t5ur1Nw9RBnn88xHoMksgYJnjGZRex5Zd95X4-zgteRWagqqQRt2BrkX5ue7CamkwILf5UxPdp619mHKb4FcLOsYiBPkQ5PRD-8dJg-zQb4JDCLzoyAyphckeswAuLRs4/s1600/tahko_palkinto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="442" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrCduy4jfc27t5ur1Nw9RBnn88xHoMksgYJnjGZRex5Zd95X4-zgteRWagqqQRt2BrkX5ue7CamkwILf5UxPdp619mHKb4FcLOsYiBPkQ5PRD-8dJg-zQb4JDCLzoyAyphckeswAuLRs4/s640/tahko_palkinto.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Täysmatkan ikäsarjojen voittajanaiset (kuva Finntriathlon / Bullseye Photography)</td></tr>
</tbody></table>
En ollut etukäteen voinut kuvitellakaan, että 11 tunnin alittaminen voisi olla realistista, joten tähän aikaan olin erittäin tyytyväinen. Olin myös odottanut, että olisin ollut ihan raato tuon suorituksen jälkeen, mutta olo oli suht energinen ja jaksoin jopa valvoa puoleenyöhön asti katsomaan ilotuksia. Täydenmatkan suoritus on sen verran pitkä, että siinä kerkeää esiintyä monenlaista ongelmaa, mutta omalla osallani kisasuoritus meni varsin nappiin ja suurempia ongelmia tai epäuskon hetkiä ei oikein ollut. Maltillinen vauhti ja hyvä energiatankkaus oli tosiaan avain onnistuneeseen suoritukseen! Erityisen tyytyväinen olen tuohon juoksuaikaan, ihan kelvollinen maratonaika 180 kilsan pyöräilyn ja 3,8 kilometrin uinnin jälkeen, vielä muutama vuosi sitten olisin ollut tuohon tulokseen tyytyväinen ihan normaalillakin maratonilla.<br />
<br />
Lopputuloksissa olin ikäsarjani voittaja ja kaikista naisista 4. Lisäksi tulin myös #kerääkokosarjassa kolmanneksi, joten tähän oli hyvä päättää tämän vuoden triathlonkisakausi :) Nyt palauttelua ja sitten vielä tiukka treenirypistys kohti Vantaan maratonia!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGVm47Ew0uKfxApaENd_22ONLeiHeRGdgSCAe2LsHcBg0iflJDm6ab_YGbss9Akdnu5CnD08My_ZdGSQrg4q0GCuB0ppSH5Wy0K8V0h8Th41WFoDwuE_OyotqIpfvdtptLYhIfTUNdC5A/s1600/tahko_palkinto2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGVm47Ew0uKfxApaENd_22ONLeiHeRGdgSCAe2LsHcBg0iflJDm6ab_YGbss9Akdnu5CnD08My_ZdGSQrg4q0GCuB0ppSH5Wy0K8V0h8Th41WFoDwuE_OyotqIpfvdtptLYhIfTUNdC5A/s640/tahko_palkinto2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">#kerääkokosarjan palkintojako (kuva Finntriathlon / Bullseye Photography)</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-38117606404143518182016-03-06T18:34:00.003+02:002016-03-06T18:34:42.746+02:00Kisoja, testejä, hiihtoa ja uusien taitojen opettelua<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kutakuinkin otsikon
mukaisesti on mennyt alkuvuosi. Muutaman kisastartin olen jo kerennyt tälle
vuodelle ottaa. Ensimmäinen kisa oli Aktia Maantiejuoksucupin kympin kisa
tammikuun 9. päivä, jolloin oli melkoiset pakkaset. Lisäksi edellisestä kympin
kisasta Hakunilan uudenvuodenjuoksussa oli kerennyt kulua vain puolitoista
viikkoa ja tuntui, että tämä Aktia cupin kymppi tuli vähän liian pian sen
jälkeen. Lisäksi pakkasta taisi olla rapsakat -16 astetta kisan aikaan, joka ei
myöskään tehnyt juoksusta yhtään nautinnollisempaa. Jälleen kerran suuntasin
fillarin kanssa Hakunilaan ja oli aika hidasta polkeminen, kun osan matkasta
sateli lunta. Perillä kerkesin nopeasti vaihtaa kamat ja suunnata äkkiä
alkuverralle, jota kerkesin vähän normaalia lyhemmän ajan tehdä. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Juoksun alussa
tuntui, että varpaat ja sormet olivat niin jäässä, että ne olisivat melkein
voineet mennä poikki. Ensimmäisten kilometrien jälkeen kroppa kuitenkin lämpeni
ja lopussa jouduin ottaa sormikkaatkin välillä hetkeksi pois. Juoksu oli koko
ajan aika tahmasta ja pakkanen toi vähän lisärasitusta hengittämiselle. Olin
miettinyt etukäteen itselleni rajan, jonka alle nyt ainakin pääsisin, mutta ei
ollut tuona juoksupäivänä mitään toivoa päästä sen ali. Ajaksi tuli yli kaksi
minuuttia hitaampi aika kuin oma ennätykseni. Monet kovat juoksijat olivat
jättäneet pakkasen takia tulematta, niin päädyin naisten yleisen sarjan
kolmannelle sijalle, joka nyt oikeastaan oli ainoa positiivinen asia tuossa
juoksussa :) </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioeqpLQ97Q8vATVDCg7VtOfu-xCAdHMh0MiBP1NdJHmAHoVxXMRbKa-_W5E__ih_yGPzf6YsXsPK8BPzcKT-vYaSF35mn8BXZWSnvUCt4HMiczXMhm6c-hItSQLbUFLAeWkN_4AOuUveM/s1600/WP_20160106_10_54_38_Pro.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioeqpLQ97Q8vATVDCg7VtOfu-xCAdHMh0MiBP1NdJHmAHoVxXMRbKa-_W5E__ih_yGPzf6YsXsPK8BPzcKT-vYaSF35mn8BXZWSnvUCt4HMiczXMhm6c-hItSQLbUFLAeWkN_4AOuUveM/s640/WP_20160106_10_54_38_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tammikuun pakkaslenkiltä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tammikuun pakkasten,
tykkilumien ja lumisateiden myötä pääsin aloittamaan talven hiihtokauden ja
hiihdosta innostuin sitten oikein kunnolla. Nyt hiihtokilometrejä on kertynyt
ja lähemmäs 600 km. Hiihdon myötä olen oikeastaan alkanut tykätäkin talvesta ja
laduille olen pyrkinyt suuntaamaan vähintään pari kertaa viikossa. Jos asuisin
lähempänä latuja, niin hiihtokertoja varmasti kertyisi enemmänkin. Nyt olen
bussille matkustanut joko Paloheinään tai Hakunilaan. Hiihtämään on myös
motivoinut ilmoittautuminen Finlandia-hiihtoon, ensimmäiseen hiihtokisaani.
Olen huomannut, että tämän talven aikana olen saanut alamäkiin varmuutta.
Aiemmin jännäilin niitä aika paljon, mutta nyt etenkin tutuissa mäissä nautin
vauhdin tunteesta. Jyrkät ja mutkaiset mäet kyllä edelleenkin aiheuttavat
pieniä pelkotiloja etenkin jäisillä keleillä, mutta vähitellen ehkä nekin
alkavat kulkea rennommin. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viikoittaisessa
uintiryhmässä, jossa käyn, vaihtui nyt tänä vuonna valmentaja ja tuntuu, että
olen kokenut uuden valmentajan myötä monta ahaa-elämystä uintini suhteen ja
tuntuu siltä, että vauhtikin olisi vähän parantanut. Uusi valmentaja on vetänyt
mukavan vaihtelevia treenejä ja uutena juttuna pääsimme yhdellä kerralla
tekemään CSS-testin, jossa uidaan siis 400 m ja 200 m, ja näiden perusteella
lasketaan CSS-tulos. Googlettamalla tästä voi hakea lisätietoa. En ollut
koskaan aiemmin tehnyt mitään uintitestiä, joten tämä oli aika valaiseva
kokemus. Alkuun vedimme verraa ja muutamat vähän kovemmat vedot ennen testin
aloittamista. Etukäteen oli suht vaikeaa oikein tietää, että mitä vauhtia
lähteä uimaan 400 metrin matkalla. Aika sopivaa vauhtia taisin lähteä uimaan,
sillä loppua kohden se ei ainakaan hiipunut. Pari kertaa jouduin ohittamaan
toisen testiuimarin radalla ja näissä ohituksissa vähän kiihdytin vauhtia.
Viimeisen altaanmitan vedin niin kovaa kuin lähti ja lopulta 400 metrin ajaksi
tuli 6:37, ja jäin altaan reunaan haukkomaan henkeä :D Välissä sitten
verrailtiin muiden uidessa 400 metrin testiä. Radalle laitettiin 4-5 henkeä
samaan aikaan uimaan testiä ja muut verrailivat toisella radalla. 200 metrin
uintiin oli suunnitelmissa yrittää lähteä uimaan kovempaa vauhtia, mutta jo
heti alussa tuntui, että olin ihan hapoilla, enkä saanut oikein vauhtia
kiristettyä ja loppuajaksi tuli sitten 3:20 eli vauhti oli hitaampi mitä se oli
pidemmällä matkalla eli ei tainnut CSS-testi mennä ihan putkeen. Joihinkin
nettilaskureihin koitin syöttää tuloksiani ja niissä ilmoiteltiin, että arvoni
ovat virheelliset sillä 200 metriä ei voi kulkea hitaampaa vauhtia kuin 400
metriä :D Pitänee tehdä tuo testi joskus uudestaan. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1kmjnIwUy335fPMICbQK7_IIjNhBL5__9rJcLz0zT5tMI4AXAx0MoSNs2sVff-DHe96XSK35HKMyuSvxHtshKtqFhMlNbl_P1GfHVIs9xeYJUfYh_6pmbRUzZsVJdI7xKc1BS0TLjmpM/s1600/WP_20160221_09_34_05_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1kmjnIwUy335fPMICbQK7_IIjNhBL5__9rJcLz0zT5tMI4AXAx0MoSNs2sVff-DHe96XSK35HKMyuSvxHtshKtqFhMlNbl_P1GfHVIs9xeYJUfYh_6pmbRUzZsVJdI7xKc1BS0TLjmpM/s640/WP_20160221_09_34_05_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hiihtomaisemia</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Samalla viikolla oli
sitten lauantaina edessä jälleen Aktia maantiejuoksucupin helmikuun juoksu ja
tämä kisa osui samalle kolmen päivän ajanjaksolle jolloin käytin Firstbeatin
stressitestimittaria. Ihan mielenkiintoisia tuloksia tuli jälleen tuosta Firstbeatin
testistä ja kova kympin kisa näkyi siinä kyllä. Mutta nyt itse juoksuun,
odotukset eivät olleet kovin suuret, kun en ollut juossut paljoa laduille
vietettyjen tuntien takia ja lisäksi olo oli tuntunut ylirasittuneelta
kovavauhtisten hiihtolenkkien takia. Alkuun tuntui, ettei juoksu oikein lähtisi
kulkemaan ja ajattelin, että teen tästä juoksukisasta vain kovan treenin.
Ekojen kilometrien jälkeen juoksu alkoi kuitenkin kulkea vähän paremmin ja
varmaan ekaa kertaa koskaan sain vähän nostettua vauhtia loppua kohden ja
pääsin ohittelemaan muita kanssajuoksijoita. Aika maalissa ei nyt kuitenkaan
ollut mikään ennätysaika, mutta sentään minuutin nopeampi kuin tammikuussa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vuoden kolmas
kisastartti oli sitten Finlandia-hiihto helmikuun lopulle. Tänä vuonna heikon
lumitilanteen takia reitti lyhennettiin 42 kilometriin ja olin miettinyt, että
se olisi hiihdettävissä vapaalla omalla kuntotasollani alla kolmeen tuntiin.
Heti kisan alussa valkeni kuitenkin, ettei yöllä sataneen uuden lumen myötä
luistoa oikein ollut. Eteenpäin pääsemiseksi oli tehtävä paljon töitä ja alkuun
koitin väkisin tavoitella 15 km/h -tuntivauhtia, joka sitten kostautui
loppumatkasta. Olin kuullut, että reitti on mäkinen, mutta silti mäkisyys
ylitti odotukseni. Jotkut mäet olivat niin jyrkkiä, että ne oli pakko vetää
haarakäynnillä ylös. Puolenvälin tienoilla kirosin itseni, että miksi oli
tännekin pitänyt lähteä ja oli sellainen fiilis, ettei olisi enää millään
jaksanut hiihtää toista 20 kilometriä. Etenkin pakarat ja etureidet olivat ihan
hapoilla. Taukopaikoilla nautittu urheilujuoma ja mustikkakeitto ja vesi vähän
helpottivat oloa, mutta voimat alkoivat olla vähissä ja hymy hyytynyt. Mäkiä
ylös tampatessa tuli melkoisen lämmin ja olisin taukopaikoille kaivannut myös
kylmää juotavaa, hiihdon aikana unelmoin jääkylmästä vesituopillisesta ja
mietin sitä kuinka maalissa pääsisin juomaan paljon vettä. Kilometrit kuitenkin
etenivät vaikka meno oli takkuista, kun kilometrejä maaliin alkoi olla alle 10
km, niin aloin uskoa siihen, että selviä maaliin. Aikatavoitteista olin ja ajat
sitten luopunut ja tavoitteeni oli vain päästä maaliin. Välillä kävin ladulla
lykkimässä tasatyöntöä, sillä latu tuntui liukkaammalta kuin luistelualue.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Koko matkan varrella onnistuin myös kaatumaan
neljästi :D Pari kertaa alamäessä (pitänee vielä vähän treenata tuota
laskua..), kerran alkuryysiksessä, kun vierustoveri vetäisi suksen oman sukseni
eteen ja sitten kerran, kun koitin antaa ylämäessä takaa tuleville tilaa ja
siirryin sivummalle hiihtämään ja onnistuin samalla tökkäämään sukseni hankeen
:D Välineet kuitenkin pysyivät ehjänä, yhdellä kisaseurueen jäseneltämme oli
mennyt hiihdon aikana sauva poikki ja lainasauvalla hän oli sitten hiihtänyt
maaliin. Lopussa olin niin väsynyt, että vedin kaikki ylämäet haarakäynnillä
ylös. Kropasta ei oikein irronnut voimaa, että olisin voinut luistella ne ylös.
Kilometrien käydessä vähiin alkoi Lahden stadionin mäkihyppytorni näkyä ja
kuulutukset kuulua. Oli mahtava fiilis laskeutua kohti stadionia ja hiihtää
kohti maalisuoraa! Ajaksi tuli lopulta 3.18 eli juoksen siis saman matkan
nopeammin kuin hiihdän :) Tosin juoksemani maraton ei ollut noin mäkisellä
reitillä. Harvoin olen ollut yhtä poikki kuin tuon Finlandia-hiihdon jälkeen,
koko loppupäivä meni jonkinlaisessa horroksessa ja esimerkiksi pyykkien
ripustaminen tuntui joltain ylivoimaiselta tehtävältä. Kunnon yöunien jälkeen
olin maanantaina kuin uudestisyntynyt, ainoastaan reisissä ja pakaroissa tuntui
sunnuntain hiihto ja pidin maanantain lepoa, mutta jo tiistaina suuntasin taas
laduille.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieZv_P3y88muoLHEvLIxVe5acDeyiWDpeVR2ERl3SKm5l82wWYFBH31rD89L_xK8R2jGS1AhybnM599DX2dDZX7uykBTrxoArio5qEyVJC0rudQkkhZpNggf2RPIOnHorELh8ezNcyecI/s1600/WP_20160228_09_41_04_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieZv_P3y88muoLHEvLIxVe5acDeyiWDpeVR2ERl3SKm5l82wWYFBH31rD89L_xK8R2jGS1AhybnM599DX2dDZX7uykBTrxoArio5qEyVJC0rudQkkhZpNggf2RPIOnHorELh8ezNcyecI/s640/WP_20160228_09_41_04_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valmiina Finlandia-hiihtoon pinkeissä vaatteissa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Uinnin suhteen on
muutakin kehitystä tapahtunut tekniikan parantumisen lisäksi, olen viimein
alkanut tekemään volttikäännöstä altaassa! Olin aika lailla päättänyt, etten
sitä opettele sillä eihän sitä triathlonissa tarvitse, ja lisäksi tuntui, että
siinä voltissa menee vain pää sekaisen ja vettä nenään. Uintiryhmässäni näitä
on nyt ruvettu harjoittelemaan ja sitä kautta tätä on pitänyt vähän
puolipakolla opetella. Oma hämmästykseni oli suurta, kun se käännös alkoikin
onnistua altaassa ja olen kiitollinen kyllä valmentajalle, että hän on meidät
pistänyt tekemään käännöksiä. Volttini ei ole kyllä vielä mikään erityisen
sulava tai kaunis, mutta kyllä sen voi jonkinlaiseksi voltiksi luokitella.
Huomaan, että treenien lopussa tuo voltin teko vaikeutuu, kun alkaa olla
väsynyt, mutta muutoin se tuntuu aika luontevalta tavalta kääntyä altaan
päädyssä. Vettä ei myöskään enää mene joka kerta nenään :)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEbhIwSFIDDZQM-FrXhwFFu56s3yeGlmdrNmIIoI6tK-q1rznMSsnAufSv3VnkJIUOgPWyNrbK9nUo4uyDrA83WkSq0iVOWkYiyoqde4dxrVkc7c_SFJutZS97ArRVe-CQyeL6eMOpOR8/s1600/WP_20160217_17_39_16_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEbhIwSFIDDZQM-FrXhwFFu56s3yeGlmdrNmIIoI6tK-q1rznMSsnAufSv3VnkJIUOgPWyNrbK9nUo4uyDrA83WkSq0iVOWkYiyoqde4dxrVkc7c_SFJutZS97ArRVe-CQyeL6eMOpOR8/s640/WP_20160217_17_39_16_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensi kesän lenkkikaveri saapui :)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-83242304027130433372015-12-29T13:45:00.000+02:002015-12-29T13:45:39.193+02:00Vuoden 2015 sykähdyttävimmät urheiluhetket<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tänä vuodenvaihteena
ajattelin jakaa vuosistatistiikkojen sijasta vuoden 2015 sykähdyttävimmät
urheiluhetket. Kokonaisuudessaan urheiluvuosi on ollut onnistunut ja tulokset
ovat parantuneet ja treeni-intoa löytyy yhä! Ensi vuodelle on tiedossa paljon uusia tavoitteita, mutta nyt itse urheiluhetkiin.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<b>Tammikuun Aktia Cup</b></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vuoden ensimmäinen
kisa ja keli oli talvinen, joten nastalenkkarit sai Vantaan Hakunilassa vetää
jalkaan. Olin viikolla ennen kisaa pitänyt kolme lepopäivää putkeen, kun oli
ollut veto poissa ja väsynyt olo. Yleensä pidän viikossa yhden lepopäivän, joten kolme lepopäivää putkeen on itselleni varsin poikkeuksellista ellen satu olemaan kipeänä. Tässä vaiheessa olin pitkään taistellut
syksyllä tulleen ylirasituksen kanssa. Jo alkuverran aikana alkoi kuitenkin tuntua, että tuona
päivänä kulkee. Ja niinhän se juoksi kulkikin, nastalenkkareilla juoksin uuden
kympin ennätyksen ja sain sitä parannettua reippaasti. Tämä antoi uskoa siihen,
että ylirasitus olisi viimein nujerrettu. Opin tästä myös sen, että levänneenä
kisat kulkevat paremmin ja olen nytkin pyrkinyt lepäämään riittävästi ennen
kisoja. En myöskään enää arkaile ylimääräisten lepopäivien pitämistä, vaikka se
tarkoittaisi suunniteltujen treenien väliin jättämistä.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<b>Helsinki City Run</b></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tavoitteenani oli
yrittää parantaa puolimaratonin ennätystä. Vuoden 2014 aikana en ollut sitä
kolmesta yrityksestä huolimatta saanut parannettua.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Olin etukäteen miettinyt tavoitevauhdiksi
4.30 min/km -vauhtia. Alusta alkaen juoksin kuitenkin tuota vauhtia reippaammin
ja vähän pelkäsin hyytyväni loppua kohden. Vauhti kyllä kieltämättä laski
loppua kohden, mutta kilometrien käydessä vähiin alkoi koko ajan käydä
selvemmäksi, että uusi enkka on tulossa. Maaliviivan ylitin ajassa 1.31, joka
oli reippaasti parempi aika kuin aiempi ennätykseni ja en ollut edes uskaltanut
mielessäni ajatella, että voisin joskus juosta tuollaista vauhtia ja päästä
lähemmäs 1,5 tuntiin! Ensi vuonna tavoitteet kovenevat ja tähtäimessä olisi yrittää
päästä alle 1.30 ajan puolimaratonilla. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<b>Finntriathlon
Joroinen</b></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kesän odotetuin
kisani, kesäkelit olivat olleet ankeat pitkin kesää, mutta kisapäivällä osui
aika tyyni ja aurinkoinen keli. Suorastaan täydellinen kisakeli! Olin viikkoa
aiemmin keskeyttänyt sprinttimmatkan triathlonin 200 metrin uinnin jälkeen,
joten uintiosuus aiheutti etukäteen vähän pelkotiloja. Kisapaikalla ostin kisaa
edeltävänä päivänä uuden märkäpuvun ja sen otin heti kisassa käyttöön vaikken
ollut sillä koskaan aiemmin uinut. Lämmittelyuinnin aikana uusi puku
osoittautui nappivalinnaksi, tuntui että sain kunnolla henkeä eikä puku
puristanut liikaa rintakehästä. Uinnin lähtöryhmä oli iso ja olin asettautunut
vähän turhan eteen. Ensimmäiset sadat metrit olivat aikamoista taistelua omasta
tilasta. Koitin mielessäni rahoittaa itseni, sillä en halunnut uusintaa
edellisen viikon triathlonkisasta. Pariin kertaan uin hetken rintaa, jotta sain
ajatukseni kerättyä kasaan. Luulin, että uinnissa olisi mennyt ikuisuus, joten
hämmästys oli suuri kun uinnista ylös noustessa katsoin kellon näyttävät 36
minuuttia ja risat. Olin kisaan ottanut ensimmäistä kertaa kisakäyttöön uuden
triathlonpyöräni ja se kulki kuin unelma heti alusta lähtien, sain olla paljon
ohituskaistalla. Kelloa en pahemmin pyöräillessä katsellut, sillä sitä oli
hankala ranteesta nähdä. Jätettyäni pyöräni vaihtoalueelle,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en meinannut aluksi uskoa kelloani, sillä se
näytti<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>3.20 lukemaa, joka tarkoitti
omalla kohdallani varsin reipasta pyöräilyvauhtia. Juoksun loppupuolella
energiat alkoivat käydä vähiin ja keli alkoi tuntua vähän turhan lämpöiseltä.
En ollut juonut ja syönyt tarpeeksi pyörän päälle, joka alkoi tuntumaan
juoksussa. Maaliin pääsin ajassa 5.03, joka tarkoitti 28 minuutin parannusta
edellisen vuoden tulokseen. Tällä pääsin omassa ikäsarjassani sijalle 3 ja
lisäksi kotiintuomiseksi sain ikäryhmäni SM-hopeaa, sillä sarjan voittaja ei
kuulunut triathlonseuraan, joten kolmas sija oikeuttikin hopeaan. Tämä oli
elämäni ensimmäinen SM-mitali!</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHV3n2lKcGcN2ritKCB6xkN1d5f2CMEmsmLIhA2EO-qRsh7469RxKZUQqYASOlxIdLqR1PBvoIAofJXiNep7Bo6dURADi9MEtKlKDnMdx3n-MxBB13L7UWLMqpDobYADTD_Grc-cmxBIo/s1600/palkinto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="430" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHV3n2lKcGcN2ritKCB6xkN1d5f2CMEmsmLIhA2EO-qRsh7469RxKZUQqYASOlxIdLqR1PBvoIAofJXiNep7Bo6dURADi9MEtKlKDnMdx3n-MxBB13L7UWLMqpDobYADTD_Grc-cmxBIo/s640/palkinto.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensimmäistä kertaa SM-mitali kaulassa</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<b>
</b><br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<b>Turku Triathlon
Weekend</b></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Koska Joroisten kisa
kulki sen verran hyvin, niin päädyin ilmoittautumaan kesän toiselle
puolimatkalla Turkuun. Aurajoessa uintia etukäteen vähän mietin, mutta
yllättävän kiva se oli ja suunnistaminen oli helppoa. Pyöräilyosuudella
kierrettiin sama lenkki moottoritiellä neljään kertaan. Toiseen suuntaan
mentäessä vastatuuli hidasti menoa ja eteneminen tuntui sen verran tahmealta,
että heitin hyvästit uudelle enkalle. Toiseen suuntaan myötätuuli kuitenkin
siivitti menoa ja toiselle vaihtoalueella saapuessani kello näytti samoja
lukemia kuin Joroisissa, joten peli uuden ennätyksen suhteen ei ollutkaan vielä
menetetty! Pyörän päällä olin nyt syönyt ja juonut enemmän kuin Joroisilla ja
tämän huomasi myös juostessa. Juoksussa pääsin etenemään oman tasoistani
vauhtia ja otin tavoitteeksi viiden tunnin alituksen. Maaliin pääsin ajassa
4.57, eli viisi tuntia meni kirkkaasti rikki! Tuloksena oli oman ikäsarjani
voitto sekä uusi enkka!</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFCiynO6AqVijDIR4HTxZ4mTxRVu0M0_aHHZzVRleEnpwUKqoMZGZepK39NHFWuf97W_pthyphenhyphen8K4tAc5UcIBoyUlUQghVEGqIsyJkuYxVCa4mhgT3Bw2jLgXUVFX3mEvgSOFL0zULg-viw/s1600/TTW.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFCiynO6AqVijDIR4HTxZ4mTxRVu0M0_aHHZzVRleEnpwUKqoMZGZepK39NHFWuf97W_pthyphenhyphen8K4tAc5UcIBoyUlUQghVEGqIsyJkuYxVCa4mhgT3Bw2jLgXUVFX3mEvgSOFL0zULg-viw/s640/TTW.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juoksemassa Turussa</td></tr>
</tbody></table>
<b>Puistolajuoksu</b></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kisa on hauska
kylähenkinen kisa ja matkana on 7,55 km reitti. Startti pamahti 3 minuuttia
etuajassa ja olin vasta juoksemassa verryttelylenkiltä kohti starttiviiva.
Kellokin piti tässä vaiheessa vielä nollata ja käynnistää uudestaan. Ei ihan
optimistartti, mutta keräsin ajatukseni kasaan ja mielessäni ajattelin, että
juoksen kisan kovempana treeninä, kun kisan alku tuntui menevän vähän mönkään.
Yleensä lyhemmissä kisoissa vauhtini hiipuu loppua kohden, mutta nyt
viimeisillä kilometreillä näin kaukana edessä toisen naisen ja otin
tavoitteekseni saada hänet kiinni. Löysin jonkinlaisen ekstravaihteen ja sain
jopa nostettua vauhtiani. Matkaa siihen toiseen naiseen oli sen verran paljon,
etten uskonut saavani häntä kiinni. Pari sataa metriä ennen maalia sainkin
hänet kiinni, mutta olin ihan varma että hän spurttaa ohitseni, mutta
yllätyksekseni hän ei vastannutkaan ohitukseeni vaan jäi jälkeeni juoksemaan.
Tässä juoksussa löysin jonkinlaisen sisäisen kilpailuviettini ja sain
puristettua itsestäni enemmän kuin olisin ilman kilpailutilannetta pystynyt.
Tuloksena oli naisten toinen sija kisassa.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<b>Vantaan maraton</b></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Syksyn pääkisani oli
Vantaan maraton, jonne lähdin tavoittelemaan uutta ennätystä jälleen.
Juoksumääräni ovat tänä vuonna olleet vähän vähäisiä ja etenkin pitkiä lenkkejä
olen juossut todella vähän. Luotin omaan kuntooni, mutta jalkojen kesto oli
pienoinen kysymysmerkki. Kisapäivänä valkeni varsin vilpoisassa säässä, taisi
olla vain pari kolme astetta. Etukäteen olin miettinyt tavoitevauhdiksi 4:45
min/km -vauhdin, mutta alusta saakka juoksin tätä nopeammin. Kisassa
kierrettiin neljään kertaan sama lenkki ja ensimmäisen kierroksen koitin juosta
maltilla, toisella kierroksella vähän kiristin jo vauhtia. Kolmas kierros meni
vielä ihan kohtalaisesti, aika lailla yksin sai juosta. Neljännellä
kierroksella jalat alkoivat olla aika tönköt ja vauhti hidastui. Koitin vauhdin
hidastumista vastaan taistella, mutta viimeinen kiekka oli kaikista hitain
kierros. Maaliviivan ylitin ajassa 3.16.09, ennätykseni parani yli 12
minuutilla! Maalissa kuulutettiin myös, että olin naisten yleisen sarjan 3.!
Sijoituksestani en ollut koko kisan aika ollut yhtään tietoinen ja
tähtäimessäni oli vain juosta oma uusi enkka, joten tuo maalikuulutus oli
positiivinen yllätys ja se kruunasi uuden ennätykseni.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXSyY7gT5tNSCOSvLsVh8Xx7OupRqbbiXO26OrfbbeIS-7D39gV3lbUb87X7eiBJXdLI6RESmAh7fomldrTD5KUPrhBJf6mKqf8F-269B_uhIIkFakjB1JLCqN2ie7oRMIns8hWmdnYbA/s1600/vantaa2015_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXSyY7gT5tNSCOSvLsVh8Xx7OupRqbbiXO26OrfbbeIS-7D39gV3lbUb87X7eiBJXdLI6RESmAh7fomldrTD5KUPrhBJf6mKqf8F-269B_uhIIkFakjB1JLCqN2ie7oRMIns8hWmdnYbA/s640/vantaa2015_3.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vantaan maratonin palkintojenjaossa</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-6412067593784893952015-12-22T09:47:00.000+02:002015-12-22T09:47:28.801+02:00Ensi vuoden suunnittelua<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Ensi vuoden
tavoitteet ovat olleet ja pidempään mietinnässä ja erinäisiin kisoihinkin olen
jo ilmoittautunut. Suurin tavoite ensi vuodelle on triathlonin täysmatka ja
edessäni on elämäni pisin urheilusuoritus. Jo kesällä aloin pohtimaan, että
minne menisin ensi vuonna vetämään täydenmatkan kisan ja lopulta päädyin
valitsemaan Tahkon. Pohdinnoissani olivat aluksi mukana myös Barcelona, Kalmar,
Köpis, Frankfurt ja Lahti. Tahkoon päädyin lähinnä sen takia, että
matkustaminen sinne on helpompaa kuin ulkomaille ja ajankohta on aika hyvä, ei
liian aikaisin kesällä eikä liian myöhään syksyllä. Lisäksi sinne tuskin
muodostuu autonkokoisia aaltoja kuten kävi Kalmarissa ja myöskään ei pitäisi
olla riskiä, että pitäisi uida ilman märkäpukua, kuten oli Frankfurtissa viime
kesänä. Lahti olisi maantieteellisesti ollut lähempänä, mutta kisakokemuksia
lueskellessa vaikutti, että se on sen verran pienimuotoinen kisa, ettei
kannusta juurikaan ole ja liikenteenohjaus on hivenen puutteellista ja voisi
olla riskiä eksyä matkalla. Tahkon valintaan vaikutti myös osaltaan
Finntriathlonin #kerääkokosarja-paketti, jonka lunastin itselleni. Eli täten
kesällä on edessä Tahkon lisäksi myös Joroinen, Vanajanlinna ja Vierumäki.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm-IVKvsIHNSvSSjocaF7M0yR30EJJkyqlBmPHA-glS-bcPa0sy_rmC_0d14MoiF_GbrTv0v3kNN1aCITU3DNlg_F4RgKU0IznMyTZAzt9ru8jxeKgpIAOxGvkKeJt2s-aQ7G87_XDFEE/s1600/WP_20151212_12_17_30_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm-IVKvsIHNSvSSjocaF7M0yR30EJJkyqlBmPHA-glS-bcPa0sy_rmC_0d14MoiF_GbrTv0v3kNN1aCITU3DNlg_F4RgKU0IznMyTZAzt9ru8jxeKgpIAOxGvkKeJt2s-aQ7G87_XDFEE/s640/WP_20151212_12_17_30_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kävin myös tässä kuussa juoksemassa Aktia maantiejuoksucupissa kympin, ajaksi tuli 41.12</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Triathlonkisat eivät
kuitenkaan rajoitu noihin edellä mainittuihin, lisäksi olisi tarkoitus
osallistua Vantaa Triathloniin sekä ensimmäistä kertaa järjestettävään
Triathlon Challengeen Helsingissä. Tuo Triathlon Challenge on vain viikkoa
ennen Tahkon kisaa, joten todennäköisesti vedän tuon kisan aika rennolla
otteella tai se olisi ainakin tavoite, eri asia on sitten kuinka rauhassa sitä
oikeasti malttaa numerolappu rinnassa mennä :D Kyseessä on kuitenkin
kotikaupungissa järjestettävä kisa, joten siitä syystä haluan siihen osallistua
vaikkei se ajankohdan puolesta olekaan paras aika. Täysmatka tuo minulle paljon
uudenlaista haastetta, en ole koskaan pyöräillyt 180 kilometriä tai uinut 3,8
kilometriä. Talven aikana olisi ainakin muutaman kerran tarkoitus koittaa saada
uitua neljän kilometrin treeni, jotta saisin uinnin suhteen vähän parannettua
itsevarmuutta. Lisäksi suunnitelmassani olisi yrittää polkea kesällä yksi 200
kilometrin lenkki ja juosta päälle vaikka edes vartin verran. Tällä erää pisin
fillarilenkkini on reilut 150 kilometriä, joten vähän on vielä matkaa
pidennettävänä tuosta :) </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhijoeBD0BXCmVJiL_VgxZYGIqdlxRrXAS83G1cNq7FZ9-t8UGrq-SxHbyuyYFd_WelCucW32m4IxNylO3aiY0G9-82QVr1SGii7Uw72ITGr-N4WZ-YTkXap8CjuOEgvlzFyqJFzGV1o7w/s1600/WP_20151205_10_41_18_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhijoeBD0BXCmVJiL_VgxZYGIqdlxRrXAS83G1cNq7FZ9-t8UGrq-SxHbyuyYFd_WelCucW32m4IxNylO3aiY0G9-82QVr1SGii7Uw72ITGr-N4WZ-YTkXap8CjuOEgvlzFyqJFzGV1o7w/s640/WP_20151205_10_41_18_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pyöräilyä tiedossa myös ensi vuonna</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Alle olen
hahmotellut ensi vuoden kisakalenteria. Alkuvuonna käyn juoksemassa Aktia
maantiejuoksucupissa kymppejä ja helmikuun loppupuolella on tiedossa elämäni
ensimmäinen hiihtokisa! Olin alun perin ilmoittautunut Helsinki City Runille
juoksemaan puolimaratonin, mutta samalle viikonlopulle osui myös
futisturnausreissu Turkkiin, jonne lähden pelaamaan. Tästä syystä piti keksiä
jokin toinen puolimaraton keväällä ja kätevästi huhtikuun loppupuolella
järjestetään uusi Helsinki Spring Marathon -tapahtuma, jossa on tarjolla kisa
matkaa kympistä puolimaratoniin ja maratoniin. Kesän osalta kalenteri täyttyy
mukavasti triathlonkisoista ja todennäköisesti käyn taas polkemassa Vuelta
Vantaan. Syksyllä haluaisin juosta taas maratonin, mutta vähän epävarmuutta aiheuttaa
se, että miten nopeasti ja hyvin Tahkon täydenmatkan triathlonista toipuu.
Todennäköisesti suuntaan Vantaalla juoksemaan maratonin, sillä tarvittaessa se
on helpompi jättää välistä kuin ulkomailla suuntautuvat maratonit.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQZj0Oe8JYP7WAXMBz9zrl_cTvP1ECWHcQBoo8nt8wUdGnp6c3nKVTDmfoV6XAZtqnJNZXMv2XNAbG0OIh9fQYAail6feW8WPE6IThc2AmnUEZ8-qJKg4I714G57Nb7V8CAE7Td3PDzJI/s1600/IMG_6368.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmLiPgUidaR14QhJ2rkhGYFx2KaZY7BkoRBoOtUL9M0A47FN1VTFrU0gaKyYk7zpKVDzNLTuQEYQMHxnu8W_F1HHpN9ASOWdg8TVIrg_tKCE72Ereaxkrlug8MBkSVmi14BEkjfTDhaQQ/s1600/WP_20151205_10_41_29_Pro.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmLiPgUidaR14QhJ2rkhGYFx2KaZY7BkoRBoOtUL9M0A47FN1VTFrU0gaKyYk7zpKVDzNLTuQEYQMHxnu8W_F1HHpN9ASOWdg8TVIrg_tKCE72Ereaxkrlug8MBkSVmi14BEkjfTDhaQQ/s640/WP_20151205_10_41_29_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Auringossa fillarointi on ollut harvinaista herkkua joulukuussa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<b>Kisat 2016</b></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
9.1. Aktia Cup (10
K)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
13.2. Aktia Cup (10
K)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
28.2.
Finlandia-hiihto (50 km vapaalla)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
19.3. Aktia Cup (10
K) </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
24.4. Helsinki
Spring Marathon (puolimaraton)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
14.-15.5.
Futisturnaus</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
5.6. Vantaa
Triathlon</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
11.6. Vanajanlinna
(sprintti)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
2.7. Vierumäki
(olympiamatka)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
16.7. Joroinen
(puolimatka)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
x.7. Vuelta Vantaa</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
31.7. Triathlon
Challenge (olympiamatka)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
6.8. Tahko
(täysmatka)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
8.10. Vantaan
Maraton (?)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-79885487283645377992015-12-02T16:02:00.000+02:002015-12-02T16:02:37.689+02:00Pari juoksukisaa ja X-mas Triathlon Challenge<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vaikka blogissa
onkin ollut vähän hiljaisempaa, niin sporttirintamalla ei kuitenkaan
hiljaiseloa ole ollut. Marraskuun ensimmäisellä viikolla kävin juoksemassa
jälleen Viikin Viitosen, jossa matkana oli nimensä mukaisesti 5 km. Yritin
päästä alle 20 minuutin, mutta ei vain irronnut kropasta sellaista vauhtia mitä
mieli olisi halunnut juosta. Ihan kelpo vauhtia tuli kuitenkin juostua, jäin
vain 5 sekuntia ennätyksestäni ja ajaksi tuli 20.09. Ensi vuonna jatkuu sitten
tavoite alittaa 20 minuuttia. Tällä tuloksella irtosi naisten sarjan voitto,
mutta koska olen jo mitalin saanut Viikin Viitoselta vuonna 2012, en sitä voi
enää uudestaan saada, niin mitali meni kakkosena maaliin juosseelle.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHzMq6vPvUVmdyQgw3ea-3XfPHxfpRHh4S1AZttMdZ8rgAXnP42O5jfFzYpF-7PcxigQ8DrMjfGILGPXnKE8sEFkeIWSZlQ71pU5uwhCs_I-oJU-NE_x4vBkzaxn6FYxvJqMcY0H2OKC0/s1600/Viikki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHzMq6vPvUVmdyQgw3ea-3XfPHxfpRHh4S1AZttMdZ8rgAXnP42O5jfFzYpF-7PcxigQ8DrMjfGILGPXnKE8sEFkeIWSZlQ71pU5uwhCs_I-oJU-NE_x4vBkzaxn6FYxvJqMcY0H2OKC0/s640/Viikki.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viikin Viitosella juoksemassa mustassa paidassa (kuva <a href="https://www.facebook.com/viikinviitonen/photos/a.1021990321184507.1073741845.129634907086724/1021990491184490/?type=3&src=https%3A%2F%2Fscontent-ams3-1.xx.fbcdn.net%2Fhphotos-xpa1%2Ft31.0-8%2F10488759_1021990491184490_2519331673062994362_o.jpg&smallsrc=https%3A%2F%2Fscontent-ams3-1.xx.fbcdn.net%2Fhphotos-xpa1%2Ft31.0-8%2Fs960x960%2F10488759_1021990491184490_2519331673062994362_o.jpg&size=1288%2C1936&fbid=1021990491184490" target="_blank">täältä</a>)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Marraskuun puolessa
välissä oli puolestaan vuorossa tämän Aktia maantiejuoksucupin ensimmäinen
kisa. Tarjolla on siis kerran kuussa 10 kilometrin kisa kovatasoisessa
seurassa. Viime talvena kävin kahteen kertaan tämän kisan juoksemassa ja yritän
tänä talvena mahdollisuuksien mukaan osallistua jokaiseen noista. Viime talven
tapaan kuljin starttipaikalle fillarilla ja olin muka lähtevinäni hyvissä
ajoin, perillä Vantaalla olin puoli tuntia ennen starttia ja normaalisti se
riittäisikin hyvin kamojen vaihtoon, vessassa käyntiin ja lämmittelylenkkiin.
Paikan päälle oli kuitenkin saapunut sankoin joukoin väkeä. Koitin pikaisesti
hoitaa valmistautumisen kisaa, vaihdoin pyöräilykengät lenkkareihin ja
kuoriuduin ylimääräistä vaatteista, numerolapun haku narulta ja sen kiinnitys.
Sitten kohti vessajonoa, jossa sitten menikin vähän pidempään kuin olin
ajatellut. Noin varttia ennen starttia lähdin kiireessä vetämään lämmittelyä,
vastaantuleville tutuille jouduin vain pikaisesti huikkaamaan moikat ja
suunnata kohti kisareittiä verraa vetämään. Verraa vedin tasan sen kaksi
kilometriä ja sitten kiiruhdin starttiviivalle. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoEXl0ENl8iL4LsPwwDhwfNHm__xj1OM3RTdbSS-E-0PLH0qZvp1QBmRUNTCC1wdy0vNxd3xkgy_2K03451s2fi1NvX2zYbepNlC3SoUcExukDhrr5tqeacO62ra4ZV4rekEzhuDC5FHo/s1600/WP_20151114_14_45_01_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoEXl0ENl8iL4LsPwwDhwfNHm__xj1OM3RTdbSS-E-0PLH0qZvp1QBmRUNTCC1wdy0vNxd3xkgy_2K03451s2fi1NvX2zYbepNlC3SoUcExukDhrr5tqeacO62ra4ZV4rekEzhuDC5FHo/s640/WP_20151114_14_45_01_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Palaamassa fillarilla kotiin Aktia maantiejuoksucupista, kuraa on syksyllä lentänyt fillaroidessa kypärääkin myöten</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Aktian
maantiejuoksucupin reitillä on alkuun alamäkeä, joten ekat kilsat tuppaavat
olemaan vähän reippaampia. Nyt taisin kuitenkin alussa innostua vähän liikaa ja
ekat kilsat tuli vedettyä reilusta alle 4 min / km -vauhtia. Vähitellen alkoi
vauhti kuitenkin hiipua. Kääntöpisteellä vitosen kohdalla kuulin väliaikani
olevan 20.05, joka oli aika samaa tasoa kuin vitosen ennätykseni. Tietty
ensimmäiset kilometrit olivat alamäkivoittoisia, joten tuota ei voi suoraan
verrata 5 kilometrin kisaan, mutta oli se aloitusvauhti silti aika reipasta
omaan kuntotasooni nähden. Kääntöpisteen jälkeen vauhdit pyörivät 4:10-4:15
min/km -vauhdeissa ja ei päivän kunto riittänyt sitä nostamaan. Juostessa
koitin laskeskella mahdollisuuksiani juosta uusi kympin enkka ja kilometri
kilometriltä alkoi näyttää varmemmalta, että pääsisin alle edellisen
ennätykseni. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioJNqT0lK_2FQjAytE9WGoa7zFaFH8qbVn74iBf3QzpjsKbMzKXxh_4nQMFqkW-w5N_CWs00C9frs8tCOBIjgA-k2YlTd6iEEpPvvzsx4Da_TT4YTMv-eiQ2LnEL8OgrTmfloulPz4fec/s1600/WP_20151121_10_25_39_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioJNqT0lK_2FQjAytE9WGoa7zFaFH8qbVn74iBf3QzpjsKbMzKXxh_4nQMFqkW-w5N_CWs00C9frs8tCOBIjgA-k2YlTd6iEEpPvvzsx4Da_TT4YTMv-eiQ2LnEL8OgrTmfloulPz4fec/s640/WP_20151121_10_25_39_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Olen käynyt myös Malminkartanon jätemäellä hakemassa happoja jalkoihin</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Takaa tuli
yksittäisiä juoksijoita ohitse ja pari juoksijaa pystyin hidastuneesta
vauhdista huolimatta ohittamaan. Jonkinlaista loppukiriä koitin vetää, mutta ei
se vauhti oikein tainnut nousta. Jalat tuntuivat jälleen jaksavana, mutta
hengityselimistö toimi rajoittimena. Maalisuoralla näin kellon olevan vielä
40:XX lukemissa, joten spurttasin sen mitä jaloista lähti, jotta pääsisin alle
41 minuutin ja tässä muutamalla sekunnilla lopulta onnistuinkin! Ajaksi tuli
40:56, eli kympin enkka parani reilulla puolella minuutilla. Aika oli paljon
parempi kuin mitä olin etukäteen ajatellut pystyväni juoksemaan. Tällä uudella
ennätysajalla irtosi aika vaatimaton sijoitus, olin kaikista naisista 13., joka
kertoo kisan kovasta tasosta. Miesten sarjassa vastaavalla ajalla ei olisi
päässyt edes top 100:n joukkoon. Seuraava kisa on sitten tiedossa 12.12. ja
katsotaan silloin kuinka kymppi kulkee!</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtGfXg-ygLPMKbZVt4WyXvoEjZwr54xTrGVjKMewo03OPi7bz7T4Iz4PGYq1gYUK75hRH1Mj9aVcWYVHiipiDNDNsfypRFkmEeoZI3HnfYaUzrsOheNiiCcUwTfVblo8DSMTsc4vyVxE/s1600/WP_20151128_08_44_42_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVtGfXg-ygLPMKbZVt4WyXvoEjZwr54xTrGVjKMewo03OPi7bz7T4Iz4PGYq1gYUK75hRH1Mj9aVcWYVHiipiDNDNsfypRFkmEeoZI3HnfYaUzrsOheNiiCcUwTfVblo8DSMTsc4vyVxE/s640/WP_20151128_08_44_42_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uimakamat X-mas triathlon challengeen</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Marraskuun
viimeisenä viikonloppuna oli sitten vuorossa työpaikkani triathlonkerhon
perinteinen X-mas Triathlon Challenge, jossa vedimme porukalla yhdessä
olympiamatkan. Kyseessä ei ollut kisa ja kaikki vaihdot otettiin suht
rauhallisesti. Päivän kruunasi vielä illalla pidetyt firman pikkujoulut.
Lauantaiaamuna valkeni erittäin tuulisessa kelissä ja suuntasin kotoani
fillarilla kohti Pirkkolan uimahallia, jossa porukkamme kokoontui. Tähän
vuodenaikaan uinti otettiin ihan suosiolla uimahallissa, uintimatkana oli se
1,5 kilometriä, joka meni omalla kohdallani vajaaseen puoleen tuntiin. Uinnin
jälkeen vedimme pyöräilykamppeet päälle ja sitten yhteiskuvan jälkeen
startattiin matkaan. Porukan pyöräilykalusta koostui cyclocrosseista,
hybrideistä ja maastopyöristä. Itselläni oli maastopyörä, joka ei nyt ole se
kaikista kevyin poljettava. Heti alkuun otimme perinteisen nousun Paloheinän
mäen päälle, viime vuonna menimme aika paljon loivempaa reittiä ylös, mutta
tänä vuonna menimme mäen ylös yhdestä jyrkimmästä kohdasta ja vain muutama
taisi päästä mäen päälle pyörää taluttamatta. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAMVPPygP4scYnq0A3DGNGAE6leMAcyqnTfL4Jsyt9dCcb5belrun0ZUp9X6Y2G3xzZA10rccLDaaGtLJRfzzADc6fraaDuqd2yHO5QIDywruOdtQNSVXKaDG4JPXfn_LylvOqhwPd7aU/s1600/WP_20151128_14_42_06_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAMVPPygP4scYnq0A3DGNGAE6leMAcyqnTfL4Jsyt9dCcb5belrun0ZUp9X6Y2G3xzZA10rccLDaaGtLJRfzzADc6fraaDuqd2yHO5QIDywruOdtQNSVXKaDG4JPXfn_LylvOqhwPd7aU/s640/WP_20151128_14_42_06_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lasit estämässä kuran lentämistä silmiin</td></tr>
</tbody></table>
Pyöräilyosuudella
matkanamme oli 40 kilometriä ja saimme tuntea aika navakan tuulen. Välillä
tuntui siltä, että vaikka kuinka käännyttiin, niin myötätuulesta ei oikein
saanut nauttia. Kovissa sivutuulissa oli välillä sellainen fiilis, että kohta
löytää itsensä jostain ojasta. Fillarireittimme kulki Paloheinän mäen kautta
Vantaanjoen varteen ja sieltä Viikkiin. Sieltä vähän eri reittiä takaisin. Pari
tuntia meni polkemiseen, eli vauhti ei ollut hurjaa, mutta raskaalta polkeminen
kuitenkin tuntui, vaikka suurimman osan matkasta sainkin olla peesissä.
Pyöräilyn jälkeen oli sitten vielä edessä 10 kilometrin juoksu. Pyöräilyosuuden
kuljimme yhdessä koko porukan kanssa, juoksuosuudella hajaannuimme useampaan
ryhmään. Kolmen hengen porukalla vedimme 10 kilometrin lenkin suht reipasta
tahtia noin 5 min/km -vauhtia, muiden tullessa perässä vähän rauhallisempaa
vauhtia. Vaikka juoksimme keskuspuistossa metsän suojissa, niin tuuli tuntui
kyllä sielläkin. Alkumatkasta juttua riitti tuon juoksun aikana, mutta loppua
kohden alkoi porukka olla vähän hiljaisempaa ja taisi se vauhti vähän
kiihtyäkin. Lopulta 10 kilometriä tuli juostua 50 minuuttiin. Osa jatkoi
triathlonin jälkeen saunan kautta palauttavalle pizzalle, mutta itse nappasin
kamat mukaan ja suuntasin kotiin laittautumaan illan pikkujouluja ja niiden
etkoja varten :) Sporttisen päivän jälkeen oli mukava suunnata kohti
illanjuhlia ja sunnuntai kului sitten ansaitusti levon merkeissä.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgErsWqKLoZi4LRunt38nZyc7RbVKTgDa1jfC27nJmMlw4w0t3d5VWnUbLHGi5XniZIkzz-_R5Vmtgr3D3mK-e4Ch37axTK-P6wYfkSNE5X8_MlUP8fGkGFk2pCjqZJ_vE8I4XrK-B9_gY/s1600/Image-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgErsWqKLoZi4LRunt38nZyc7RbVKTgDa1jfC27nJmMlw4w0t3d5VWnUbLHGi5XniZIkzz-_R5Vmtgr3D3mK-e4Ch37axTK-P6wYfkSNE5X8_MlUP8fGkGFk2pCjqZJ_vE8I4XrK-B9_gY/s640/Image-1.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Triathlonporukkamme</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-60575844287604524282015-10-29T16:37:00.000+02:002015-10-29T16:37:45.897+02:00Hirvihölkkä<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Pari viikkoa
kerkesin Vantaan maratonin jälkeen viettämään ennen seuraavaa kisaa. Maratonin
jälkeisen viikon koitin ottaa kohtalaisen rennosti, mutta silti treeniä tuli
vähän huomaamatta turhan paljon vaikka se olikin enimmäkseen kevyttä
pk-treeniä. Sitä seuraavalla pidin puolestaan kolme lepopäivää ja jätin yhden
suunnitellun treenin välistä, kun leposykkeet tuntuivat olevan koholla ja olo
oli vetämätön. Tämä oli oikea päätös ja teki hyvää kropalle, seuraavana päivänä
oli jo heti parempi olo. Maratonista palautuminen tuntui aika nopealta,
maratonin jälkeisinä päivinä lähinnä vain pohkeet olivat vähän jumissa, mutta
muuten ei oikein ollut lihaskipuja. Ilmeisesti jalat ovat alkaneet turtua
tuohon rääkkiin, kun muistan että ensimmäisten maratonien jälkeen jalat olivat
kipeinä helposti viikon verran ja kävely muistutti jotain pingviinikävelyä.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNKUCXPumkl4HcfgxD0QH0u150w1SBLVIFGQVS-3Pdm-1Kv_UFH6y4fCKWs5loep2rlq82pizwUUDR72jGWg7OEmIp3CSQ1X2x9G0pQY2cp4tvmgONa-7s3ZoHaScAZ-eYOfsgfvTJLA/s1600/WP_20151018_18_40_13_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNKUCXPumkl4HcfgxD0QH0u150w1SBLVIFGQVS-3Pdm-1Kv_UFH6y4fCKWs5loep2rlq82pizwUUDR72jGWg7OEmIp3CSQ1X2x9G0pQY2cp4tvmgONa-7s3ZoHaScAZ-eYOfsgfvTJLA/s640/WP_20151018_18_40_13_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maratomin jälkeen oli hyvä hetki palautella Linnanmäen valokarnevaaleilla</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6PlMUPxJBcpXhySptxeo4zCtLZQH_tvZCNRJOuL2-N9MIZ1Ylg9Iz1Pyn6JNoevi8wyga74iVvHuds8-kcWJmF0S43NIMfLsTRnNAI9OXDfJoUI5QfNSqQzf203balZxzc2xx2sHUWEo/s1600/WP_20151024_11_41_03_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6PlMUPxJBcpXhySptxeo4zCtLZQH_tvZCNRJOuL2-N9MIZ1Ylg9Iz1Pyn6JNoevi8wyga74iVvHuds8-kcWJmF0S43NIMfLsTRnNAI9OXDfJoUI5QfNSqQzf203balZxzc2xx2sHUWEo/s640/WP_20151024_11_41_03_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Myös brunssilla on tullut käytyä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Mutta nyt itse
Hirvihölkkään. Tapahtumalla on sen verran hauska nimi, että pitihän tuonne nyt
mennä :) Kisa käytiin Herttoniemessä, joten ei ollut pitkä matkakaan sinne.
Matkoina oli tarjolla hölkkäsarjan vajaa 10 km ja kilpasarjan vajaa 15 km.
Joten hölkkäsarja kuulosti vähän liian höntsäilyltä, joten päädyin sitten
ilmoittautumaan kilpasarjaan vaikka ehkä oikeasti parempi vaihtoehto olisi
ollut tuo lyhempi matka näin pian maratonin jälkeen. Kilpasarjassa juostiin
sama reitti kolme kertaa ja hölkkäsarjassa reitti juostiin kahteen kertaan. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXxsI9lKYSWm5UBXed9-IflRWPMbVUfPP5zk1nEHmmyWMM5ZephbVXxsG6rD7Ml03rbZGTkMdsUgi0WSGCE-kr1OZVGgF_-1NAlVjbZ30qlAip_a0ZIlFcuYjGe1rJvoSBofMxWV4QpHE/s1600/WP_20151021_19_05_29_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXxsI9lKYSWm5UBXed9-IflRWPMbVUfPP5zk1nEHmmyWMM5ZephbVXxsG6rD7Ml03rbZGTkMdsUgi0WSGCE-kr1OZVGgF_-1NAlVjbZ30qlAip_a0ZIlFcuYjGe1rJvoSBofMxWV4QpHE/s640/WP_20151021_19_05_29_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Olen myös käynyt kokeilemassa BMX-pyöräilyä Kivikon pyöräkrossiradalla</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Alkuverran aikana
jalat tuntuivat aika raskailta, ehkä osittain johtuen siitä, että ne olivat
myös viikon ensimmäiset juoksuaskeleet. Mitään ennätysaikaa en uskonut
juoksevani, joten en ottanut sinänsä kisasta mitään paineita. Kunhan nyt saisi
vähän reippaamman juoksun tehtyä, niin voisi olla tyytyväinen itseensä. Keli
oli sen verran vilpoista, että päädyin lähtemään juoksemaan pitkähihaisessa
juoksupaidassa ja trikoissa. Juoksun aikana huomasin, että t-paita olisi ollut
parempi ratkaisu, sillä sen verran lämmin reippaammin juostessa kuitenkin
tulee. Kisan startti lähti loivaan ylämäkeen ja ensimmäisten satojen metrien
aikana löytyi sitten sopiva juoksupaikka. Jonkin verran koitin peesailla muita
juoksijoita, mutta vauhdin tuntuessa liian hitaalta suuntasin peesin ohitse.
10-20 metriä edellä meni pari juoksijaa, mutta näiden selkiä en saanut kiinni,
joten päädyin juoksemaan heidän perässään välimatkan pysyessä aika samana.
Alussa koitin rauhoitella suurimpia menohaluja, sillä edessä olisi vielä kuitenkin
reippaasti kilometrejä. Kierroksen puolen välin jälkeen päästiin juoksemaan
ylämäkeä ihan urakalla. Välillä oli sentään pätkä alamäkeä, mutta kierroksen
loppupuoli oli selkeästi ylämäkivoittoista. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmJxKsPHqBkcS4A5771oSHWJpP1Y3S8sli2Dk1bOOtG3SiSe1okLS31NdhashHQC812s1iMt9YEaJtYsmZXi2qLdmwAkZKQhjpURkM4grMXhis4K6vue-PB-mgN4zQnqhTlSLoYCvJbFc/s1600/WP_20151021_19_07_41_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmJxKsPHqBkcS4A5771oSHWJpP1Y3S8sli2Dk1bOOtG3SiSe1okLS31NdhashHQC812s1iMt9YEaJtYsmZXi2qLdmwAkZKQhjpURkM4grMXhis4K6vue-PB-mgN4zQnqhTlSLoYCvJbFc/s640/WP_20151021_19_07_41_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">BMX-radalla</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Toisen kierroksen
puolen välin lähestyessä yksi startissa ohittamani nainen juoksi minut kiinni
ja hänen hengityksensä kuulosti sen verran raskaalta, että päättelin hänen
juoksevan lyhemmällä matkalla. Koitin tätä häneltä kanssa kysyä, mutta hän vain
painoi eteenpäin katsomatta minua. Hänen kanssaan tuli oikeastaan koko loppu
toinen kierros juostua, pari kertaa hän menitsi ohitseni, kunnen menin
uudestaan ohi, kun vauhti tuntui vähän hidastuvan ja turhauduin myös siihen,
että pienessä juoksutapahtumassa, jossa on tilaa juosta, niin pitää sitten
kyynärpäitä käyttäen mennä ohitse vaikka oikeasti olisi hyvinkin tilaa ohittaa.
Kerran tuo nainen myös kiilasi minut vähän sivuun juoksureitillä, joten aloin
sitten pitämään enemmän oman juoksupaikkani puolia. Toisen kierroksen
loppusuoralla hän sitten otti loppukiihdytyksen kohti maalia ja päädyin tässä
jatkamaan omaa vauhtiani, sillä olisi vielä kuitenkin se yksi kierros
juostavana. Tokalla kierrokselle myös edessä juosseet miehetkin kääntyivät
maalisuoralle ja en nähnyt kenenkään edessä jatkavan kolmannelle kierrokselle.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYtiIuMvM98wWXKokLdoNrb4iz08szVkZVixBbDX-Pu3rI02jaX9aWebEJ3w_9NmCWKnekTJ3STyGZY7LZdm6vTSuJayUNl9HJsQaKD60QIvOhQxLhW33e2bLOg-nKfHkhEKgmPBiXFnc/s1600/WP_20151024_15_38_50_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYtiIuMvM98wWXKokLdoNrb4iz08szVkZVixBbDX-Pu3rI02jaX9aWebEJ3w_9NmCWKnekTJ3STyGZY7LZdm6vTSuJayUNl9HJsQaKD60QIvOhQxLhW33e2bLOg-nKfHkhEKgmPBiXFnc/s640/WP_20151024_15_38_50_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kävin viime lauantaina nauttimassa aurinkoisesta kelistä maantielenkin merkeissä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kolmas kierros oli
kaikista haastavin ja sain tehdä töitä vauhdin ylläpitämiseksi. En nähnyt
ketään juoksevan edellä, eikä takanakaan näkynyt ketään. Kun sellainen
tietynlainen kisapaine puuttui, niin vauhti ja syke alkoivat hivuttautua
alaspäin. Tein itselleni tavoitteen, että pitäisi sykkeen edes yli 170:n,
jottei menisi ihan löysäilyksi. Vikalla kierrokksella ylämäet alkoivat
tosissaan hapottaa jalkoja ja kilometrivauhdit olivat selkeästi hitaampia. Eka
kierros oli ollut kaikista nopein ja viimein oli selkeästi paljon muita
kierroksia hitaampi. Kolmannen kierroksen puolen välin jälkeen alkoi tulla
muutamia yksittäisiä hölkkäsarjalaisten selkiä vastaan. Tästä sain hieman
lisäbuustia hetkeksi juoksuun. Viimein alkoi maalisuorakin häämöttää ja olin
tainnut mäissä sen verran paljon hapottaa jalkoja, ettei mitään kovin kovaa
loppukiriä irronnut. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8nTsOmTneKZoqYwYklenXTi5cprxhEGv7QpV5WxJ_2G9yI2899rg-npW91ctqG6PTT_3r7OMQK31O_7X7HTTetVOD4WMRGEa0TJ64m9urUHZtdy9Mq8ijE8K8ktVmRynrHe-g7n9vtOA/s1600/WP_20151024_15_38_20_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8nTsOmTneKZoqYwYklenXTi5cprxhEGv7QpV5WxJ_2G9yI2899rg-npW91ctqG6PTT_3r7OMQK31O_7X7HTTetVOD4WMRGEa0TJ64m9urUHZtdy9Mq8ijE8K8ktVmRynrHe-g7n9vtOA/s640/WP_20151024_15_38_20_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maantielenkillä, uusi mittari on toiminut hyvin!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Maalissa sain
käteeni hirvihölkkä mitalin, kaikki maaliin tulleet osallistujat saivat sen.
Tämän jälkeen kävin katsomassa tuloslistaa ja olin ollut ainoa osallistuja
naisten kilpasarjassa, varsin helppo voitto! En tosin tiennyt tätä kisaan
startatessani. Tulokset löytyvät <a href="http://hth.sporttisaitti.com/hirviholkka/tulokset/" target="_blank">täältä</a>.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkf-Jf-I_KrKVWx-OpC0e_B4SiRgr2_U2KSs7v8NQbKcrslNXavRSVx6P_ywCawVWvmhk-AFGZHm__Yy0ZFJ-waY_q-8y-atyhHWzH1X-39-DA7cM0j4RgQ3pDYu9j-rJ25U6MnJRBx1M/s1600/InstagramCapture_8d9db0d8-a29e-4a8c-a8cd-cc4e5f9f9336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkf-Jf-I_KrKVWx-OpC0e_B4SiRgr2_U2KSs7v8NQbKcrslNXavRSVx6P_ywCawVWvmhk-AFGZHm__Yy0ZFJ-waY_q-8y-atyhHWzH1X-39-DA7cM0j4RgQ3pDYu9j-rJ25U6MnJRBx1M/s640/InstagramCapture_8d9db0d8-a29e-4a8c-a8cd-cc4e5f9f9336.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hirvihölkän mitali ja pysti</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
</div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-67956721533637877112015-10-14T16:17:00.000+03:002015-10-14T16:17:18.095+03:00Kauden päätös Vantaan maratonilla<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tämän vuoden
varsinainen kisakausi tuli päätökseen viime lauantaina Vantaan maratonilla.
Maratonin lähestyessä alkoi tuntumaan, etten ollut tarpeeksi kerennyt
juoksemaan ennen sitä. Etenkin pitkät lenkit olivat olleet vähissä ja kesällä
juoksun 1-2 lenkkiä viikossa. Syksylläkin viikkojuoksumäärät olivat 25-40
kilometrin tienoilla eli aika vähäisiä. Tietty juoksun lisäksi tuli tehtyä
kaikkea muutakin, kuten uintia ja lihaskuntoa sekä jonkin verran pyöräilyä.
Vaikka treenitunteja kertyikin, niin luotto omaan juoksukuntoon tuntui vähän
heikolta. Aerobinen kunto on tuntunut olevan tänä vuonna parempi kuin koskaan
aiemmin, mutta pelkäsin, että maratonilla jalat eivät kestäisi niin pitkää
matkaa. Kisaviikolla tuntui pitkin viikkoa siltä, että olisi kiva jos päästä
juoksemaan kovaa ja treeni-intoa tuntui löytyvän. Monesti aiemmin
maratonkisaviikoilla olen ollut ihan tyytyväinen, kun on saanut vain levätä,
mutta nyt olo tuntui energiseltä. Mielestäni tämä kertoo siitä, että olen
aiemmin ihan liian rasittuneena lähtenyt noita maratoneja juoksemaan. Nyt
tuntui, että olisi hyvät puitteet yrittää juosta uusi ennätys tai ihan pelkkä
ennätys ei olisi riittänyt. Olin asettanut itselleni tavoitteeksi alittaa 3.20
ajan ja hyvänä päivänä voisi olla mahdollista päästä myös lähelle 3.15 aikaa.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUqKTzfPPG9hd8GA_EMYK3Vpbnh3JVzPdjarIDDU-ETvON-90PK4DaCjZkYuU9ezCiVic7QVtnwBshfo33UZ2eITnyyToDu5OUOKF_tCWCDkCawx5oUGZRWeor8bFh5J-ZoBeCsOZobO0/s1600/WP_20151010_09_57_50_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUqKTzfPPG9hd8GA_EMYK3Vpbnh3JVzPdjarIDDU-ETvON-90PK4DaCjZkYuU9ezCiVic7QVtnwBshfo33UZ2eITnyyToDu5OUOKF_tCWCDkCawx5oUGZRWeor8bFh5J-ZoBeCsOZobO0/s640/WP_20151010_09_57_50_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisanumero</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kisapäivänä keli oli
aika vilpoisa, foreca lupaili, että startin aikaan klo 11 olisi +1. Onneksi
oikea lämpötila taisi olla pari astetta enemmän, mutta joka tapauksessa viileä
keli aiheutti vähän pohdintaa sen suhteen, että mitä laittaisi päälle. Lopulta
päädyin juoksemaan juoksutrikoissa, tekninen t-paita ja ohut juoksupaita sen
päällä. Käsiin laitoin vielä sormikkaat, jotka voisin tarvittaessa heittää
menemään, jos tulisi liian kuuma. Tuttuun tapaan otin maratonille mukaan myös
oman laimean urheilujuomalitkun, jolla suunnittelin selviäni noin kolmenkympin
tienoille. En erityisemmin tankannut maratonille, vaan kevennetty treeni ja
normaali ruokavalio toimi riittävän hyvänä tankkauksena. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Ennen kisastarttia
kävin juoksemassa reilun kilometrin, lähinnä testasin, että kaikki juoksukamat
tuntuivat hyvältä päällä ja kengät olivat sopivan kireällä. Tässä vaiheessa
huomasin, että tuulikin oli aika kohtalainen ja se läpäisi helposti
juoksupaidan, jolloin tuli vähän vilu. Ajattelin kuitenkin, että juostessa
tulee sen verran lämmin, että vaatteeni pitäisi olla sopivat maratonille.
Startin aikaan paistoi mukavasti aurinko ja starttia odotellessa ihmismassan
keskellä oli oikeastaan aika lämmin. Kun startti viimein tuli, lähdin tiukasti
tavoittelemaan 4:40 min/km -vauhtia ja noin 165 sykettä. Alkuun tihrustin
jatkuvasti sykemittaria ja seurailin, että saisin oikean tahdin. Vauhti tuntui
aika hyvältä, mutta ekat kilometrit tuntuivat aika hitaalta. Jotenkin mielessä
painoi vähäiset juoksukilometrit ja se, että edessä oli pitkä matka.
Edellisestä maratonista oli kerennyt kulua jo vuosi ja sen pituista taukoa
maratonien välillä minulla ei olekaan hetkeen ollut. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo109Ym859aXLVAJP76ATBRIUdiEiFZcMQREt_EIcu6Kol395cF1fnsucQyLHDrzVj4Lh9d4JK7EWcAtO_EE1MWrM64k3xaCMYp2dse_iFxbh2KHsWxriYxQxNFn1_KKxSONGMaYP7zFE/s1600/WP_20151010_14_21_06_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo109Ym859aXLVAJP76ATBRIUdiEiFZcMQREt_EIcu6Kol395cF1fnsucQyLHDrzVj4Lh9d4JK7EWcAtO_EE1MWrM64k3xaCMYp2dse_iFxbh2KHsWxriYxQxNFn1_KKxSONGMaYP7zFE/s640/WP_20151010_14_21_06_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selfie kisan jälkeen</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Päädyin jakamaan
juoksuni eräänlaisiin osuuksiin, aina kolmen kilometrin välein otin kulauksen
juomapullostani ja keskityin aina näihin kolmen kilometrin blokkeihin, enkä
siihen kuinka paljon on vielä jäljellä. Näin matka eteni aika kivasti. Vantaan
maratonilla juostaan neljä kertaa sama reitti, joten on helppo verrata noita
kierroksia toisiinsa. Eka kierros meni aikaan 48:49 ja koitin kovasti pidätellä
vauhtiani. Pelkäsin, että hyydyn jos juoksen kovempaa. Tokalla kierroksella
vähän kiristin vauhtia, mutta seurailin yhä, että syke pysyi kurissa. Tuuli
tuntui aika pahalta pitkillä suorilla, joissa ei oikein ollut mitään
tuulensuojaa saatavilla. Tokalla kierroksella koitin mennä yhden toisen miehen
kanssa edellä juoksevan miehen perässä, mutta ei se kulkua oikein helpottanut
ja vauhdit olivat tuulisilla osuuksilla selkeästi hitaampia. Koitin kuitenkin
buustata itseäni, että keli on kaikille sama ja, että ei se tuuli nyt loppujen
lopuksi ihan älyttömästi vauhtia hidasta. Edelleen jatkoin tuota kolmen kilometrin
välein hörpyn juomista. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSAsCWAfeEMJGJyNutH3vK3zAp2LvkXaGThPEdkIdMf-TOs-Hr0wdMoRcVj4675R9eS4tR_mqgt1L4fJSLyCZvxNQt0sfcWQ8HjKlr-OE7LSlclZvMzjVXP84jV2PU_dEfBEK5jfwf0zQ/s1600/WP_20151010_14_21_15_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSAsCWAfeEMJGJyNutH3vK3zAp2LvkXaGThPEdkIdMf-TOs-Hr0wdMoRcVj4675R9eS4tR_mqgt1L4fJSLyCZvxNQt0sfcWQ8HjKlr-OE7LSlclZvMzjVXP84jV2PU_dEfBEK5jfwf0zQ/s640/WP_20151010_14_21_15_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisapaikka</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Toka kierros tuntui
selkeästi nopeammalta ja se meni aikaan 48:01. Juoksun aikana oli kiva bongata
tuttuja kannustajien joukosta, ei ollut nimittäin helppo keli
kannustajillekaan! Kolmas kierros jatkui edelleen hyvällä vauhdilla ja nyt
jouduin vetämään yksin tuuliset pätkät, joku herrasmies oli ottanut itsestäni
peesin ja juoksi perässäni yhteensä reilun kierroksen verran, kunnes 15
kilometriä ennen maalia lähti kiristämään vauhtia. Juomapullostani riitti yhä
juotavaa ja kolmen kilometrin väli tuntui riittävältä. Vatsani tuntui hyvin
ottavan vastaan tuollaisen yhden hörpyn määrän urheilujuomaa, tai vähän oli
tuntemuksia ettei se ihan sille sopinut, mutta kolmen kilometrin aikana se
kerkesi sen verran rauhoittua, että pystyi ottamaan uuden hörpyn. Kolmas
kierros meni aikaan 48:42 eli vähän nopeampi kuin ensimmäinen kierros, mutta
hitaampi kuin toinen. Kolmannen kierroksella alkoi vielä edellisellä
kierroksella olevia selkiä tulla vastaan ja sain vähän ekstrabuustia siitä,
että sain tehtyä ohituksia </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Neljännellä
kierroksella jalat alkoivat tuntua aika tönköiltä. Vähäiset juoksukilometrit
alkoivat selkeästi tuntua jaloissa. Energiaa tuntui olevan hyvin jäljellä, mutta aloin
pelkäämään, että sanovat jalat jossain vaiheessa itsensä irti yhteistyöstä.
Aloin myös vikalla kierroksella laskeskelemaan, että vaikka juoksisin 5 min/km
-vauhtia, niin olisi uusi ennätys kirkkaasti tulossa. Koitin myös yrittää nauttia siitä fiiliksestä, että olen juoksemassa uutta ennätysaikaa :) Kilometrivauhdit
hidastuivat selkeästi ja alkoivat mennä jo yli tavoitevauhdin, mutta pysyivät
kuitenkin alle viiden minuutin. Viileän kelin johdosta ei ollut juoksun aikana
tarvinnut niin juoda, joten omassa pullossani riitti vielä juotavaa vikalla
kierroksellakin. Viimein viisi kilometriä ennen maalia heitin pullon menemään
vaikka siellä oli vielä juotavaa. Totesin, että pärjään lopun ilman juotavaakin
ja olisi helpompaa juosta ilman pulloa. Askel kevenikin, kun pääsi pullosta
eroon. Edelleen edellisillä kierroksilla olevia selkiä tuli vastaan ja taisi
osa olla samalla kierroksellakin itseni kanssa. Oma sijoitus oli koko kisan aika
ollut täysin mysteeri itselleni ja en ollut siitä niin välittänytkään, kun en
ajatellut kovin korkealla pääseväni. Juoksuseura ympärilläni oli koostunut
lähinnä vain miehistä, yksittäisiä naisia olin ohittanut ja kukaan nainen ei
ollut mennyt ohi. Olin kuitenkin ajatellut, että edessä oli useampi kovempi
naisjuoksija jo mennyt omia vauhtejaan. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjtOh0fTAbC6X3Ulr7RFAjXoGlTlo96nJXJ3gmOqG8qynZk4S5zcqk1NXDB8FAGLYAEYVfF1ZVvo3tlkHfBPpqYNLtFg18yHyQQeGT6cJ6eLTC0go89z7-ODVT-WUvclR8d9ZSfUE6SnI/s1600/WP_20151010_14_21_49_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjtOh0fTAbC6X3Ulr7RFAjXoGlTlo96nJXJ3gmOqG8qynZk4S5zcqk1NXDB8FAGLYAEYVfF1ZVvo3tlkHfBPpqYNLtFg18yHyQQeGT6cJ6eLTC0go89z7-ODVT-WUvclR8d9ZSfUE6SnI/s640/WP_20151010_14_21_49_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uusi enkka</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Maali alkoi lähestyä
kilometri kilometriltä, mutta koko ajan pelkäsin sitä, että jalat vetävät
stopin. Neljänkympin jälkeen koitin kiristää vähän vauhtia, mutta jalat eivät
tähän suostuneet. Juoksu oli kaukana rennosta menosta. Jalat olivat aika tönköt
ja varmaan jonkin verran tähän vaikutti, että juoksin kevyillä kisakengillä
Adidaksen Adios Boosteilla. Välillä kilometrivauhdit alkoivat lähestyä viittä
minuuttia, mutta lukemat pysyivät kuitenkin nelosella alkavina. Kovin kovaa
loppukiriä ei tullut otettua, voimia tuntui olevan, mutta pökkelöjalat
rajoittivat menoa. Maaliviivan ylitettyä kuulin kuulutuksesta, että olin
naisten yleisten sarjan kolmas! Ja aikani oli 3:16:09 eli parannusta edelliseen
ennätykseen tuli yli 12 minuuttia. Jotain olen selkeästi tänä vuonna tehnyt
oikein :) Kaikista naisista olin loppujen lopuksi viides. Viimeiseen kierrokseen meni yli 50 minuuttia eli vauhti hidastui ihan selkeästi. Tähän oli kuitenkin hyvä päättää tämän vuoden varsinainen kisakausi. Pääsin tavoitteeseeni ja sain parannettua aikoja kaikilla kisamillani matkoilla ja vieläpä paljon enenmmän kuin olin etukäteen uskaltanut tavoitella.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tulokset löytyvät täältä: <a href="http://resultservice.fi/2015/vantaa/">http://resultservice.fi/2015/vantaa/</a><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSj1MWtvmTuqfwbUcZUFjjJ3UG5940JadVe7V2jCBWl7TFlrjflnm9ZFRZmSXzVxgYtRjgYGMzLDzmIQGMKW-bsM__78mcqfwFFDVn9CJY7gMQ5GfXHPHQJzff1bRqFmc-SnI_CuUk9O8/s1600/InstagramCapture_49e185c4-7b9e-4987-82d7-f1cf473fccbb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSj1MWtvmTuqfwbUcZUFjjJ3UG5940JadVe7V2jCBWl7TFlrjflnm9ZFRZmSXzVxgYtRjgYGMzLDzmIQGMKW-bsM__78mcqfwFFDVn9CJY7gMQ5GfXHPHQJzff1bRqFmc-SnI_CuUk9O8/s640/InstagramCapture_49e185c4-7b9e-4987-82d7-f1cf473fccbb.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Palkintojenjako</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-66787204373622956272015-10-06T16:17:00.002+03:002015-10-06T16:17:27.340+03:00Mäkijuoksua Espoon keskuspuistojuoksussa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kisakausi sen kuin
jatkuu, näitä alimatkojen kisoja voikin juosta aika tiiviillä tahdilla, kun
niihin ei tarvitse niin kevennellä ja niistä myös palautuu aika nopeasti. Muutenkin
itselläni kestävyys ei ole ollut niinkään se ongelma, vaan nopeuden
puuttuminen, niin näillä lyhyillä kisamatkoilla on tullut tehtyä myös tuota
vauhtitreeniä. Kisassa saan itsestäni paljon enemmän irti kuin omalla lenkillä. Viime viikonloppuna oli ohjelmassa 7 kilometrin kisa Espoon
keskuspuistojuoksussa. Tuolla on jännästi miehille ja naisille eri pituiset
reitit, miehillä on juostavana 8 kilometrin reitti ja naisilla tuo 7 kilometrin
reitti. Lisäksi lapsille on vielä tarjolla 2 kilometrin ja 4 kilometrin matkat.
</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vaikka olenkin viime
aikoina lähinnä vain näistä juoksukisoista kirjoitellut, niin olen myös
muutakin urheilua harrastanut. Kerran viikossa on ollut Helsinki Triathlonin
uintitreenit ja myös vähän pyöräilemässäkin olen käynyt. Lisäksi olen
aloittanut taas lihaskunnon tekemisen ja yrittänyt kerran viikossa käydä
bodypump-tunnilla ja kerran salilla. Tällä viikolla alkoi myös viikoittainen
Heltrin spinning-tunti. Mutta nyt takaisin itse kisaan.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzsFlV6-HCs1mPPx_qnuYIVLJppM61Fyi4wfPUd3Mf5JfbfNdTLXlkl5ZE1waODQGgP7-o0exOJgtJO2MAGVEY042MqAElQkj6OfWC8KrBM9G3mQz-q6yhfAhFmXn4hWHONDbOhaH3vyQ/s1600/ekpj2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzsFlV6-HCs1mPPx_qnuYIVLJppM61Fyi4wfPUd3Mf5JfbfNdTLXlkl5ZE1waODQGgP7-o0exOJgtJO2MAGVEY042MqAElQkj6OfWC8KrBM9G3mQz-q6yhfAhFmXn4hWHONDbOhaH3vyQ/s640/ekpj2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Toisen kilometrin kohdilla aurinkokin paistoi, päällä taas old school -juoksunumerot (kuva <a href="https://www.facebook.com/media/set/?set=a.525607624260988.1073741836.365690983585987&type=3" target="_blank">täältä</a>)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Olin kolme vuotta
sitten viimeksi juossut tuon kisan ja silloinkin menin paikalle pyörällä ja
Tuomarilan suunnilla sitten palloilin ympäriinsä yrittäen etsiä lähtöpaikkaa.
Tänä vuonna oli ihan sama kuvio, vaikka koenkin omaavani hyvän suuntavaiston.
Alkulämppää tuli sitten vedettyä 22 kilometriä maastopyörällä polkien ja
kisanumeron haun jälkeen kävin vielä juosten verraamassa vajaat kolme kilsaa.
Kävin vähän tutustumaan reittiin ja se oli paljon mäkisempi mitä olin
muistanut! Ainakin ensimmäisellä kilometrin pätkällä oli lähinnä ylä- ja
alamäkeä. Edeltävästä kisasta viisastuneena menin lähtöasemiin jo viittä
minuuttia ennen starttia, en halunnut jälleen missata sitä. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Samassa startissa
lähti koko juoksuporukka, mukaan lukien kaikki lapset. Innokkaina lapset tietty
menivät eturiviin starttaamaan, joka on vähän hasardikuvio, kun kovaa juoksevat
aikuiset painavat heti päälle startissa. Kisa starttasi heti ylämäkeen, joten
monilla hidastui tässä vauhti ja pääsin painamaan kohti kärkeä. Samalla koitin
tähyillä, että näkyykö edessäni muita naisia, mutta aika miesvaltaista oli
edellä juokseva porukka. Toisella kilometrillä oli kohtalaisen tasainen pätkä
ja tässä kohdilla yksi nainen juoksi takaa melkein rinnalleni. Koitin vähän
kiristää vauhtia ja pääsin hänen edelleen. Suurin piirtein tässä kohdin naiset
kääntyivät omalla reitilleen ja miehet jatkoivat eteenpäin. Enää edessä ei
näkynyt muita juoksijoita, joita olisin vähän kaivannut kirittäjiksi. Takanani
juossut nainen tosin toimi myös hyvänä kirittäjänä, piti pitää vauhtia yllä sen
verran, että sain hänet pidettyä takanani. Toisen ja kolmannen kilometrin
aikana olin ihan varma, että hän tulee ohitseni. Kilometrivauhdit olivat
hitaita johtuen raskaasta reitistä. Koko ajan sai juosta mäkeä. Puolivälin
tienoilla tuli parikin niin jyrkkää mäkeä, että meinasin alkaa kävellä niissä.
Juoksemaan tonne kisaan oli kuitenkin tultu, joten päätin tikuttaa ne mäet
jonkinlaisilla juoksuaskelilla ylös vaikka se ei välttämättä ollut kävelyä
juurikaan nopeampaa. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlne1GhWb_GafC0KN7fnrzlkGk46ZjOG5alV1qaa9oTEGFqkamUMooX2-Gi4SpL3_tTURrFXGzITYtRTVzIi1T-BVp3g03IBxdhUej9u7aYqP19OOJJaE-M0onb3zlFeKdMar98_LNZ8Y/s1600/ekpj3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlne1GhWb_GafC0KN7fnrzlkGk46ZjOG5alV1qaa9oTEGFqkamUMooX2-Gi4SpL3_tTURrFXGzITYtRTVzIi1T-BVp3g03IBxdhUej9u7aYqP19OOJJaE-M0onb3zlFeKdMar98_LNZ8Y/s640/ekpj3.jpg" width="426" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Näköjään oli taas tärkeää saada statsit talteen... (kuva <a href="https://www.facebook.com/media/set/?set=a.525607624260988.1073741836.365690983585987&type=3" target="_blank">täältä</a>)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Mäet tuntuivat
ilmeisesti raskailta myös perässäni juosseella naisella, sillä hän alkoi tippua
vauhdistani. Naisten kisareitti yhtyi puolivälin kohdilla miesten reittiin ja
odotin koko ajan, että joku mies tulisi sieltä takaa ohi, jotta saisin vähän
kiriapua sekä näkisin selkeämmin, että missä reitti menee. Nyt piti aika
käännöksissä vähän tarkistella, että menenkö oikeaan suuntaan. Parissa
käännöksessä meinasin mennä väärin vaikka reitti olikin aika selkeästi
merkattu. Kun huomasin, että aloin saada välimatkaa toisena juoksevaan naiseen,
niin aloin vähän hölläämään vauhdissa enkä puristanut ihan kaikkea irti
itsestäni. Edeltävällä viikolla Puistolajuoksussa sain itsestäni selkeästi
enemmän irti, kun tavoittelin toisen naisen selkää.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Edelleenkään takaa
ei tullut niitä miesjuoksijoita. Kolme vuotta sitten useampi mies oli juossut
ohitseni. Varsinaista loppukiriä ei oikein irronnut, kun oma sijoitus oli varma
ja myöskään kovin kummoisia aikatavoitteita ei minulla ollut tuohon kisaan. Maalissa
kello pysähtyi aikaan 29.38 ja sillä irtosi tuona päivänä ensimmäinen sija.
Tulokset löytyy <a href="http://www.tuomarilanurheilijat.fi/yleisurheilu_keskuspuistojuoksu_tulokset_2015.html" target="_blank">täältä</a>. Heti perääni maaliin juoksi miesten voittaja. Palkintojenjaosta kävin
pokkaamassa pokaalin itselleni ja sitten taas pyörän selkään polkemaan kohtia
kotia. Eli kelpo urheilupäivä tuli tuosta sunnuntaista :)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tämän viikon
lauantaina on edessä sitten kauden päätöskisa eli Vantaan maraton. Vähän
vilpoisaa keliä on luvassa, pitää vähän pohtia, että missä vaatteissa sitä
lähtee juoksemaan. Fiilis maratonin suhteen on tällä erää hyvä, ainoastaan
vähän huolestuttaa vähäiset juoksukilometrit. 42 kilometriä on kuitenkin aika
pitkä matka juosten. Maratonin jälkeen on tarkoitus hetken aikaa vähän höllätä
urheilurintamalla, jotta on sitten taas paukkuja treenata kohti seuraavaa
kisakautta. Tämän vuoden kisat eivät kuitenkaan täysin pääty tuohon Vantaan
maratonin, todennäköisesti käyn noita lyhempiä kisoja joitakin juoksemassa
vielä tämän vuoden puolelle. Kalenteriin on merkattu ainakin Viikin Viitonen ja Aktia
Cupin kympit. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqQJi8WqJ6ECsbmIk0PbaiBBggn4PwKGTsvKCaekImTWlPIFH7zpVOywrNtBDRLNj0XuG3OEquKejbQ0M8j_dAEsFQ-Kl316tWMWb27cUqveAOPF4_UZMLgF3fin2oWauvZWRgr8-FZ68/s1600/ekpj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqQJi8WqJ6ECsbmIk0PbaiBBggn4PwKGTsvKCaekImTWlPIFH7zpVOywrNtBDRLNj0XuG3OEquKejbQ0M8j_dAEsFQ-Kl316tWMWb27cUqveAOPF4_UZMLgF3fin2oWauvZWRgr8-FZ68/s640/ekpj.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Palkintojenjako (kuva <a href="https://www.facebook.com/media/set/?set=a.525607624260988.1073741836.365690983585987&type=3" target="_blank">täältä</a>)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-38198474483664551402015-09-30T16:55:00.001+03:002015-09-30T16:55:15.706+03:00Kahden kisan viikko<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viime viikolla kävin
vetämässä pari kisaa, toisen keskiviikkona ja toisen lauantaina. Matka olivat
lyhyitä, 5 km ja 7,55 km, joten niistä palautuisi myös aika nopsasti ja otin ne
myös kovemman treenin kannalta. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Keskiviikon kisaan
yhdistin pitkän alku- ja loppuverran, jotta saisin tehtyä vähän paremman
treenin Vantaan maratonia silmällä pitäen. Keskiviikkona juostiin Indie-Viikin
Viitonen eli epävirallinen versio tuosta oikeasta vitosesta ja ajanotto oli
kunkin juoksijan omalla vastuulla. Yleensä olen mennyt fillarilla tuonne
kisapaikalle, mutta nyt päädyin juoksemaan sinne, jotta saisin vähän enemmän
kilometrejä alle. Alkuverraa kertyi sitten reilut 7 kilometriä ja jo tällöin
tuntemus jaloissa oli raskas. Ilmeisesti edeltävän sunnuntain kympin kisa
tuntui vielä jaloissa. Suunnitelmanani oli yrittää juosta lähemmäs 4 min/km
-vauhtia. Lähtöpaikalle oli kertynyt mukavasti porukkaa, sääkin kirkastui iltaa
kohden mukavasti ja pääsimme juoksemaan kisaa syksyisessä auringonpaisteessa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Startissa pari
miestä karkasi omia vauhtejaan kauas eteen ja ensimmäiset pari kilometriä
juoksin kolmantena juoksijana. Eka kilometri meni alle neljään minuuttiin
vaikka koitin vähän jarrutella, ettei edessä olisi pahaa hyytymistä. Tokan
kilometrin kohdalla vauhti alkoi hidastua ja ohitseni juoksikin yksi mies. Sain
tehdä tosissani töitä, että vauhti pysyi edes jossain lukemissa. Vähän tuntui
siltä. Ettei oikein löytynyt parasta puristusta ja sykkeetkin laskivat välillä
lähemmäs 170:iä. Viimeisellä kilometrillä vielä yksi mies juoksi ohitseni ja en
oikein pystynyt vastaamaan tähän vauhtiin. Loppuajaksi tuli 20:30, joka on
tämän vuoden huonoin aikani Viikin Viitosen reitillä, mutta kuitenkin parempi
kuin mitä viime vuonna parhaimmillaan juoksin. Keskivauhti oli Garminin mukaan
4:05 min/km, joka nyt on ihan ok ja päivän kunnon mukainen. Maalissa odoteltiin
vielä kaikki maaliin ja otettiin ryhmäkuva, jonka jälkeen lähdin sitten
hölköttelemään kotia kohti. Jalat tuntuivat aika raskailta kotimatkalla. Vaikka
nyt parasta kulkua ollut tuolla Viikin Viitosella, niin erittäin hyvästä
treenistä se meni.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWlzi0Nc8uDOlnCufAT7GUl_UzWS95LkuSMXoiI1oK4_gj4xGsS28HOh5_8bjDljoUj_bxkPhS2jng0GBev8uopK98cYVTp3W59vMeEoGzQ7PIJn-Un2ncZaLsqW7BCgNkR4zTHrQ71HQ/s1600/VV.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWlzi0Nc8uDOlnCufAT7GUl_UzWS95LkuSMXoiI1oK4_gj4xGsS28HOh5_8bjDljoUj_bxkPhS2jng0GBev8uopK98cYVTp3W59vMeEoGzQ7PIJn-Un2ncZaLsqW7BCgNkR4zTHrQ71HQ/s640/VV.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Indie-Viikin Viitosen juoksuporukka (kuva <a href="https://www.facebook.com/viikinviitonen/photos/a.130626013654280.32802.129634907086724/1001445086572364/?type=3" target="_blank">täältä</a>)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viikon toinen kisa
oli lauantaina Puistolajuoksussa. Olin tuon kisan kerran aiemmin kolme vuotta
sitten juossut ja se oli aika kiva pienempi kisa. Matkana oli 7,55 km ja reitti
kulki Malmin lentokentän ympäri. Keli oli jälleen kivan aurinkoinen ja auringonpaisteessa
pyöräilin kotoa Puistolaan. Kisapaikalle tultua hain juoksunumeron, joka oli
sellainen kankainen solmittava vanhantyylinen juoksunumero. Virittelin
juoksuvarusteet kuntoon ja lähdin takki päällä verraamaan. Itse kisan aioin
juosta shortseissa ja hihattomassa paidassa. Juoksin alkuverraa parisen
kilometriä ja sitten kävin vielä lähtöpaikalla vähän juttelemassa tuttujen
kanssa ja heittämässä verryttelytakin pois. Ennen starttia kävin vielä vähän
ottamassa lämpöä ja huomasin, että juoksunumero ei oikein pysynyt paikoillaan
ja tuntui koko ajan nousevan kaulaan. Koitin sitten viritellä juoksunumeroa eri
tyyleillä päälleni ja mikään ei oikein tuntunut hyvältä. Sidoin narut löysälle
ja sitten kireälle, ei toiminut ei. Lopulta sidoin narut spibelttiin kiinni ja
sain juoksunumeron pysymään jotenkin paikoillaan. Sitten suuntasin
lähtöpaikalle ja sitä lähestyessä kuulin laskun "3, 2, 1" ja näin
juoksijoiden starttaavaan! Itselleni tuli pikkaisen kiire, kun en vielä ollut
tässä vaiheessa lähtöryhmän luona. Olin verratessa kyllä katsonut, että aikaa
olisi pitänyt vielä hyvin olla. No, ei auttanut muu kuin lähteä juoksemaan ja
nollata verrakilsat Garminista sekä laittaa se uudelleen käyntiin.
Ensimmäisellä puolella kilometrillä juoksin melkein puskissa, että pääsin
porukan ohi ja vähän ehkä liiankin lujan startin otin, kun se lähtö tuli niin
yllätyksenä. Ohitteluista huolimatta eka kilometri meni aikaan 3:51. Tokalla
kilometrillä koitin vähän rauhoittua ja juoksin hetken aikaa kolmen miehen
kanssa. Sain aika nopeasti todettua, että heidän vauhtinsa tuntui liian
hitaalta, joten irrottauduin porukasta ja joku taisi siitä porukasta lähteä
peesiini, kun kovaa huohotusta kuului takaa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Edessä näkyi kolmen
miehen jono ja aika pitkään välimatka heihin pysyi samana. Toka kilometri oli
vielä alle neljän minuutin, mutta kolmas meni jo aikaan 4:06. Juoksufiilis
tuntui yllättävän hyvältä, vaikka aamulla oli tuntunut vähän, että oli henkistä
kisaväsymystä. Jalat tuntuivat hyvältä ja hengitys tuntui kulkevan. Edelle
menevästä kolmen miehen jonosta yksi mies tipahti ja pääsin hänen ohitseen.
Vähitellen jäljelle jääneiden kahden miehen selät tulivat vastaan ja heidät
kiinni saatuani jäin juoksemaan etumaisen miehen perään. Neljäs kilometri meni
aikaan 4:12, joten totesin, että vauhti on liian hidasta eikä sen miehen perään
kannata jäädä juoksemaan. Otin sitten irtioton, mutta jonkin matkan jälkeen
ohittamani mies tuli uudestaan edelleni. Hetken aikaa siinä juoksin ja tuntui,
että minulla oli paukkuja kovempaankin vauhtiin, joten kiristin vauhtia ja
menin hänen ohitseen. Viides kilometri olikin sitten reippaampi, 4:02. Tosin
siinä oli vähän enemmän alamäkeä, kun puolestaan tuolla hitaalla neljännellä
kilometrillä oli vähän enemmän nousua. Muuten reitti oli suht tasainen.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0esNQf3bmTHOhjSd9SvVpT5MPjIcxhJbiMvvfXESwO5dn8P_jiHOu8qojBZFd2KD5gBmo05KlFRvgs3-ZUI33WnhoKVMVYl2vVwf2BHYWCSxgC5_aHWTSG5rASpbdqEIrB6Dc4DNvU7M/s1600/WP_20150926_13_29_22_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0esNQf3bmTHOhjSd9SvVpT5MPjIcxhJbiMvvfXESwO5dn8P_jiHOu8qojBZFd2KD5gBmo05KlFRvgs3-ZUI33WnhoKVMVYl2vVwf2BHYWCSxgC5_aHWTSG5rASpbdqEIrB6Dc4DNvU7M/s640/WP_20150926_13_29_22_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puistolajuoksu</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Näin kaukana edessä
kaksi juoksijaa ja luulin niiden molempien olevan miehiä. Olin etukäteen vähän
katsonut osallistujalistaa ja bongannut pari kovempaa naisjuoksijaa sieltä,
joten ajattelin, ettei tuossa kisassa olisi mahdollisuuksia kovin korkeille sijoituksille.
Muutenkin, kun lähtö oli ollut vähän säätöä, niin minulla ei ollut mitään
tietoa sijoituksestani. Olin vain ajatellut, että ne kovemmat naisjuoksijat
ovat menneet jo ihan omia menojaan kaukana edessä. Kuudennen kilometrin aikana
aloin saavuttaa vähän noita kahta edelle mennyttä juoksijaa ja huomasin, että
jälkimmäinen heistä oli naisjuoksija ja hän näytti vähän tippuvan edelle
menneen miehen perästä. Kuuden kilometrin lähestyessä kisaviettini alkoi
heräämään ja aloin tavoittelemaan edelle menevän naisen selkää. Välimatkaa oli
sen verran paljon, etten uskonut saavani häntä ennen maalia kiinni, mutta otin
tavoitteeksi sen välimatkan lyhenemisen. Juoksu oli tuntunut rennon kovalta
tuonne kuudenteen kilometriin saakka, joten uskalsin alkaa kiristää vauhtia,
vaikka ei se kauhean mukavalta tuntunut. Sykkeet nousivat ja selkä läheni
hitaasti. Seitsemännen kilometrin lähestyessä sain yhdeltä toimitsijalta
kuulla, että olin kolmantena. Olin luullut, että edellä oli mennyt useampi
kovempi naisjuoksija, joten tästäkin sain vähän lisää taistelutahtoa. Seitsemäs
kilometri meni aikaan 3:56, josta sain vähän boostia, kun pystyin vielä kisan
loppuvaiheilla kiristämään vauhtia. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGQQ_FQI6ZT3YxApA6ZbQUoi2Y8DrpUHt00q7RK_A1sxyCNziqT-QfB8HFHvbmtm98_ejpU5zWxFi8x1k4wI3CKZHHprdDrYuiBjOozXvy-LoV0hBPWsWD3bt1svlv_gNxgrLNLRk-NEo/s1600/WP_20150926_13_32_41_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGQQ_FQI6ZT3YxApA6ZbQUoi2Y8DrpUHt00q7RK_A1sxyCNziqT-QfB8HFHvbmtm98_ejpU5zWxFi8x1k4wI3CKZHHprdDrYuiBjOozXvy-LoV0hBPWsWD3bt1svlv_gNxgrLNLRk-NEo/s640/WP_20150926_13_32_41_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalissa Puistolajuoksussa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
En vielä tuolloin
seitsemän kilometrin kohdallakaan uskonut, että voisin päästä edelle menneen
naisen ohi. Ilmeisesti hänen vauhtinsa alkoi hyytyä, sillä viimeisen parin
sadan metrin kohdalla pääsin hänen kohdalleen. Olin ihan varma, että hän
kiristäisi vauhtiaan huomatessaan minut, mutta näin ei kuitenkaan käynyt ja
ylitin maaliviivan paria sekuntia ennen häntä. Ajaksi tuli 30:25 ja Garmin
näytti vauhdiksi 4:00 min/km. Käynnistin sen mittarin muutama sekunti
virallisen startin jälkeen. Olin tyytyväinen, että juoksi oli kulkenut hyvin ja
jalat tuntuivat hyviltä sekä siihen, että sain lopussa vielä puristettua
loppukiriä. Ilman tuota taistelua sijoituksesta en usko, että olisin saanut
itsestäni vastaavaa puristusta irti. Ensimmäiseen sijaan oli sen verran pitkä
väli, etten olisi siitä päässyt taistelemaan edes hyvällä startilla. Kisan
jälkeen huomasin, että startti oli ollut kolme minuuttia liian aikaisin. Jännä,
ettei startti voinut olla tasan klo 13. Juoksu meni kuitenkin sen verran hyvin,
ettei tuo huono startti niin edes harmita :) Juoksun tulokset löytyy <a href="http://www.puistolanurheilijat.fi/sivu/195/tulokset-2015" target="_blank">täältä</a>.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vantaan maraton
alkaa vähitellen lähestyä, enää ei ole montaa päivää jäljellä. Kuntoni tuntuu
olevan hyvä, mutta vähän olen huolissani liian vähäisistä juoksukilometreistä.
20 kilometrin lenkkejä en ole tehnyt käytännössä yhtään kevään jälkeen ellei
nyt lasketa puolimatkan trikisoissa juostuja puolimaratoneja ja Vuosaaren
puolimaratonia. Vähän olen tavoitevauhtia Vantaalle pohtinut ja todennäköisesti
suunnitelmani on lähteä juoksemaan 4:40 min/km -vauhtia juoksemaan, joka
riittäisi 3.20 ajan reiluun alitukseen. Vielä on kuitenkin 1,5 viikkoa aikaa
hioa kisastrategiat kuntoon!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhogweivA9FN9DPl8sFhuc9FwEpQwEekYfKtf7Oo0cf9TGVPTP37k86TYgYSgrSmdheob1NqzyKKQhLLjF64fk_3tTW6S_QLnY2rdA9v01Hpe2hlu3zoMEAViCwhhYu5BP1VdThLzb1f2Q/s1600/WP_20150926_13_39_11_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhogweivA9FN9DPl8sFhuc9FwEpQwEekYfKtf7Oo0cf9TGVPTP37k86TYgYSgrSmdheob1NqzyKKQhLLjF64fk_3tTW6S_QLnY2rdA9v01Hpe2hlu3zoMEAViCwhhYu5BP1VdThLzb1f2Q/s640/WP_20150926_13_39_11_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisanumeroviritelmää ja auringonpaistetta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-3076457807007905402015-09-21T16:01:00.000+03:002015-09-21T16:01:36.026+03:00Kympin juoksua<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tässä jälleen
kisaraporttia. Näitä kisoja on nyt aika hyvin joka viikonlopulle osunut ja sama
tahti jatkunee Vantaan maratonille saakka, jonka jälkeen onkin sitten tiedossa
vähän offseasonia. Mutta nyt itse kisaraporttiin. Tällä kertaa vuorossa oli
Espoon rantamaratonin rantakymppi, taisi olla nyt viides kerta, kun kyseisen
kisan juoksin. Tapahtuma on ilmainen Aallon opiskelijoille ja alumnille, ja
mukana on yleensä paljon vanhoja opiskelukavereita. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kisapäiväksi oli
lupailtu aurinkoa ja aamu valkenikin aurinkoisena, mutta myöhemmin iltapäivällä
alkoikin sitten sataa ihan reippaasti ja siinä vaiheessa, kun lähdin
fillaroimaan Otaniemeen sade oli vain tihkua, mutta nopeasti se siinä yltyi ja
pysähdyinkin vetämään sadetakin päälle. Mitäköhän mun päässä oli liikkunut, kun
en sitä heti alkuun laittanut päälle vaan annoin toisen takin ja sen alla
olevien vaatteiden kastua :D Myöskään sadesuojaa en aluksi ollut vetänyt repun
päälle. No nyt tein nuo korjausliikkeet ja jatkoin matkaa kohti Otaniemeä.
Otaniemessä keli oli puolestaan sateeton. Tietty maa oli sielläkin märkä. Kävin
hakemassa juoksunumeron ja aloin kuoriutumaan märistä vaatteista. Paljon näkyi
tuttuja. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Puoli tuntia ennen
starttia lähdin lämmittelemään ja kävin parisen kilsaa juoksemassa. Jalat
tuntuivat aika hyviltä, mutta jotenkin oli sellainen fiilis, ettei henkisesti
olisi ihan valmis pusertamaan kovaa vauhtia. Vähän alkaa ehkä kisakausi jo
painaa. Alkuverran aikana paistoi aurinko. Tämän jälkeen menin vielä käymään
kisakeskuksen sisällä juomassa ja vessassa, ja keli oli tänä aikana muuttunut
radikaalisti. Vettä tuli ihan kaatamalla. Vähän aikaa odottelin sisällä ja
sitten kävin vielä tekemässä lyhyet lämmittelyvedot. Sitten lähtöviivalle ja
siinäkin bongailin muutamat tutut ja jotenkin keskityin niin paljon
sosiaaliseen puoleen, että startti tuli lopulta vähän yllättäen. Jotenkin mulla
meni ihan pasmat sekaisin ja en tiennyt, että pitäisikö oma mittari käynnistää
heti vai starttiviivan ylityksen jälkeen. Päädyin sitten laittamaan puolessa
välissä, ratkaisu sekin :D </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Alku lähti aika
reippaasti liikenteeseen, mutta koitin vähän hillitä vauhtia. Toisen kilometrin
aikana ihmettelin, että miten kuulen oman puuskutukseni niin selvästi ja sitten
tajusin, että kuulokkeista kuulunut musiikkia. Olin musat alkuverran aikana viritellyt
korville, starttialueella musa soi sen verran kovaa, etten kuullut omista
kuulokkeistani mitään ja siten en huomannut, että se oli lakannut.
Starttialueella joku ilmeisesti huitaissut piuhan vähän irti selkäpuolella
olevasta kännykästä ja samalla tämä oli pätkäissyt musan. Hetken aikaa pohdin,
että alanko vauhdissa säätämään noita musiikkeja ja lopulta päädyin, että
matkaa on sen verran paljon, joten kyllä ne kannattaa säätää, muutenhan olisin
turhaan kantanut isoa kännykkää tuon juoksun ajan. Kännykässäni on 8-numeroinen
pin-koodi, jota oli hieman haastava näpytellä vauhdissa ja pari ekaa kertaa
menikin väärin. Viimein sain musan taas kuulumaan kuulokkeista ja olin
laittamassa kännykkää takaisin spibelttiin, kunnes huitaisin itse sen kuulokepiuhan
siitä irti. Ei muuta kuin sama säätö alusta.. No viimein oli musat taas
soimassa ja pääsin keskittymään itse juoksuun.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Jalat tuntuivat
juoksussa hyviltä, mutta hengitys oli jälleen kerran se rajoittava tekijä ja
jotenkin en saanut ihan viimeistä puserrusvaihdetta päälle. Sykkeetkään eivät
kympin juoksuun nähden nousseet kovin korkealle. Joitakin yksittäisiä selkiä
tuli ripotellen vastaan. Puolen välin jälkeen osui pari vähän tiukempaa
ylämäkeä ja tässä vaiheessa tuli vedettyä koko kisan hitain kilometri (4.22).
Koitin keskittyä hyvään hengitykseen, mutta silti se oli aika puuskuttavaa ja
sai tehdä tosissaan töitä, ettei vauhti hidastuisi. Tai taisi se hidastuakin,
mutta että hidastuminen olisi edes vähäistä. Aika varhaisessa vaiheessa oli
selvää, ettei tästä tulisi uutta ennätysaikaa, mutta koitin motivoida itseäni
juoksemaan kovan kympin. Mieleen tuli välillä ajatuksia vauhdin hidastamisesta
ja mukavammasta juoksuvauhdista, koitin nopeasti sysätä nämä ajatukset syrjään
ja korvata ne positiivisimmalla ajatuksilla. Puolen välin tienoilla olin
bongannut, että kauempana edessä juoksi yksi nainen. Nopeammat naiset olivat kadonneet
näkyvistä jo heti ensi metreillä. Nainen juoksi kuitenkin sen verran kaukana,
etten uskonut saavani häntä kiinni. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Juoksun aikana
aurinko paistoi koko ajan ja välillä oli jopa melkein liian kuuma vaikka
juoksin shortseissa ja hihattomassa. Oikein aloin odottamaan, että pääsisin
juoksemaan viimeiset pari kilometriä varjoisalle hiekkatielle. Vauhti oli
selkeästi hidastunut alusta, nyt kilometrivauhdit pyörivät 4.10 min/km
-lukemissa. Parilla viimeisellä kilometrillä sen edessä juosseen naisen selkä
alkoi lähestyä, mutta minulta ei oikein löytynyt paukkuja nopeaan
kiinniottamiseen. Maalin lähestyessä saavutin metri metriltä tätä naista ja
urheilukentälle tultaessa olin noin 10 metriä hänen perässään ja otin irti
kaiken mitä jaloista ja kropasta lähti, jotta pääsisin sen naisen ohi. 10
metriä ennen maalia pääsin hänen rinnalleen, hän huomasi loppukirini, mutta
liian myöhässä eikä hän saanut enää vauhtia nostettua tarvittavaa määrää ja
taisin yhdellä askeleella voittaa sen naisen. Tuloksia katsellessa olin
näköjään startannut sen verran taaempaa, että voitin lopulta hänet parilla
sekunnilla, vaikka maaliviiva ylitettiinkin melkein samaan aikaan. Loppuaikani
oli 41:45 ja tällä irtosi 5. sija. Naisten kolmen kärki oli juossut alle 40
minuuttiin ja neljäskin oli juossut tasan 40 minuuttia, joten ihan tyytyväinen
voi olla tuohon sijoitukseen. Paremmilleen ei harmita hävitä :)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
15 sekuntia jäin
Midnight runissa juostusta ennätyksestä, eli ei tämä rantakymppi nyt niin
radikaalisti huonommin mennyt. Hyvää treeniä oli jälleen tuo kisa! Kisan
jälkeen käytiin vielä kaverin kanssa uimastadikalla uimassa, kun se oli
viimeistä päivää auki. Iltapäivällä keli oli ihanan aurinkoinen ja oli aika
kesäisä fiilis uida ulkona auringonpaisteessa :) </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tulokset löytyy <a href="http://www.racetimer.se/fi/race/resultlist/2929?checkpoint=9999&layout=racetimer&rc_id=11619&sub_class=n" target="_blank">täältä</a>.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyXUMNQOVh7QfRsAJcJ6_Z6xRu-RTimvuJOICj25mKCKRltKn_wYniPyNID6BD8qIbmhs6_aVGtaFa705Na9X9jDKYYwHDkcoknfR_21deUy1NDATpLs6ucK7Yq_kMHKaw9i0CFqnDB24/s1600/rantakymppi2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyXUMNQOVh7QfRsAJcJ6_Z6xRu-RTimvuJOICj25mKCKRltKn_wYniPyNID6BD8qIbmhs6_aVGtaFa705Na9X9jDKYYwHDkcoknfR_21deUy1NDATpLs6ucK7Yq_kMHKaw9i0CFqnDB24/s640/rantakymppi2015.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalissa</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-82672526933444233842015-09-15T16:44:00.002+03:002015-09-15T16:44:54.571+03:00Hapokas puolimaraton Vuosaarijuoksussa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kisakausi sen kuin jatkuu. Lauantaina tuli
pitkästä aikaa vedettyä kisa, jossa vauhdinjako oli kaikkea muuta kuin tasainen
eli ei ollut nyt ihan oppikirjasuoritus :D Kisapäiväksi osui aurinkoinen ja
lämmin syyskuunpäivä, ainoastaan tuuli tuntui kohtalaisen kovalta. Pyöräilin
kotoa Vuosaareen ja aika vastatuuleen sai polkea, tuntui ettei pyörä oikein
kulkenut mihinkään. Mutta muuten keli tuntui olevan oikein sopiva kisapäivälle.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_TFjBFcL4wKsHD39ypdg_cLoV6pukLT5I6So96Ecv0A7YqAlQ_kbTmPB9aq0TOoLe9krPh-SUsAa9WW8gtVRMw3VAheernw3FthLDGo0AZybJbAUfuFq7LuHUwKq-_MOy2dRmRbqYx4/s1600/vuosaari2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD_TFjBFcL4wKsHD39ypdg_cLoV6pukLT5I6So96Ecv0A7YqAlQ_kbTmPB9aq0TOoLe9krPh-SUsAa9WW8gtVRMw3VAheernw3FthLDGo0AZybJbAUfuFq7LuHUwKq-_MOy2dRmRbqYx4/s640/vuosaari2015.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisan startti (kuva <a href="https://www.facebook.com/vuosaarijuoksu/photos/pcb.1191590680873276/1191590060873338/?type=1" target="_blank">täältä</a>), punaisen lapun kanssa juoksivat puolimaratoonarit ja varttimaratonin juoksijoilla oli keltainen lappu</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Alkuun kävin vähän
verraamassa ja juttelin muutaman tutun kanssa, sitten olikin aika asettautua
lähtöviivalle. Viime vuonna voitin naistensarjan tuolla Vuosaarijuoksussa
kohtalaisen huonolla ajalla, joten nytkin ajattelin, että olisi mahdollista
päästä kärkisijoille. Alussa lähdinkin sitten tästä syystä yhden kovaa juosseen
naisen perään ja tämä koitui sitten turmiokseni ja sain sitten kärvistellä
happojen kanssa loppukisan. Ekan kilsan juoksin aikaan 3.53 ja piti oikein
kahteen kertaan katsoa lukemaa Garminista ja tuolle ekalla kilometrille osui
vieläpä enemmän nousua kuin laskua. Vauhti oli kovempi mitä juoksen 5 kilsan
kisoissa. Olin etukäteen mielessäni pohtinut, että hyvä vauhtitavoite vois olla
4:15 min/km, joka olisi itselleni varsin reipas vauhti puolimaratonilla. Ekan
kilsan jälkeen en kuitenkaan hidastanut, vaan jatkoin roikkumista sen naisen
perässä ja ilmeisesti piuhat päässä olivat pitkät, kun kolmaskin kilometri meni
alle neljään minsaan. Neljännen kilometrin aikana aloin vähitellen tajuamaan,
etten pysy sen naisen perässä ja hidastin vauhtia. Vastatuuliosuus myös auttoi
tuossa vauhdin hidastamisessa, kun suoraan edessä ei ollut enää ketään
juoksemassa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vauhdit alkoivat
pyöriä 4:20-4:30 min/km lukemissa ja joitakin juoksijoita tuli ohitseni. Myös
yksi nainen, jonka jälkeen putosin neljännelle sijalle. Reitti oli tänä vuonna
eri kuin viime vuonna ja tykkäsin etenkin rantapätkästä, jonne oli kerääntynyt
aika kivasti väkeä ja ihmiset kannustivat myös terasseilta. Puolen välin aikaan
menin yhden miehen ohitse ja hänen kanssaan tuli vähän matkaa juostua yhdessä,
hänellä oli myöskin ollut tavoitteena 1,5 tunnin alitus. Tuulisilla pätkillä
hän koitti ehdottaa vuorovetoja ja päädyin itse enemmän vetohommiin, kun hänen
perässään juostessa vauhti tuntui hiipuvan liikaa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA6sJk88UCg2GGIapBELST6oXv8hZGsAWA68GFYBCYjByMlzX42ieu_gj9GZLSeMf86jUtf85WbnLSu7vlQAu236X1jUNjR3LKoyYWjNn_dHKr7I6H2Eivdt8hSZT0-ox2f_t1fqN_ado/s1600/vuosaari2015_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA6sJk88UCg2GGIapBELST6oXv8hZGsAWA68GFYBCYjByMlzX42ieu_gj9GZLSeMf86jUtf85WbnLSu7vlQAu236X1jUNjR3LKoyYWjNn_dHKr7I6H2Eivdt8hSZT0-ox2f_t1fqN_ado/s640/vuosaari2015_2.jpg" width="542" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vakavaa hommaa.. ja jalkaterät kääntyvät taas ulospäin (kuva <a href="http://www.prfoto.com/vuosaarijuoksu_2015/" target="_blank">Pekka Reittilä</a>)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Neljästoista
kilometri oli ensimmäinen kilometri joka meni yli 4:30 min/km -vauhdin ja tämän
jälkeen alkoikin tulla paljon hitaampia kilometrejä. Tokalla kierroksella sai
juosta lähes koko ajan niin, ettei edessä näkynyt muita juoksijoita. Sain tehdä
tosissani töitä, että vauhti pysyisi edes jollain tasolla. Välillä tuntui,
ettei oikein löytynyt kunnon puserrusta ja sykkeetkin pääsivät laskemaan alle
170:n. Ensimmäisten kovien kilometrien aiheuttamat hapot tuntuivat kropassa
pahana olona ja väsymyksenä, jalat puolestaan tuntuivat ihan hyviltä, mutta
tuntui, ettei hengitys- ja verenkieltoelimistö sallinut kovempaa vauhtia. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Keli oli sen verran
lämmin, että joka huoltopisteellä otin vesihörpyn ja heitin lopun veden
päälleni. Kisan hitain kilometrivauhtini oli 4.52, joka on minuutin hitaampi
kuin kovin vauhtini. Eli ei tosiaankaan mikään tasainen vauhti.. Olin jo ajat
sitten heittänyt hyvästit uuden ennätyksen juoksemiselle, mutta päätin yrittää
motivoida itseäni juoksemaan edes elämäni toiseksi parhaimman puolimaraton
ajan. Viimein se maalikin alkoi lähestyä ja kovin kovaa loppukiriä ei oikein
urheilukentällä irronnut. Ajaksi tuli 1:32:29, joka on reilun minuutin hitaampi
mitä juoksin HCR:llä toukokuussa. Tasaisemmalla vauhdinjaolla tulos olisi
voinut olla parempi, ensi kerralla pitää keskittyä siihen, ettei tule
hölmöiltyä liikaa ekoilla kilometreillä :D<br />
<br />
Kisan tulokset löytyy täältä: <a href="http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2015_vuosaari/" target="_blank">http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2015_vuosaari/ </a></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjIQ3UdJxCCbvGJyyzk9zjB6Dp_biov_ahHYtzD2h-BZ3UHmyfT_KYbJOfyMV0aMqOXs0aK62g3NOSpBCeUjmNafF8kuBrbe9olDTf2tn_1yn7C8xtj8yOmhCEcmP5Fth18fXg4Xx7fKA/s1600/WP_20150912_14_46_56_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjIQ3UdJxCCbvGJyyzk9zjB6Dp_biov_ahHYtzD2h-BZ3UHmyfT_KYbJOfyMV0aMqOXs0aK62g3NOSpBCeUjmNafF8kuBrbe9olDTf2tn_1yn7C8xtj8yOmhCEcmP5Fth18fXg4Xx7fKA/s640/WP_20150912_14_46_56_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisan jälkeen, taisi muuten olla pienin kisanumero, jolla olen koskaan kisannut</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-72390453844847343552015-09-10T08:52:00.001+03:002015-09-10T08:52:23.027+03:00Tough Viking -kisa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Pari viikkoa sitten
kaverini voitti Sportyfeel joukkueosallistumisen Tough Viking -kisaan, joka on
siis reilun 12 kilometrin pituinen estejuoksukisa. Jossain mielenhäiriössä
lupauduin sitten lähtemään joukkueeseen mukaan :D Olen kerran käynyt vähän
vastaavanlaisessa kisassa Hakunilan Extreme runissa kolmisen vuotta sitten ja
olihan se ihan hauska, mutta enemmän olen viihtynyt tavallisissa
juoksukisoissa. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqCwdn3fxQHZzjlj-cme_78ir80-440H_BLnyqNg7uPqRYkmGe0s6DuaCo4R2ZOh2k4mQk0YvOmJwK8RglrIiRnBNx5PFhHVKno-4TDAhAwYP_dcKooMH8-DFVcSxMQ3EfxrLeunNEGus/s1600/tv4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqCwdn3fxQHZzjlj-cme_78ir80-440H_BLnyqNg7uPqRYkmGe0s6DuaCo4R2ZOh2k4mQk0YvOmJwK8RglrIiRnBNx5PFhHVKno-4TDAhAwYP_dcKooMH8-DFVcSxMQ3EfxrLeunNEGus/s640/tv4.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valmiina kisaan</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZQ2d2xdPeJ0W1_OI_jSMHmXQ0UGHER-unYF6D9P1QPIi4FheyLcdD2bCL5tq3CY4O85dAEkEzXZBJ2vDm2zxunYzOpDJ2FdCbqMX_I_9N8IBwBqnSx7fgPSYBYDAgY4wORlAnZqzd-SM/s1600/WP_20150905_09_34_14_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZQ2d2xdPeJ0W1_OI_jSMHmXQ0UGHER-unYF6D9P1QPIi4FheyLcdD2bCL5tq3CY4O85dAEkEzXZBJ2vDm2zxunYzOpDJ2FdCbqMX_I_9N8IBwBqnSx7fgPSYBYDAgY4wORlAnZqzd-SM/s640/WP_20150905_09_34_14_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensimmäinen este oli juosta näiden kavereiden ohi</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5fx-TjjLkTkAiCQ_2uQ4-W-uX3v74UsoHBSKebO3SHUCYkRftKb9p0DhYp94D7JnFllrOi1YqYPa5HxHBifCoxMITrQ7TsJRpn5ZyMzwOmY1GISWkp-EIUBi6pp6k_vuJHdWNK_e-a8/s1600/WP_20150905_09_32_40_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5fx-TjjLkTkAiCQ_2uQ4-W-uX3v74UsoHBSKebO3SHUCYkRftKb9p0DhYp94D7JnFllrOi1YqYPa5HxHBifCoxMITrQ7TsJRpn5ZyMzwOmY1GISWkp-EIUBi6pp6k_vuJHdWNK_e-a8/s640/WP_20150905_09_32_40_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Toinen este</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Joukkueemme tavoite
oli vetää kisa läpi rennolla meiningillä ilman mitään sen kummempia
tavoitteita. Ennen kisaa kävimme pitkät pohdinnat, että missä vaatteissa sitä
oikein kannattaisi lähteä. Reitin vesi-/uintiesteiden takia olisi hyvä vetää
kisa sellaisissa varusteissa, jotka eivät niin keräisi vettä, mutta matkalla
olisi kuitenkin paljon ryömimistä ja kiipeilyä, joihin puolestaan sopisivat
vähän peittävämmät vaatetukset. Kisaosallistumisen sponssaavalta taholta eli
Sportyfeeltä me tulisimme saamaan kisaa varten t-paidan ja pitkähihaisen
paidan. Päädyin lopulta laittamaan päälle tiukat juoksushortsit, pitkät sukat
ja juoksukengät, jotka olisin valmis heittämään pois kisan jälkeen. Käsineiksi
laitoin sellaiset neopreeni-/kumihanskat, joissa tuntui ainakin kuivana olevan
erinomainen pito. Näiden lisäksi suunnittelin laittavani tuon pitkähihaisen
Sportyfeel -paidan. Tuo pitkähihainen paita paljastuikin lopuksi olemaan
paksumpi pitkähihainen verkkapaita, joten me kaikki päädyimme juoksemaan
t-paidoissa. Keli oli sateesta huolimatta sen verran lämmin, että sillä tuntui
tarkenevan hyvin.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHhZPf7sig4leauSnjsmKDaDGpx4bKpJOTmex5khTKu9Hlj3OqLWDqSkNAh-hx_hD6EQnZo5SbiGZ7PqnsPKlf1VbZUUqsyxCkR2pw9ix9SV5sosgqIwKbisE_L8EnmztMcEoXQUu_bog/s1600/WP_20150905_09_31_14_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHhZPf7sig4leauSnjsmKDaDGpx4bKpJOTmex5khTKu9Hlj3OqLWDqSkNAh-hx_hD6EQnZo5SbiGZ7PqnsPKlf1VbZUUqsyxCkR2pw9ix9SV5sosgqIwKbisE_L8EnmztMcEoXQUu_bog/s640/WP_20150905_09_31_14_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Noiden tankkien ali uitiin</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHFzw2dbwgkDMkF3seHeRYCBm8LK-L1VprnX9L68hh-8q2lGJtdzBobhtgqt9smp6bN6VIUJ8852C6ZKAGmBLTo7hZ2jiWzU8_Mq6MUtyWO8P4NdP5Nzg1QFoWKHFF1ppfh3ve5x5PwF4/s1600/WP_20150905_09_34_36_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHFzw2dbwgkDMkF3seHeRYCBm8LK-L1VprnX9L68hh-8q2lGJtdzBobhtgqt9smp6bN6VIUJ8852C6ZKAGmBLTo7hZ2jiWzU8_Mq6MUtyWO8P4NdP5Nzg1QFoWKHFF1ppfh3ve5x5PwF4/s640/WP_20150905_09_34_36_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Verkkoaita</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Ennen starttia
kerkesimme tsekata osan esteistä, etenkin ramppi näytti todella haastavalta ja
totesin, että siitä tulisi ihan suosiolla burbee -piste itselleni. Mikäli ei
päässyt jostain esteestä, niin ne pystyi ohittamaan tekemällä 30 burpeeta.
Ennen starttia oli kävimme juoksemassa lyhyen verryttelyn ja sitten vedimme
vielä ohjatun alkulämpänkin, jonka jälkeen siirryttiin lähtökarsinaan.
Ensimmäinen este oli juosta jengifutareiden läpi ja alkuun vaikutti, että
pääsisin ilman osumaa näiden läpi, kunnes sivulta tuli isku, jonka seurauksesta
lensin maahan. Hyvä alku kisaan! :D Äkkiä ylös ja etsimään muut joukkueen
jäsenet. Seuraava este olikin sitten helpompi, juostiin renkaiden yli. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVhxac6OwWdrcW1vV-4wlhWOeU9Mv3uGj9um36Je19U5s9WosqkZ2TpNKZqDqnfT_jXtGkeRXu7aBvjAZ3M3iZ5QsSwxR30kqQZWk2xf3vigxQHMMYUud-7QlTjd_ML7luW6B6Pnq9uwY/s1600/WP_20150905_09_35_11_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVhxac6OwWdrcW1vV-4wlhWOeU9Mv3uGj9um36Je19U5s9WosqkZ2TpNKZqDqnfT_jXtGkeRXu7aBvjAZ3M3iZ5QsSwxR30kqQZWk2xf3vigxQHMMYUud-7QlTjd_ML7luW6B6Pnq9uwY/s640/WP_20150905_09_35_11_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ramppi</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjj9BprZVu55w2WrpIVXoeqcLPjBJpLl1elb79R9rkQozEzml5_VaERh5XKfgBUWbStWYSD0j4IOmMcLS0aKwTl1iOqA0Kbm2Iuc03A3KjE8n_liZW9Y8kt9Etd4Pwl44Es1ypBeWNys4/s1600/WP_20150905_09_38_50_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjj9BprZVu55w2WrpIVXoeqcLPjBJpLl1elb79R9rkQozEzml5_VaERh5XKfgBUWbStWYSD0j4IOmMcLS0aKwTl1iOqA0Kbm2Iuc03A3KjE8n_liZW9Y8kt9Etd4Pwl44Es1ypBeWNys4/s640/WP_20150905_09_38_50_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vähän oli kosteaa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kolmannella esteellä
pääsi sitten jo kastumaan, edessä oli tynnyreiden alitus vedessä. Vedestä on
onneksi triathlonharrastuksen myötä tullut itselleni ihan mukava elementti,
joten oikeastaan kaikki nuo kisan vesiesteet olivat yllättävän mukavia.
Tynnyreiden alituksessa piti vain vähän varoa, ettei saanut edelle menevän
lenkkarista potkua kasvoihin. Tämän esteen jälkeen kerättiin taas porukka
kasaan ja sitten olikin pidempi pätkä juoksua ennen seuraavaa, joka oli
panssarivaunujen ali ryömiminen ja yli kiipeäminen. Tässä sain polven
ensimmäistä kertaa verille ja kisanumerokin meinaisi lähteä irti. Seuraavana
oli vuorossa tasapainoilu lankuilla, joka sujui meiltä kaikilta helposti. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgadvJ8exWNyfar78l1xURRqlTHoIlLG2DDDO_4EmXeOzEMXydpStSfqNSc7g2IlWQwT2G13IChC3GxKd3Fo3MUI5mFMHKPsHtWzBuV8TwZD3eLZrLuNKvX2iKwaIdoSH-hst2GyHUn9v8/s1600/WP_20150905_09_37_15_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgadvJ8exWNyfar78l1xURRqlTHoIlLG2DDDO_4EmXeOzEMXydpStSfqNSc7g2IlWQwT2G13IChC3GxKd3Fo3MUI5mFMHKPsHtWzBuV8TwZD3eLZrLuNKvX2iKwaIdoSH-hst2GyHUn9v8/s640/WP_20150905_09_37_15_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sähköeste</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9FHZyDWBKR1ALiGSupp_VUfyiUkuSHTb0AiP6gHRWcA1DsvMfNQPCDBKHVwQ4Xv6VMEL1_aJgewiGxfwfDIgAA-BP0CHT3JHpsL6EjxTUCSJC8XJZFru87fTEaac5IiOHYCd9xh2_1qY/s1600/WP_20150905_09_35_24_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9FHZyDWBKR1ALiGSupp_VUfyiUkuSHTb0AiP6gHRWcA1DsvMfNQPCDBKHVwQ4Xv6VMEL1_aJgewiGxfwfDIgAA-BP0CHT3JHpsL6EjxTUCSJC8XJZFru87fTEaac5IiOHYCd9xh2_1qY/s640/WP_20150905_09_35_24_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ramppi odottaa kisaajia</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Seuraavaksi
juoksureitti suuntasi kohti Alppipuistoa ja siellä oli edessä Uphill Challenge,
jossa päästiin vetämään mäkeä useampaan kertaan ylös ja alas. Sade teki etenkin
alaspäin menosta haastavan, paikka paikoin oli aika liukasta. Mäkien jälkeen
päästiin ryömimään piikkilankojen ali ja kiva mutakuorrutus saatiin myöskin.
Reitti kulki yli junaradan vieressä olevien kallioiden ja märillä kallioilla
tuntui, ettei lenkkareissa pahemmin ollut mitään pitoa. Töölönlahdella odotti
seuraava este, joka oli kiipeilyä ja ryömimistä metallisten esteiden yli ja
ali. Kiipeilyteema jatkui Oopperan amfiteatterilla, jossa edessä oli
negatiivisten seinien ylikiipeäminen. Näiden jälkeen oli vuorossa Monkey Barit,
joihin oman haasteensa toi sateen tuoma märkyys ja liukkaus. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3LPYCZ4m4ZprbUwN690CUW2pBqaYl6iMDOwTY_icE9uPSR4IOoCxkhwi5PM5rpSoNvCeEHaswkOYm681yZ5cisAhbF4dcXxVLzTiThB8CGtWlhQSNQOZXF0ykQWcjrR81MSK6W_wCi6w/s1600/WP_20150905_19_46_49_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3LPYCZ4m4ZprbUwN690CUW2pBqaYl6iMDOwTY_icE9uPSR4IOoCxkhwi5PM5rpSoNvCeEHaswkOYm681yZ5cisAhbF4dcXxVLzTiThB8CGtWlhQSNQOZXF0ykQWcjrR81MSK6W_wCi6w/s640/WP_20150905_19_46_49_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Monkey Barit</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedxKb_V6wz9gzy7WSbqlET7ncxTAFcb0xuZ_jwJS8N6r21fFCSPPklUXuiIsBpwqe-W7awDHPMnAlylQErUd80FX2ESB6heCsjY5ZG3oBogZiOKx9OzU1JSmHPev8ap5zHghFjmob9i4/s1600/WP_20150905_09_39_02_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgedxKb_V6wz9gzy7WSbqlET7ncxTAFcb0xuZ_jwJS8N6r21fFCSPPklUXuiIsBpwqe-W7awDHPMnAlylQErUd80FX2ESB6heCsjY5ZG3oBogZiOKx9OzU1JSmHPev8ap5zHghFjmob9i4/s640/WP_20150905_09_39_02_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vesitankki</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOG94TJ9ea3Y9t1_TFI1zpQT3ul2vzmVU-R7xa1BwMLQeE1SlB8dQ_gw7r9h02azVe_oJpZ9dQ2ZNgNjTdgig7NPVsyd2PHfMv6R5ikt9vI7O4aiChct1JMTxHOPkmPHnU9al9FHEkheM/s1600/WP_20150905_09_38_42_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOG94TJ9ea3Y9t1_TFI1zpQT3ul2vzmVU-R7xa1BwMLQeE1SlB8dQ_gw7r9h02azVe_oJpZ9dQ2ZNgNjTdgig7NPVsyd2PHfMv6R5ikt9vI7O4aiChct1JMTxHOPkmPHnU9al9FHEkheM/s640/WP_20150905_09_38_42_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vesitankki</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Sitten olikin
vuorossa pidempi juoksupätkä, joka päättyi siihen isoon ramppiin. Vain yksi
meistä pääsi sen esteen, muut vetivät burpeet. Seuraava este oli jälleen
helpompi, hypittiin tuliesteiden yli ja ylitettiin muutama aita. Näiden jälkeen
vuorossa oli taas kiipeilyä verkkoaitaa pitkin, se näytti jotenkin niin
hasardilta että menin tekemään suoraan vain burpeet. Monet viettivät pitkän
ajan verkkoaidan päällä puupalkkia halaillen Vesiesteistä olikin tovi ollut jo
taukoa ja seuraavassa pääsimme vähän puhdistautumaan, kun edessä oli läpikulku
vesialueen poikki. Jotenkin kun tänä kesänä on tullut uitua välillä aika
viileissä vesissä ja myöskin siellä Aurajoessa, niin ei tuntunut oikein yhtään
oudolta mennä veteen tuolla Eläintarhanlahden luona. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZiFoas-uJEchZlgb1hp4v2Qo-6NvVLeXs4vfdIOWkLgX3bS5HbU__x-kLzb-6eK7J3TNPiFI3cHSsBKnY-8qaRL7A4i0t-dwYuGyR32U99E0HsYVzaukOgGmNKGz5jX5rRS0FrpRVMU/s1600/tv1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZiFoas-uJEchZlgb1hp4v2Qo-6NvVLeXs4vfdIOWkLgX3bS5HbU__x-kLzb-6eK7J3TNPiFI3cHSsBKnY-8qaRL7A4i0t-dwYuGyR32U99E0HsYVzaukOgGmNKGz5jX5rRS0FrpRVMU/s640/tv1.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Joukkueemme ennen kisaa</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWmzb8ltnG1ob79kYKyRkyRl7r7v8cZSyUGX9oqBzib26xgIzKoVL4y6MQcOXJqufNEh09En1rur79X4N9gWC9P6gx9UPvSKOMxWPcW7Fn6OnQzC9ssCtPXVk09rKbvulKvPLNntW10MY/s1600/tv5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWmzb8ltnG1ob79kYKyRkyRl7r7v8cZSyUGX9oqBzib26xgIzKoVL4y6MQcOXJqufNEh09En1rur79X4N9gWC9P6gx9UPvSKOMxWPcW7Fn6OnQzC9ssCtPXVk09rKbvulKvPLNntW10MY/s640/tv5.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Koko Sportyfeel-porukka ennen kisaa</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL_oJIpenkkL3vcwTgwEf895n-14M6_KGn22yardCiRBORFz2krOaEg4H2PIlm07l1MbleGOEvrdO2ykvqze9aazEETUt6asChU4yZLLfkjaiGTAeOdJihTqi2_8E2802T7_7H_mydJww/s1600/tv25.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL_oJIpenkkL3vcwTgwEf895n-14M6_KGn22yardCiRBORFz2krOaEg4H2PIlm07l1MbleGOEvrdO2ykvqze9aazEETUt6asChU4yZLLfkjaiGTAeOdJihTqi2_8E2802T7_7H_mydJww/s640/tv25.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lähtemässä kisaan</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vesiesteeltä
suunnattiin kohti seuraavaa kiipeilyä, kyseessä oli ns. tikapuiden ylitys ja
telineissä oli noita tankoja aika harvoilla väleillä. Seuraava este oli yksi
kisan helpoimmista, piti vain nostaa iso rengas ylös maasta ja kääntää se
toisin päin. Naisille oli tarjolla pienemmät ja kevyemmät renkaat.
Vastapainoksi tälle, niin seuraava este oli jälleen burpeepiste itselleni.
Esteessä piti kiivetä märkää köyttä pitkin ylös ja kilkuttaa kelloa. Kokeilin
vähän nousta köydellä, mutten saanut märästä köydestä mitään pitoa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tässä vaiheessa
alettiin olemaan jo voiton puolella, eikä matkaa ollut enää paljoa. Pääsimme
jälleen hankkimaan kunnon mutakuorrutuksen, kun edessä oli jälleen ryömintään
verkon ali ja siellä ryömiessä pääsi tosiaan ottamaan lähituntumaa maahan ja
muutama kastematokin siellä näkyi. Tämän esteen jälkeen olisi kyllä hyvä ollut
saada muutama kuva, kun olimme yltä päältä mudassa. Seuraava este oli kuitenkin
jälleen vesieste, niin pahimmat mudat sai huuhdottua pois. Esteellä ryömiä
vedessä verkon ali kuivalle maalle. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicUGoOl47PF9f-w-dAc-3zOljuMdOFZ-f08EYyP6Tg3NZFXS2c2NqAsyiksL7JQJs3oiDCsjhen8QKGa-7kQEGsayt2rHEEVOa4AKs8ej_ZGH9zcXaZ4_kk3vJ3eCY36kE_17pZuznqRM/s1600/tv13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicUGoOl47PF9f-w-dAc-3zOljuMdOFZ-f08EYyP6Tg3NZFXS2c2NqAsyiksL7JQJs3oiDCsjhen8QKGa-7kQEGsayt2rHEEVOa4AKs8ej_ZGH9zcXaZ4_kk3vJ3eCY36kE_17pZuznqRM/s640/tv13.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Loikkimassa tuliesteellä</td></tr>
</tbody></table>
Tämän jälkeen
jäljellä oli enää kaksi viimeistä estettä eli jäätankki ja sähköeste. Olin
etukäteen katsonut videoita viime vuoden kisasta ja osa kisaajista oli
sähköesteellä tipahtanut maahan saatuaan sähköiskun esteeltä. Odotin
mielenkiinnolla, että olisiko isku tosiaan niin kova. Toka vikalla esteelle
veden oli tarkoitus olla jääkylmää ja oli siihen kisan alussa kaadeltu
jäitäkin, mutta ei se vesi tuntunut kovin paljon kylmemmältä mitä vesi oli
siinä Eläintarhanlahdella. Sähköesteellä juoksin valmiiksi kyyryasennossa,
mutta ei niistä mistään piuhoista mitään tullut. Sain ainoastaan tuntea kovan
vesisuihkun, kun juoksin juuri letkunpitäjän edestä. Jälkeenpäin kuulimme, että
sähköeste oli laitettu pois päältä jo melko alkuvaiheessa kisaa, kun kaksi miestä
oli saanut sen verran pahan tällin esteeltä, että heidät oli viety sairaalaan.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnc2EXu55bfbvlvzGJyHWFm9SaVwiq-OZU0uZDrUC9A3OrpHE8N2SZdy7DF5vW2ZOjx2XTXTrGSULb0gl-h5W7_Z-Ym5JZaSDH3TQZOfoOc1niCwXDy46JAaej2qrHr9_YNnvTThyphenhyphen0KxM/s1600/tv14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnc2EXu55bfbvlvzGJyHWFm9SaVwiq-OZU0uZDrUC9A3OrpHE8N2SZdy7DF5vW2ZOjx2XTXTrGSULb0gl-h5W7_Z-Ym5JZaSDH3TQZOfoOc1niCwXDy46JAaej2qrHr9_YNnvTThyphenhyphen0KxM/s640/tv14.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juoksemassa kohti ramppia</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxx7Ot9bLZI8vS9X9SwNeIUl_amZlRRUMLSB4DkyZImf0ymioPnSbJjdYlGV0XI3BJUrbq4PK8uZe93Q71rCxvkvzA5uoKKZrv9XSUWmDxrE61t-YarG884YXNNL7dewd0qvd0AV9Ox9I/s1600/tv24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxx7Ot9bLZI8vS9X9SwNeIUl_amZlRRUMLSB4DkyZImf0ymioPnSbJjdYlGV0XI3BJUrbq4PK8uZe93Q71rCxvkvzA5uoKKZrv9XSUWmDxrE61t-YarG884YXNNL7dewd0qvd0AV9Ox9I/s640/tv24.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Toiseksi viimeinen este</td></tr>
</tbody></table>
Kaiken kaikkiaan tapahtumasta jäi hyvä fiilis! Oli hauska vetää kisa joukkueen kanssa, yksin en ehkä lähtisi tuon tyyppistä kisaa vetämään. Kisan jälkeen suihkuun mennessä huomasi hyvin, että iho oli vähän naarmuuntunut kisan aikana, kun polvia ja kyynerpäitä kirveli eli ehkä pitkissä kisaaminen olisi ollut parempi vaihtoehto :) Kiitokset vielä Sportyfeelle järjestelyistä! <br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigVVdzlhTtJkmYhMvJjQ9kDOAHIn9Zvc74kNb_4jsN7ZsRK4rZxIEDvSPeCCjXu-RgyupES_3Fy3HkCkrh7mc8HDE2NmD84ywzJVSt3esYwOT2Jcr9KyBHelCZvBvgUOLi7VLraaIexQs/s1600/IMG_7099.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigVVdzlhTtJkmYhMvJjQ9kDOAHIn9Zvc74kNb_4jsN7ZsRK4rZxIEDvSPeCCjXu-RgyupES_3Fy3HkCkrh7mc8HDE2NmD84ywzJVSt3esYwOT2Jcr9KyBHelCZvBvgUOLi7VLraaIexQs/s400/IMG_7099.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maaliin tulossa</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-67590438725244768212015-09-01T07:49:00.003+03:002015-09-01T07:49:41.823+03:00Tuplakisaviikonloppu: Midnight Run ja Tour de Helsinki<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viime vuonna tein
melkein vastaavan kombon, eli lauantai-iltana ensin kova kymppi Midnight
Runissa ja sunnuntaina pitkä fillarilenkki, kun ajeltiin kaveriporukassa oma
varjo-TDH eli Tour de Helsingin lenkki toiseen suuntaan. Tänä vuonna olin
sitten myös osallistujana tuolla TDH:lla. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEeqMQseGGKtMBRxV4MBHrZ1IsF0_MNIXPN9a00-hCVorOAwe4TN_XyYNgm3i0BOcTw3n5sBnHb5vztoxAzmGVn20hlXloP_aNfXy4v1UKdi-oQ6d0F3IGs024IFC5Q5Syt85lVQv1Tps/s1600/WP_20150829_11_41_49_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEeqMQseGGKtMBRxV4MBHrZ1IsF0_MNIXPN9a00-hCVorOAwe4TN_XyYNgm3i0BOcTw3n5sBnHb5vztoxAzmGVn20hlXloP_aNfXy4v1UKdi-oQ6d0F3IGs024IFC5Q5Syt85lVQv1Tps/s640/WP_20150829_11_41_49_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Midnight Run -paita & ranneke ja TDH:n kisanumero</td></tr>
</tbody></table>
Lauantaina kävin
päivällä vetämässä kevyen uinnin uimastadikalla ja vähän herättelemässä kroppaa
illan kisaa varten. Yleensä nuo iltakisat eivät oikein ole optimeja itselleni,
aamupäivän lähdöt ovat parempia. Meillä oli työporukan kanssa tänäkin vuonna saunatila
varattuna Senaatintorin vierestä, jonne suuntasin sitten hyvissä ajoin
valmistautumaan kisaan yhdessä työkavereiden kanssa. Olin lupautunut vetämään
lämmittelylenkin, joten puoli yhdeksän aikaan suuntasimme parin kilometrin
lämmittelylenkille. Tämän päätteeksi vedin vielä vähän kovemmat avaavat vedot
yhdessä yhden työkaverin kanssa ja sitten olikin aika etsiytyä omaan
lähtökarsinaa. Porukkaa oli kerääntynyt paljon Senaatintorille ja tunnelma oli
hyvä. Lähtöä odotellessa alkoi jo vähän jännittää juoksu, sillä en oikein
yhtään tiennyt kuinka lähtisi kulkemaan, sillä olen kesän aikana juossut vain
1-2 lenkkiä viikossa ja kovia juoksuja ei ole tullut käytännössä yhtään tai no
ehkä yksi Heltri Cupin Rykäsyssä. Tiistaina olin vielä käynyt pitkän tauon
jälkeen Malminkartanonolla juoksemassa mäkivetoja ja hankkimassa kunnon
reisijumin. Jalat tuntuivat vielä lauantainakin vähän raskailta, mutta olin
loppuviikon koittanut ottaa aika kevyesti ja perjantaina pidin ihan
lepopäivänkin.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdrPuQwO5-MH6o6qurT9FrAHJBqGD2dBULTcExah6r_2Zorc2xB1pELrxB70XABVodMKJCBUo1pSEXcx6E8wOWhZqvyZxIsQ7GluR7ysAxYJYkHifojt78v4ti42s76qzv-R5nsFu9JwM/s1600/WP_20150829_10_39_08_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdrPuQwO5-MH6o6qurT9FrAHJBqGD2dBULTcExah6r_2Zorc2xB1pELrxB70XABVodMKJCBUo1pSEXcx6E8wOWhZqvyZxIsQ7GluR7ysAxYJYkHifojt78v4ti42s76qzv-R5nsFu9JwM/s640/WP_20150829_10_39_08_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Velodromilla kisanumeron hakureissulla</td></tr>
</tbody></table>
Etukäteen pohdin,
että voisin yrittää lähteä juoksemaan 4:15 min/km -vauhtia. Se vaikutti aika
realistiselta vauhdilta, jos osuisi hyvä juoksupäivä. Kun startti lähti, niin
koitin ottaa ekan kilometrin iisisti, kun siinä noustiin heti alkuun
Tähtitorninmäelle. Ensimmäinen kilometri meni aikaan 4:10 eli nousun huomioon
ottaen ihan reipas alku, muttei mikään liian kova. Seuraavat pari kilometriä
menivät alle 4 min/km -vauhtia ja tässä vaiheessa alkoi vähän huolestuttaa,
että menenköhän vähän turhan kovaa vauhtia. Sykekin huiteli yli 180:n, joka on
itselleni aika korkea. Jalat tuntuivat hyviltä ja hengityskin tuntui kulkevan,
päätin kuitenkin vähän himmata, sillä pelkäsin hyytymistä. Seuraavat kilometrit
menivät vähän hitaampaa, mutta silti tavoitevauhtia kovempaa. Katajanokan
suunnilla vauhti alkoi lähestyä tuota etukäteen miettimääni vauhtia.
Sykelukemat olivat edelleen yli 180. Katajanokan kohdilla alkoi tuntua jo
varmalta, että uusi ennätysaika olisi tulossa, kunhan pitäisi saman vauhdin
yllä tai varaa olisi vähän hiljentääkin. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3n8zINYi3MuowA9HOW453-LwkqVyNbE32j8PPvUg1E4S1VQd9PhC0Ucao_iIdS85iHV3zSSRoRJ_M02xuvYWzbmcOuw5O9yWwAtiUd1yTXpMQF8Jdz5wlt06sFdNjDzCFJAsa4nGL0AU/s1600/WP_20150829_20_56_21_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3n8zINYi3MuowA9HOW453-LwkqVyNbE32j8PPvUg1E4S1VQd9PhC0Ucao_iIdS85iHV3zSSRoRJ_M02xuvYWzbmcOuw5O9yWwAtiUd1yTXpMQF8Jdz5wlt06sFdNjDzCFJAsa4nGL0AU/s640/WP_20150829_20_56_21_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Midnight Runin kisakeskus Senaatintorilla</td></tr>
</tbody></table>
Juoksemaan mahtui
hyvin oikeastaan ekan kilometrin jälkeen ja kannustusta oli tarjolla mukavasti
pitkin reittiä. Tykkäsin myös eri valo- ja musiikkipisteistä reitillä.
Viimeisellä kilometrillä kiristin vähän vauhtia, kun aloin luottaa siihen,
ettei voisi enää niin hyytyä ennen maalia. Maali oli Tuomiokirkon portaiden
juurella ja oli hienoa juosta maalisuoraa pitkin siinä tietäen, että juoksu oli
kulkenut hyvin ja uusi enkka oli tulossa! Ajaksi tuli 41.30, joka on noin 40
sekuntia parempi kuin edellinen ennätykseni. Sijoitukseni oli kaikista naisista
11/5926 ja naisten yleisessä sarjassa 5/2992. Ei nyt ihan palkintosijoista
taisteltu, mutta nopeimpien juoksijoiden joukossa tuli maaliin juostua :)</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dQoICVtKLr156iWm70mMifs8qw3u4INqvxJNS5Mpgj2-7B3FMsMsq1wQm3ljM-x3jc_mPD8aZmx3XF0hhrlmTwVdbfHwYVfh0IjznR29i_iyipzys-lBcBxJ4QgfnCzvEBBZIaMdPoc/s1600/WP_20150829_20_59_57_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dQoICVtKLr156iWm70mMifs8qw3u4INqvxJNS5Mpgj2-7B3FMsMsq1wQm3ljM-x3jc_mPD8aZmx3XF0hhrlmTwVdbfHwYVfh0IjznR29i_iyipzys-lBcBxJ4QgfnCzvEBBZIaMdPoc/s640/WP_20150829_20_59_57_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Starttiryhmää</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Juoksun jälkeen oli
vielä jälkipuinnit työkavereiden kanssa saunatilassa ja puolenyön aikaan
suuntasin kotiin lepäämään ennen sunnuntain pyöräilyä. Yö oli vähän levoton,
kun kroppa kävi vähän kierroksilla kovan juoksun jälkeen. Pyöräilyn suhteen en
ottanut mitään aikatavoitteita, vaan tavoitteena oli lähinnä ajaa se läpi vähän
normaalia lenkkivauhtia reippaammin ja selvitä ilman kolareita. Koska tiesin,
että Tour de Helsinki on vähän kolarialtis kisa, en ollut vielä vaihtanut
Vectoreita triathlonpyörästä maantiepyörään enkä myöskään ottanut uutta
Garminin pyöränmittaria matkaan, ihan vain varmuuden vuoksi. Muistossa oli
vielä kolmen vuoden takaiset kokemukset kyseisestä kisasta, silloin olin tosin
vasta aloittelija maantiepyöräilyssä.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5bT4Bwie517KgeYBpb9lxER0nGES_RURL9iQSgkD50k_Kn3DmRDnm98BDMBhI0d_-OU9yUKuSHxdAkuUQM7emJnWj8CJmnrK2NJpuC568OAOQFXv-hLwvOwdZ6WMDiQJkNruxjhsp_p0/s1600/WP_20150829_21_00_03_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5bT4Bwie517KgeYBpb9lxER0nGES_RURL9iQSgkD50k_Kn3DmRDnm98BDMBhI0d_-OU9yUKuSHxdAkuUQM7emJnWj8CJmnrK2NJpuC568OAOQFXv-hLwvOwdZ6WMDiQJkNruxjhsp_p0/s640/WP_20150829_21_00_03_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juuri ennen starttia</td></tr>
</tbody></table>
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ajoin kotoa suoraan lähtöpaikalle ja porukkaa
oli jo hyvin kerääntynyt sinne. Lähtö oli aika hidas ja saattoajo oli todella
hidasta, oli välillä melkein vaikeaa pysyä pystyssä, kun ajettiin niin
hitaasti. Saattoajon aikana bongasin yhden kaverini, jonka kanssa päätettiin
ajaa kaksin koko lenkki ja pysähtyä joka huoltopisteelle. Saattoajo tuntui
olevan tällä kertaa kohtalaisen siistiä, ei mitään älyttömiä suhauksia laidasta
laitaan yms. Vapaa-ajon alkaessa päästiin aika kivasti kaksin ajelemaan
kaverini kanssa ja alun pahimmat huonokuntoiset tiepätkät menivät ihan hyvin,
kun ei tarvinnut ryhmässä jännittää, että meneekö joku edellä ajava nurin.
Välillä peräämme jäi joitakin ohitettuja kuskeja peesaamaan. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCV_Ev7Ndh-nkWRCEJSFOtxKuzi_TtG7VR9bmO2hXS27ZK1Xsz1J2Qwr7a5m3xfoWEk-peODXMYFhdyQ5J_JS-KBvq7rrbvuRqFZjNqXm7b-Q81_vubmt84ZKXt_3_lO-jDwfR10VYhtE/s1600/WP_20150829_21_52_41_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCV_Ev7Ndh-nkWRCEJSFOtxKuzi_TtG7VR9bmO2hXS27ZK1Xsz1J2Qwr7a5m3xfoWEk-peODXMYFhdyQ5J_JS-KBvq7rrbvuRqFZjNqXm7b-Q81_vubmt84ZKXt_3_lO-jDwfR10VYhtE/s640/WP_20150829_21_52_41_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maali</td></tr>
</tbody></table>
Ennen ensimmäistä
taukopaikkaa näimme sitten sen pahimman kolaripaikan ja se kyllä pysäytti.
Monta ajajaa oli maassa ja verissäpäin, ambulansseja ei vielä tässä vaiheessa
näkynyt. Näin myös sen naisen, joka oli medihelillä kiidätetty myöhemmin
hoitoon. Pysähdyimme ensimmäiselle taukopaikalle ja nautimme sen antimista. Ja
sitten ei muuta kuin takaisin satulan päälle. Samassa yhteydessä ohi meni iso
ryhmä (26 ryhmä), pari muuta isoa ryhmää (28 ja 29 ryhmät) olivat menneet ohi
taukomme aikana. Melkoista vauhtia nuo ryhmät pitivät, sillä olimme vapaa-ajon
aikana ajaneet yli 30 km/h -vauhdilla. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1c2XgYNdK6GRQEnuWpmwVemVU8_7Tlnt7alFuXoyu7CUbw3o_hhuiiyPtVuaLOXTyfZueZqUPWBWkCNPKrQotNz3MNlwVFMz2wn2-POayH2hbDOr-pzPtjnP-0Lw_WAHe1LC2PMD9jUs/s1600/WP_20150829_21_53_44_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1c2XgYNdK6GRQEnuWpmwVemVU8_7Tlnt7alFuXoyu7CUbw3o_hhuiiyPtVuaLOXTyfZueZqUPWBWkCNPKrQotNz3MNlwVFMz2wn2-POayH2hbDOr-pzPtjnP-0Lw_WAHe1LC2PMD9jUs/s640/WP_20150829_21_53_44_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalissa</td></tr>
</tbody></table>
26 -vauhtiryhmän
perällä totesimme, ettemme jää siihen roikkumaan. Touhu näytti aika sekavalta,
jengi suhaili laidasta laitaan. Vierekkäin ajoi 3-4 henkeä. Sopivan paikan
tullen lähdimme ohittamaan tätä ryhmää, joka oli yli 100 metrin pituinen letka.
Samalla myös joku autokin lähti ohittamaan tuota sakkia. Ohittaessa tätä ryhmää
yksi mies kaatui 10 metriä kaverini edellä. Takaapäin katsoessa näytti, ettei
mies ollut ainakaan osunut kehenkään ja tiekin näytti olevan hyväkuntoinen
suora tie. Kai hän oli tehnyt jonkun ohjausvirheen tai pullon kanssa säätänyt
jotain. Tämä mies nousi nopeasti istumaan, vaikutti ettei hän ainakaan
vakavasti itseään satuttanut. Tuon nähtyäni olin entistä tyytyväisempi
päätöksen olla ajamatta noissa jättiryhmissä. Tänä vuonna olen käynyt ajamassa
pari muutakin pyöräkisaa, Keravan kevätpolkaisun ja Vuelta Vantaan, ja niissä
meininki on ihan eri luokkaa ja niissä on mielestäni miellyttävä ajaa ja
varmasti jatkossakin aion niihin osallistua. Tour de Helsingillä oli vain ihan
liian paljon porukkaa ja ihan liian isoja ryhmiä sekä kokemattomia ajajia
niissä. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Toisen taukopaikan
päätimme skipata, sillä tällöin pääsimme kätevästi 28 ryhmän edelle. Peesiin
tuli aina välillä satunnaisia polkijoita hetkeksi roikkumaan. Yhdessä vaiheessa
keräsimme peräämme 10-15 henkeä, tyytyväisinä näyttivät siellä perässä roikkuvan.
80 kilsan jälkeen alkoi sitten satamaan ensimmäisen kerran ja tässä vaiheessa
tuo peesiporukka tiputtautui pois. Sateessa ajoa on tullut tänä vuonna sen
verran harrastettua, ettei se niin enää pelota, ainoastaan ärsyttää vain kastua
taivaalta satavasta vedestä ja renkaiden heittämästä kurasta. Myös lämpötilakin
laski tässä. Kengät kastuivat saman tien. Ukkonenkin tuntui olevan melkein pään
päällä, no onneksi tuon alun sai sentään polkea auringonpaisteessa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWILjoJyc4SY7Ngafy1WxffqoCm-w6nNofg6zHsf9xReRSZuL09Fg-ljuGbg7p4jK0b-fsXYxEKZk1EqQbXpGTxPhGwGKg_r_mZh1WJ_Y8m0Xm-PfS7d1KrnfiL4zu_7RQ2ku1I8NFpn8/s1600/WP_20150830_10_48_38_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWILjoJyc4SY7Ngafy1WxffqoCm-w6nNofg6zHsf9xReRSZuL09Fg-ljuGbg7p4jK0b-fsXYxEKZk1EqQbXpGTxPhGwGKg_r_mZh1WJ_Y8m0Xm-PfS7d1KrnfiL4zu_7RQ2ku1I8NFpn8/s640/WP_20150830_10_48_38_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisaselfie</td></tr>
</tbody></table>
Kolmannelle
taukopaikalle sitten jälleen pysähdyimme. Ja siellä oli innokkaita lapsia
kannujen kanssa tuomassa vettä ja urheilujuomaa polkijoille :) Muutenkin
järjestäjäpuolella oli hyvä meininki, huoltopisteet toimivat hyvin ja
reittiohjaus oli myös toimivaa. Kannustajia oli reitin varrella myös paljon,
paljon enemmän kuin kolme vuotta sitten. Vesisateessakin monet olivat jääneet
kannustamaan! Neljän taukopaikka tuli nopeasti vastaan ja siellä taas teimme
pysähdyksen ja nautimme sen antimista. Loppua kohden sade tuntui vaan yltyvän
ja vaatteet olivat litimärät. Voimia ja energiaa tuntui olevan hyvin jäljellä,
ajelin vapaa-ajon osuuden 150-160 sykkeillä ja keskinopeus meillä oli yli 30
km/h. Oli positiivista huomata, että hyvällä neste- ja energiatankkauksella
jaksoin painaa pitkää matkaa kohtalaisella intensiteetillä ilman väsymyksen
tunnetta. Lopussa ohittelimme paljon väsyneitä polkijoita, myös autoliikennettä
oli viimeisellä vajaalla 15 kilometrillä todella paljon ja yksi rekka ohitti
ihan iholta kiinni meidät vaikka siinä kohdin ajoimme peräkanaa. Kuski oli
tosin töötti pohjassa siellä jo pidemmän matkaa tullut ja jatkoi samaa linjaa
edempänä.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF2qrvbLw6miISEiEC8bxdrMKAuSnSIOBKRpq0Jxc2CoFzu8mnmrLRK0RmChlIbkrJETWOD3A6zAishu8kuDJ32TNWJo79b5OiKgu22jqyXnhL4hqzZ2ULZtzyWrLMK6qUyJkdeZQbx3U/s1600/WP_20150830_10_48_48_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF2qrvbLw6miISEiEC8bxdrMKAuSnSIOBKRpq0Jxc2CoFzu8mnmrLRK0RmChlIbkrJETWOD3A6zAishu8kuDJ32TNWJo79b5OiKgu22jqyXnhL4hqzZ2ULZtzyWrLMK6qUyJkdeZQbx3U/s640/WP_20150830_10_48_48_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tour de Helsingin lähtöpaikoilla</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Velodromille
tullessa meitä varoiteltiin, että sateesta johtuen se velodromi on liukas ja
tähän kerääntyi sitten porukkaa pohtimaan, että miten pääsee alas sinne
velodromille. Yksi mies otti jopa pyöräilykengät pois jalasta ja lähti
sukkasilteen taluttamaan pyörää. Itsekin vähän jahkailin, että miten tästä
oikein pääsee. Lopulta päätin hypätä pyörän satulaan ja mennä pyörän päällä
alas ja se olikin toimiva ratkaisu. Maalissa alkoi sitten sataa rakeita ja
päätin jättää välistä maalissa tarjotun aterian. Suuntasin sitten jonottamaan,
että pääsisi pois velodromilta. Jonkin aikaa piti siinä raesateessa
seisoskella, ennen kuin jono veti sen verran, että pääsin uloskäynnille.
Maalialueella näkyi aika paljon laastaroitua porukkaa. Vaikka nuo kaatumiset
nyt kuuluvat pyöräilyyn, niin on se silti ikävää, että kuntoajoissa sattuu
pahoja haavereita, kun porukka ei kuitenkaan mistään palkintosijoista taistele.
</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kokonaisuudessaan
Tour de Helsinki oli mukava ajaa kaksistaan kaverin kanssa ns.
retkeilymeiningillä. Oli hienoa, kun ei risteyksissä tarvinnut väistellä
autoja, vaan liikenteenohjaajat pitivät kulkureitit meille avoimina.
Kannustajille myös iso peukku! </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFaWdFR4hjyTayRB18LpaaQ5QQOiT2zvvTjcVADYxihAsdVnWG8BN5kf7FVBhFi0PNZTm5HfgFiljiFKSTXOJHosjG92JO5MI7-VxQa6B8JutuhBgAJFJtlyauMSMzKuvBvJTzWYhbPs8/s1600/TDH2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFaWdFR4hjyTayRB18LpaaQ5QQOiT2zvvTjcVADYxihAsdVnWG8BN5kf7FVBhFi0PNZTm5HfgFiljiFKSTXOJHosjG92JO5MI7-VxQa6B8JutuhBgAJFJtlyauMSMzKuvBvJTzWYhbPs8/s640/TDH2015.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Polkemassa ja näyttää, että tässä vaiheessa vähäh hapottaa :D (kuva <a href="http://mikon.1g.fi/kuvat/2015/Tour+de+Helsinki/">täältä</a>)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-41285684919747481102015-08-18T15:01:00.000+03:002015-08-18T15:01:06.091+03:00Puolimatka Turku Triathlon Weekendissä ja ikäsarjan voitto!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Tämän vuoden
triathlonkisakausi päättyi viime viikonloppuna Turussa, jossa järjestettiin
ensimmäistä kertaa Turku Triathlon Weekend kisat ensimmäistä kertaa.
Lauantaina oli sprintti ja sunnuntaina puolimatka, johon osallistuin itse.
Joroisten jälkeen olin mielessäni vähän kaavaillut seuraavaksi tavoitteeksi
alittaa 5 tuntia puolimatkalla ja vähän myös pohtinut, että miten voisin
parantaa suoritustani seuraavassa kisassa. Yksi selkeä parannuskohde olisi
juoda ja syödä enemmän pyöräilyn aikana, jotta juoksussa olisi enemmän
energiaa. Joroisissa juoksuni on ollut loppua kohden aika hyytyvää, kun
energiat ovat alkaneet olla vähissä ja juoksun aikana en kauhean hyvin pysty
herkän vatsan takia tankkaamaan energiaa. Lisäksi Turkuun lähti käyttöön myös
uusi Air Attack kypärä, muuten kisaan oli tarkoitus lähteä aika lailla vanhan
kaavan mukaan.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRP2NYsIVkuTnaypHczcHgRnBPRSHkfhiXk1GRn2kZELRrNDcTZD71fA1vE8JAhdUmesZrdzXUt7CESdUFau8POngzSx3JhcGgjUoBjIhdoumYPhFrxt-HcIX6H7rezq_vO2fktdcTvs4/s1600/IMG-20150815-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRP2NYsIVkuTnaypHczcHgRnBPRSHkfhiXk1GRn2kZELRrNDcTZD71fA1vE8JAhdUmesZrdzXUt7CESdUFau8POngzSx3JhcGgjUoBjIhdoumYPhFrxt-HcIX6H7rezq_vO2fktdcTvs4/s640/IMG-20150815-WA0002.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Heinin kanssa majapaikkamme edessä kisaa edeltävänä iltana</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Menimme <a href="http://www.fitlandia.fi/blogit/matkalla-terasnaiseksi/" target="_blank">Heinin</a>
kanssa Turkuun jo lauantaina, sillä kisa starttasi sunnuntaiaamuna klo 9.
Turussa saimme myös vähän vahvistusta seurueeseemme ja tällä porukalla kävimme
syömässä illallista ja kuuntelemassa kisainfon. Majapaikan olimme varanneet
ihan kisakeskuksen vierestä ja se olikin sen suurin etu. Huoneemme oli vähän
turhan ahdas ja siellä sai vähän taiteilla parin pyörän kanssa, aamiaistarjoilu
alkoi myös vasta seitsemältä, joten kävimme hankkimassa omat aamiaistarpeet,
jotta voisimme syödä aamiaisen jo noin kuuden aikaan. Aamiaisen jälkeen
keräsimme kamat ja suuntasimme starttipaikalle. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3LzG7uQukTWy6DC5pm2i7vgjAkHSR9bvpk_b2DFIpfZ0nVOJ_gN1gIDDXoFtxbZ6zwgMG9StEnmBOwVRm2lx7KrIUsL3H3bh1GPHAnq5ELHu28UAG3XjK3249A5TGcXzcMve1QF__Aug/s1600/WP_20150815_17_50_29_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3LzG7uQukTWy6DC5pm2i7vgjAkHSR9bvpk_b2DFIpfZ0nVOJ_gN1gIDDXoFtxbZ6zwgMG9StEnmBOwVRm2lx7KrIUsL3H3bh1GPHAnq5ELHu28UAG3XjK3249A5TGcXzcMve1QF__Aug/s640/WP_20150815_17_50_29_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aamiaistarpeiden hankintareissulla ja saimme oikein paikallisen saattajan mukaan, jotta löysimme tämän kaupan :)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Molemmat
vaihtopaikat sijaitsivat samassa pisteessä ja saimme laatikot jonne piti
asetella kaikki kamat pyörää lukuun ottamatta. Kun kamat oli moneen kertaan
tsekattu läpi ja aseteltu laatikkoon, niin suuntasimme uinnin starttipaikalle.
Vähän etukäteen mietitty se Aurajoen puhtaus, mutta tuskin kisaa siinä
järjestettäisiin ellei siinä olisi ihan turvallista uida. Edellisenä päivänä
oli myös ollut se sprintti, joten joki oli jo kertaalleen ollut kisakäytössä
eli toimisi varmaan nytkin ihan hyvin. Kävimme vähän uimassa lämmittelyuintia
Aurajoessa ja aika normaalilta siinä uinti tuntui, näkyvyys oli heikko, mutta
sitä se nyt on Joroisilla ja Kuusijärvelläkin, joten ei ollut mitään uutta.
Uinnista poistuttiin jyrkkää ramppia pitkin ja kävin senkin ylösnousemisen
kokeilemassa ennen kisastarttia. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWJRlm0C5aKFBBvnlRiSkH44_U6QFNa_3YGk65SdKCuKpEStBKHIpo4R8Ncwg2cMLFWT8OSQgE-bEHV0X1L3NBqg4fy5-vavbVMTXif9u6g7dALBRVG1dVmc05qOpLWK709426o8OwqGc/s1600/WP_20150815_18_24_44_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWJRlm0C5aKFBBvnlRiSkH44_U6QFNa_3YGk65SdKCuKpEStBKHIpo4R8Ncwg2cMLFWT8OSQgE-bEHV0X1L3NBqg4fy5-vavbVMTXif9u6g7dALBRVG1dVmc05qOpLWK709426o8OwqGc/s640/WP_20150815_18_24_44_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hyvin mahtuu :D</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vähitellen alkoi
olla aika asettautua lähtöasemiin. Kaikki kisaajat lähtivät samaan aikaan
liikkeelle sekä miehet että naiset ja lähtö tapahtui siis vedestä. Asettauduin
itse uintiryhmän oikeaan laitaan ja siellä tuntui olevan mukavasti tilaa. Heti
startista pääsin uimaan aika mukavan rauhassa omaa vauhtia ja suunnistin vähän
liiankin usein ihan vain varmuuden vuoksi. Tietty aina hengittäessä joen laidat
näkyivät, joten nekin auttoivat suunnistuksessa. Ensimmäisellä poijulla tuli
vähän ahdasta uida ja tässä pari miestä yrittikin uida jalkojeni päältä. Otin
välissä pari rintauinnin vetoa, jotta sain pahimmat ahdistuksen tuntemukset
laantumaan. Poijujen jälkeen koitin ottaa jonkin aikaa aika iisisti, kun tuntui
että olin lähinnä ahdistuksesta johtuen aika hengästynyt. Sain nopeasti itseni
rauhoitettua ja lähdin uimaan kohti seuraavia poijuja. Aika omassa rauhassa
sain uida pitkän suoran ja vasta seuraavilla poijuilla tuli taas otettua vähän
kontaktia. Loppu meni aika lailla omaa uintia uiden ja uinti alkoi tuntua
rennolta. Aurajoessa uinti oli loppujen lopuksi aika kiva ja
katsojaystävällinen. Oli hauska uidessa katsella laivoja ja vastaantulevia
uimareita. Uinti oli myös paljon siistimpää kuin Joroisissa ja yhtä pahoja oman
tilan taisteluita ei tullut, ja vastaan ei myöskään tullut hitaampia uimareita.
Uinti meni aikaan 37:14, joka oli noin minuutin hitaampi kuin Joroisissa. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdAy3jj7I0PAs-UKFCy3l-FZx4nvlDprx5_ngsPtuGL4TJs8rT6V6oO9HbnTTy2TB6WZwGxWbKTarB_s71ymbxQON6Izt5OPE_dng4nHdsUxq0Ghe02o5bEhvghTMGlSnAbdpqifJJiAU/s1600/WP_20150815_19_47_46_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdAy3jj7I0PAs-UKFCy3l-FZx4nvlDprx5_ngsPtuGL4TJs8rT6V6oO9HbnTTy2TB6WZwGxWbKTarB_s71ymbxQON6Izt5OPE_dng4nHdsUxq0Ghe02o5bEhvghTMGlSnAbdpqifJJiAU/s640/WP_20150815_19_47_46_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalialue kisaa edeltävänä iltana</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Jotenkin oli vähän
pöllähtänyt olo uinnin jälkeen ja kesti tovi, että sain itseni juoksemaan kohti
vaihtopaikkaa. Siellä sukat ja pyöräilykengät jalkaan, kypärä päähän ja
numerolappu päälle. Ja sitten pohdintaa että oliko tässä kaikki ja seuraavaksi
pyörä telineestä ja suunta kohti pyöräreittiä.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Jotenkin hätäilin liikaan enkä millään meinannut saada kenkää polkimeen
kiinni, päätin sitten vaan lähteä polkemaan ja laittaa lukkopolkimet polkiessa
kiinni. Pyörä lähti ihan ookoosti liikkeelle, alkuun oli jonkin verran
siirtymäajoa ennen kuin päästiin ajamaan E18-moottoritien ohituskaistalle.
Tuota moottoritietä kierrettiin neljä kierrosta. Ensimmäisellä kierroksella
kääntöpisteelle saakka pyörä tuntui todella tahmealta, Garmin näytti tässä
yhden 5 kilometrin pätkän ajaksi 9.40, joka oli paljon hitaampaa kuin olin
suunnitellut ajavani. Odotin näkeväni alle 9 minuutin aikoja. Kääntöpisteen
jälkeen meno kuitenkin muuttui ja vaihdetta sai heti laittaa isommalle. Tämä
valaisi, että tuuli oli hidastanut menoa eikä kyse ollutkaan tahmeasta kulusta.
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSzSRxzAUtPRbh1qdZfhvW194h23cKGa6Zo_YCKh0R_LUnrPLC2l1BIgmes6x1TMFYjurQreAYiSFAYpYSS8VcOLJlzeEZHWLgAJ7JueC_jDWwblkZ2pnEyyjF1juNilXD4HBmYcsd88Q/s1600/WP_20150815_21_06_52_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSzSRxzAUtPRbh1qdZfhvW194h23cKGa6Zo_YCKh0R_LUnrPLC2l1BIgmes6x1TMFYjurQreAYiSFAYpYSS8VcOLJlzeEZHWLgAJ7JueC_jDWwblkZ2pnEyyjF1juNilXD4HBmYcsd88Q/s640/WP_20150815_21_06_52_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Suomen Joutsen ja vaihtoalue sen edessä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Jonkin verran
pystyin ajamaan nopeampien uimareiden ohi, mutta ohitettavien määrä oli
moninkertaisesti pienempi kuin mitä se oli Joroisilla. Kun vastatuuleen ajo
tuntui niin tahmealta, niin aloin jo mielessäni pohtimaan, että viiden tunnin
alitus taitaa tänään olla liian kova tavoite. Olosuhteet olivat kuitenkin
kaikille samat, joten päätin alkaa taistelemaan sijoituksista. Otin
tavoitteeksi, ettei kukaan nainen mene ohitseni. Se huono puoli tuolla 4
kertaan kierrettävällä pyöräreitillä oli, etten tiennyt että ohitinko
sellaisia, jotka olivat samalla kierroksella itseni kanssa vai sellaisia, jotka
olivat vielä edellisellä kierroksella. Mutta eipä sillä kai niin väliä ole.
Pyörän päällä koitin keskittyä siihen, että join ja söin tasaisesti.
Lepotankojen välissä olevasta pullosta on helppo juoda pillin kautta, eikä
tarvitse nousta jarrukahvoille. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5SV4zLfDvrk4I8l1tXI0I7a6sW7y7wPJ483Cy8Af820agVQGxlhmtRKsjaQga7LWChb8VFODqOlZ5fLWLFbTuLt_Q5_jDeT2FwWTzzujQ9-ohg16wynhy6mmRIRXjUmqL4_nY7KPMVdg/s1600/WP_20150816_07_28_24_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5SV4zLfDvrk4I8l1tXI0I7a6sW7y7wPJ483Cy8Af820agVQGxlhmtRKsjaQga7LWChb8VFODqOlZ5fLWLFbTuLt_Q5_jDeT2FwWTzzujQ9-ohg16wynhy6mmRIRXjUmqL4_nY7KPMVdg/s640/WP_20150816_07_28_24_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vaihtoalue aamulla ennen kisaa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kolmannelle
pyöräkierroksella onnistuin jotenkin huitaisemaan vahingossa kypärän visiirin
pois ja se lennähti niin kauas taaksepäin, että kerkesin vain katsomaan, että
sinne meni ja en lähtenyt sitä hakemaan. Tuntui melko tumpelolta, mutta
toisaalta Joroisissakin olin nähnyt useamman visiirin maassa pyöräreitillä,
joten en nyt tainnut olla ihan ensimmäinen, joka toheloi noin pyörällä ajaessa.
Ajattelin, että yritän sen viimeisellä kierrokselle poimia matkaan. Yleensä
ajan aina lasit päässä ilmavirran ja lentävien roskien takia. Oli aika
jännäfiilis aurinkoisella kelillä ajaa kovia vauhteja ilman laseja. Koitin
pitää katsetta alaviistossa, ettei silmiin lentäisi edestäpäin tulevia roskia.
Samalla koitin pohtia, että mistäköhän noita visiirejä saisi tilattua uusia.
Olin ihan varma, että se visiiri oli lentänyt jonnekin autokaistalle ja auto
ajanut siitä yli tai sitten, että se oli mennyt säpäleiksi iskeytyessään
maahan. Silmät myös tuntuivat vähän ärtyvän ilmavirrasta ja auringonpaisteesta.
No vaihtopaikalla saisin laatikostani juoksuun aurinkolasit päähän. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi3ZT9zDQyJkuIrddDZRslU-OGg8nOAqz4x3l-o8FYECz5IpFUYtS9HVroIWuLLLGKjrWCiCf4yPGqYmBRv0EosYmbhd7nDbdFW5lmWQkjZxqTQpeVci3AnIpf0bqEiiy0UOTsbwfpdZc/s1600/WP_20150720_13_29_32_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi3ZT9zDQyJkuIrddDZRslU-OGg8nOAqz4x3l-o8FYECz5IpFUYtS9HVroIWuLLLGKjrWCiCf4yPGqYmBRv0EosYmbhd7nDbdFW5lmWQkjZxqTQpeVci3AnIpf0bqEiiy0UOTsbwfpdZc/s640/WP_20150720_13_29_32_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tämän visiirin huitaisin pyöräreitille..</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Neljännellä
kierrokselle koitin kovasti etsiä tieltä sitä pudonnutta visiiriä, mutta sitä
ei näkynyt missään. Jos olisi hyvä tuuri käynyt, niin peesivalvojat olisivat
mahdollisesti sen poimineet matkaan. Pyöräilyn loppuosalla tuli ehkä vähän
hidastettua, kun en jotenkin ihan hahmottanut että missä reitti menee, kun
edessä ei oikein ajanut kukaan. T2 vaihtoalue kuitenkin löytyi ja nopea vilaisu
kelloon näytti, ettei pyöräily ollutkaan mennyt kauheasti hitaammin kuin
Joroisilla. Pyöräilyaikani oli 2:39:18, joka oli oikeastaan 21 sekuntia
nopeampi aika kuin Joroisten kisassa. Nopeasti pyörä telineeseen, kypärä pois
ja kenkien vaihto sekä aurinkolasit ja lippa matkaan ja ulos vaihtoalueelta
kohti juoksureittiä. Juoksureitin alussa katselin mittarin datoja ja
laskeskelin, että jos juoksen puolikkaan aikaan 1.38, niin on vielä mahdollista
alittaa 5 tuntia. Hyvänä päivänä tuo juoksuaika olisi ihan realistinen
itselleni. Olen kuitenkin kesän aikana juossut aika vähän ja tuntuu, että
juoksukunto on kärsinyt keväästä ja alkukesästä. Juoksun alku lähti aika
reippaasti ja ekat kilometrit meni 4:20 min/km vauhtia. Kannustusta
juoksureitillä tuntui riittävän kivasti etenkin ensimmäisellä kierroksella ja
koitin hymyillä kannustajille. Vähitellen kilometriajat menivät 4:30 min/km
tienoille. Puolen välin jälkeen kilometrivauhdit putosivat välillä 4:45 min/km
-tasolle, mutta edelleen viiden tunnin alitus oli tavoitettavissa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL9pbpyOgvX6uLz9a4rFt04VZCwRaFvd3Q9KsBauftnZ9u1q55_2MMXfF-QuzZ52IrQMXP3Eme3tdGMwFhJ_ZEBsCyP3S-abS5cYjzTxTgdxwiFvfsZBMqgMaraiL20BO_Ag_x5dKv25o/s1600/WP_20150816_14_18_17_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL9pbpyOgvX6uLz9a4rFt04VZCwRaFvd3Q9KsBauftnZ9u1q55_2MMXfF-QuzZ52IrQMXP3Eme3tdGMwFhJ_ZEBsCyP3S-abS5cYjzTxTgdxwiFvfsZBMqgMaraiL20BO_Ag_x5dKv25o/s640/WP_20150816_14_18_17_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Turistikuva kisan jälkeen</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Juoksun aikana
koitin kuulostella itseäni, mihinkään ei varsinaisesti sattunut, lähinnä vain
alkoi tuntua väsymystä kropassa. Parempi tankkaus pyörän päällä tuntui
toimivat, oli paljon enemmän voimia juosta. Etenkin silti kuitenkin maltilla ja
koitin pitää sykkeet alle 170, ja keskittyä kunnolliseen hengitykseen ja hyvään
juoksuasentoon. Kilometrit tuntuivat etenevän aika nopeasti, pari vähän
hitaampaa kilometriä osui matkan varrelle, mutta kilometrivauhdit pysyivät
kuitenkin alle 5 min/km. Juoksun aikana join vain vettä ja otin yleensä aina
kaksi mukia vettä, joista 1,5 mukia kaatelin päälleni. Keli oli varsin lämmin,
pyöräilyssä oli aika sopiva lämpötila, mutta juostessa tuntui kuumalta. En
kuitenkaan säästä alkanut niin stressaamaan, kun ei sille nyt erityisemmin
mitään voi. Pidin vain huolen, että kastelin päätäni joka juoma-asemalla ja
otin pieniä kulauksia nestettä. Juoksureitti oli aika kiva, tasainen ja kulki
aika lailla Aurajoenrannassa. Juoksussa juostiin neljä kertaa sama reitti ja
olin etukäteen pohtinut, että kävisiköhän se vähän tylsäksi. Huoli osoittautui
kuitenkin turhaksi. Kilometrien edetessä juoksureitille alkoi valua enemmän
väkeä ja otin aina tavoitteeksi edessä olevan juoksijan ohittamisen. Saan aina
voimaa siitä, että pystyn juoksemaan jonkun ohi. Toka vikalla juomapisteellä
pysähdyin juomaan urheilujuomaa ja vettä kunnolla, ja koitin kerätä voimaa
viimeisellä kierrokselle. Tällöin vaihdoin myös Garminiin sellaisen näkymän,
jossa näin kokonaisajan ja päätin, että nyt teen kaikkeni, että saan sen viiden
tunnin rajan rikottua. Kilometri kilometriltä alkoi tuntua varmemmalta, että
nyt mennään viiden tunnin ali.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw8gFZsu0WFhZraOzoYB4nMpRB8RMXiN0E9YN1bP8i75LVmYCINedZhtHo1g8059TCw3ll44LwBGEh1F-ovN6I26AHn6Kp6xJXjcyu1pQqehA6JHN4WL6u19CdBShcNdvNPDP5fW4eaTs/s1600/TTW_tulosket.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="440" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw8gFZsu0WFhZraOzoYB4nMpRB8RMXiN0E9YN1bP8i75LVmYCINedZhtHo1g8059TCw3ll44LwBGEh1F-ovN6I26AHn6Kp6xJXjcyu1pQqehA6JHN4WL6u19CdBShcNdvNPDP5fW4eaTs/s640/TTW_tulosket.PNG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tulosket</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viimeistä kilometriä
juostessani aloin suunnittelemaan mielessä, että miten tuulettaisin maalissa :D
Olimme matkakumppaneiden kanssa keskustelleet edellisenä päivänä, että
maalikuvissa näyttää hölmöltä, jos siinä on vain painamassa mittaria pois
päältä, joten nyt päätin tsempata ja olla koskematta heti mittariin maaliviivan
ylitettyä. Kun maali alkoi lähestyä, niin otin vielä loppukirin ja fiilis oli
mahtava, kun tiesin, että pääsisin alle viidessä tunnissa maaliin! Kello
pysähtyi aikaan 4:57:58. Kaikista naisista olin 7. ja edeltävät 6 kisasivat
kaikki yleisessä sarjassa. Voitin myös oman ikäsarjani, tosin osallistujia
siinä ei ollut kovin montaa, mutta voitto on aina voitto ja on myös hienoa
saada tuo aika uudelle tuntilukemalle! Ensimmäistä kertaa koskaan triathlonin
puolimatkalla juoksu kulki oman tasoni mukaisesti, juoksuaikani oli 1:37:31 ja
vain kolme naista juoksi itseäni nopeammin. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ5CCH__TM_wRz811970wK3q5XMZCknluc_vCA9zWt5pYG29GsdZD3RupPQH7yM-WLLb17I6hArzyKjjMa0SwPvbuGhueNkfI89pzr-pecmRuEgJ73MC_gVxk0YbM1zTzcerKZeOmLYNk/s1600/IMG-20150816-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ5CCH__TM_wRz811970wK3q5XMZCknluc_vCA9zWt5pYG29GsdZD3RupPQH7yM-WLLb17I6hArzyKjjMa0SwPvbuGhueNkfI89pzr-pecmRuEgJ73MC_gVxk0YbM1zTzcerKZeOmLYNk/s640/IMG-20150816-WA0002.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ikäsarjojen palkintojako</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Se on jännä miten
nälkä kasvaa syödessä ja uskoisin, että tuossa ajassa on vielä parantamisen
varaa :) Etenkin pyöräilyssä olisi mahdollista saada vielä minuutteja pois ja
juoksustakin ehkä vielä jonkin verran. Uinnin suhteen en ole niin optimistinen,
ehkä siinä riittäisi tavoitteeksi se, että olisin enemmän sinut porukassa
uimisen suhteen enkä kokisi mitään ylimääräisiä ahdistuksia siinä. Tähän Turun kisaan on kuitenkin hyvä päättää tämän vuoden triathlonkisakausi ja alkaa keskittymään tuleviin juoksukisoihin. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Ja se kypärästä huitaistu visiiri löytyi muuten ehjänä kisan jälkeen kisatoimistosta! Peesivalvojat olivat poimineet sen matkaansa, hienoa palvelua! Muutenkin kisajärjestelyt olivat varsin onnistuneet, etenkin kun ottaa huomioon, että kisa järjestettiin ensimmäistä kertaa. Pieniä kehityskohteita tunnistin, joilla tapahtumaa voisi vielä hioa vielä entistä paremmaksi (esim. maalihuolto). </div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-8098242607465114512015-08-05T08:16:00.000+03:002015-08-05T08:16:46.188+03:00Sporttilauantai: Sprinttimatkan triathlonia ja beachfutista<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viime lauantai oli
varsin urheiluntäyteinen ja päivän kruunasi vielä aurinkoinen kelikin, joka
tuntuu olevan harvinaista herkkua tänä kesänä! Aamulla kävin vetämässä Heltri
Cupin Rykäsyn eli sprinttimatkan triathlonkisan ja tämän lisäksi kotoa
Kuusijärvelle ja takaisin tuli siirtymäfillarointia vajaan 40 kilometrin
edestä. Rauhallinen fillarointi Kuusijärvelle kävi hyvästä verryttelystä ja
tämän lisäksi kävin ennen starttia vetämässä lyhyen uintiverran. Kuusijärvelle
oli mukavasti tullut porukkaakin paikalle, joten pääsi vähän kisatunnelman
makuun vaikka kyse olikin harkkakisasta :) Uinnin startissa lähdin oikeasta
reunasta liikkelle ihan reunimmaisena ja siellä sainkin aika mukavasti uida
omassa rauhassa. Yleensä uinnissa hengitän joka kolmannella, mutta nyt kisoissa
olen alkanut hengittämään joka toisella käsivedolla ja tuntuu että vauhtikin on
vähän kovempaa tällöin. Nytkin uinti tuntui kulkevan aika kivasti, vaikka se on
kaikista lajeista heikoin itselleni ja tavoitteenani on lähinnä vain päästä se
ilman suurimpia ahdistuksia läpi. Oma kelloni näytti uintimatkaksi vain 650
metriä, mutta vauhti oli varmaan nopein koskaan uimani vauhti tuon pituisella
matkalla. Garmin näytti 1:41 min/100 m vauhdiksi, kun yleensä nuo lukemat
tuppaavat alkamaan kakkosella. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGc-5QO5HA5qNeCU1jBlwy9QTrBpaF4Ia7951a_c8Wa_pa9TTXWuqYQO4R2vtV4_8M2ZVN70WWuPf8-fVL7RbEaNs9ohiOfacsy21QBVAKyYojiV9nUzksg4iT8SbrC-ZpSKkKsHMXI6k/s1600/WP_20150801_10_27_29_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGc-5QO5HA5qNeCU1jBlwy9QTrBpaF4Ia7951a_c8Wa_pa9TTXWuqYQO4R2vtV4_8M2ZVN70WWuPf8-fVL7RbEaNs9ohiOfacsy21QBVAKyYojiV9nUzksg4iT8SbrC-ZpSKkKsHMXI6k/s640/WP_20150801_10_27_29_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vaihtopaikan pyöriä</td></tr>
</tbody></table>
Ensimmäisessä
vaihdossa vähän sähläsin Garminin kellon kanssa. Koska mittari on niin iso,
niin otan sen yleensä pois ranteesta ennen kuin kiskon märkäpuvun hihan pois ja
niin tein nytkin. En vain millään meinannut saada sitä hihnaa kunnolla
ranteeseen sähellyksen takia. Lisäksi kokeilin nyt ekaa kertaa myös uutta
kypärää, jossa on sellainen visiiri ja jotenkin sen visiirinkin kanssa
onnistuin säheltämään. Kun kaikki sähläykset oli hoidettu, niin sitten lähdin
pyörän kanssa juoksemaan kohti pyöräreitti ja pyörän päälle päästyäni laitoin
heti vaihdetta isommalle. Pyöräosuus tuli otettua ehkä vähän liian iisisti ja
osaltaan tähän vaikutti se, että olen vielä vähän tottumaton ajamaan kovia
vauhteja triathlonpyörällä. Suurimman osan mutkista ajoin jarrukahvoilla ja
tuulisimmilla pätkillä nousin myös jarrukahvoille. Ensimmäisellä kiekalla
jouduin hidastamaan edelle ajavan bussin perään ja melkein jopa pysähtymään,
kun odottelin bussin kääntyvän edestäni pois. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4ThexukILzEp6vbx9JbNiqxg9LrqVDYpAB6PrrflSTEamcOfu0tydRwfo6kx3rmMoyAStTem1eXDQ9VsM7TMNNu8sSESrYPJ-_0ysMWdeNWmS8acswBMxNnOplD-LHCQHMjO58gRqQak/s1600/WP_20150801_10_27_40_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4ThexukILzEp6vbx9JbNiqxg9LrqVDYpAB6PrrflSTEamcOfu0tydRwfo6kx3rmMoyAStTem1eXDQ9VsM7TMNNu8sSESrYPJ-_0ysMWdeNWmS8acswBMxNnOplD-LHCQHMjO58gRqQak/s640/WP_20150801_10_27_40_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oma vaihtopaikka</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW0-9iwiBvb1ZZKr3tUMXQpB-hqk5Q0_k89pW8_gEgQovCgtGOHWrH61xBEjTqvkwLpHsWn3tPSyVc_57ksmtTUwK92JrRLyAJuUhYsD3nZD5XND16-wArRDvvn2d7oOjwmVBjwxuBwb4/s1600/WP_20150720_13_29_32_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW0-9iwiBvb1ZZKr3tUMXQpB-hqk5Q0_k89pW8_gEgQovCgtGOHWrH61xBEjTqvkwLpHsWn3tPSyVc_57ksmtTUwK92JrRLyAJuUhYsD3nZD5XND16-wArRDvvn2d7oOjwmVBjwxuBwb4/s640/WP_20150720_13_29_32_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uusi kypärä pääsi ensimmäisen kerran kisakäyttöön</td></tr>
</tbody></table>
Pyörävauhti oli aika
samaa mitä oisin maantiepyörälläkin päässyt, tosin sykkeet olivat ehkä noin
5-10 pykälää alemmat kuin jos olisin maantiefillarilla samaa vauhtia ajanut.
Etenkin tuolla Lahdentiellä pääsi pitkällä suoralla vetämään hyvää vauhtia
isoilla vaihteilla, mutta muuten ajelin ihan liikaa jarrukahvoilta. Eli ei
muuta kuin lisää triathlonpyörälenkkejä! Toisessa vaihdossa sähläykset
jatkuivat ja en meinannut millään saada toista juoksulenkkaria kunnolla
jalkaan, jotenkin se kantaosa jäi koko ajan ruttuun. Viimein sain kengät
jalkaan ja suuntasin juoksuosuudelle, jalat tuntuivat ihan liian tuoreilta eli
pyörän olin ottanut ihan liian kevyesti. Juoksussa sain taas useamman selän
kiinni ja sain nostettua omaa sijoitusta naisten yleisen sarjan kolmoseksi :)
Juoksun vauhdiksi tuli 4:12 min/km eli ihan ok vauhti sprintille ja
juoksuaikani olikin naiskilpailijoiden toiseksi paras aika, hävisin vain Maria
Söderströmille, joka tunnetusti on hyvin vahva juoksija.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kokonaisajaksi kellotin 1:14:58. Juoksuosuus
Rykäsyssä on vähän normaalia sprinttiä pidempi, viiden kilometrin sijasta
Rykäsyssä juostaan 5,3 kilometriä. Viime vuodesta tulos parani 6 minuutilla ja
paremmalla pyöräilyllä tästä voisi vielä saada vähän minuutteja pois. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQxw2xBVDhegZzHILqIsOrA1YF2nvIENcLX6QTMafgxq08sJWQhVcK0cPCFuKbGY1vCk5IdoElzdYUWkEe24d5LgOYRvxjMDcx5f55U9KV80_xW1v33nBSNeRLuwT5a0rvOGFyCLnKoQ/s1600/WP_20150801_12_40_27_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHQxw2xBVDhegZzHILqIsOrA1YF2nvIENcLX6QTMafgxq08sJWQhVcK0cPCFuKbGY1vCk5IdoElzdYUWkEe24d5LgOYRvxjMDcx5f55U9KV80_xW1v33nBSNeRLuwT5a0rvOGFyCLnKoQ/s640/WP_20150801_12_40_27_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Beachfutis -turnauspaikka</td></tr>
</tbody></table>
Maalissa banaanin ja
palautusjuoman vedettyäni oli jo aika suunnata fillarilla kotiin ja
valmistautumaan iltapäivän urheiluun eli Hietsun beachfutis -turnaukseen.
Ainakin peliaikaa oli hyvin tiedossa, sillä meidän joukkueella ei ollut yhtään
vaihtopelaajaa :D Yleensä en tykkää olla maalissa, mutta nyt aamupäivän
urheilun jäljiltä tarjouduin olemaan ensimmäisen erän maalissa sekä myöhemmin
myös toisenkin erän. Meillä oli yhteensä 3 peliä lauantaina ja kentällä oli
maalivahdin lisäksi neljä pelaajaa. Ennen ensimmäistä pelejä arvoimme vähän,
että pitäisikö pelata sukilla vai paljain jaloin. Kenkiä ei siis saanut
käyttää. Myös erilaisia teippivirityksiä näkyi paljon. Ensimmäisen erän pelasin
sukilla, mutta ne keräsivät niin paljon hiekkaa, että loppupelit menin paljain
jaloin. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhueduHdaOOSu-bhRYEZ_M8u8A1DSbMWlpYPEP7R-zRACZrIJxCT8M6fLZTgHEomVxyH9dItW87DxIPTGPMrIHYegy3M-YDYNCI-SoSPWYMo3pTo56-jnXW7j7_ZbxYB804N69sqtYVXsY/s1600/WP_20150801_17_27_02_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhueduHdaOOSu-bhRYEZ_M8u8A1DSbMWlpYPEP7R-zRACZrIJxCT8M6fLZTgHEomVxyH9dItW87DxIPTGPMrIHYegy3M-YDYNCI-SoSPWYMo3pTo56-jnXW7j7_ZbxYB804N69sqtYVXsY/s640/WP_20150801_17_27_02_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Päivän urheilut tehty pelipaita päällä</td></tr>
</tbody></table>
Muilla joukkueilla
oli kaikilla runsaasti vaihtopelaajia ja oli heillä myös taitoakin enemmän.
Annoimme kuitenkin ihan hyvän vastuksen ja joitakin maalejakin pääsimme parissa
pelissä tekemään. Beachfutis oli aika hauskaa ja tuomarit olivat myös mukavia, tapahtumassa
oli aika kiva tunnelma ja voisin hyvin mennä uudestaankin. Illalla kotona
jaloissa kyllä tuntui päivän urheilut, etenkin beachfutis painoi ja siinä
saadut osumat. Hiekka oli myös mukavasti raapinut ihoa ja potkujalan jalkapöytä
oli kipeänä pallon potkimisesta. Oli muuten hauskaa juosta paljain jaloin,
pitäisi tuota useamminkin harrastaa :) Päivän päätteeksi lähdin vielä Kallion
Block Partyyn palloilemaan, varsin ohjelmantäyteinen ja kiva päivä!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8aZWRHVz1h9aLO7Bsqr-ebjWluY2M9vIvNmI8sDT815_cNkAE-nM4JL6AQJ2NhgG1h8RrYsl7khem_3Y4B3G641Ofkshia7OtAWm8UeKrhl1yPXkFRHY1Nh1YBphdLbgwYfYex8OnbO8/s1600/WP_20150801_18_54_22_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8aZWRHVz1h9aLO7Bsqr-ebjWluY2M9vIvNmI8sDT815_cNkAE-nM4JL6AQJ2NhgG1h8RrYsl7khem_3Y4B3G641Ofkshia7OtAWm8UeKrhl1yPXkFRHY1Nh1YBphdLbgwYfYex8OnbO8/s640/WP_20150801_18_54_22_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Väentungosta Kallio Block Partyssa</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-85778695262914475432015-07-29T15:03:00.002+03:002015-07-29T15:03:52.558+03:00Vuelta Vantaa sadekelissä<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Pyöräkisoja olen
aika lailla karttanut vuoden 2012 Tour de Helsingin jälkeen, mutta tänä vuonna
kävin toukokuussa polkemassa Keravan kevätpolkaisun ja se meni sen verran
mukavasti ja leppoisasti siistissä ryhmäajossa, että uskaltauduin ilmoittamaan itseni vielä
Vuelta Vantaalle ja Tour de Helsingille. Viime sunnuntaina oli tuon Vuelta
Vantaan vuoro ja keli oli mitä kaamein, sadetta ja tuulta. Mutta koska Suomessa
nyt asutaan, niin ei oikein voi odottaa aina täydellistä keliä joka
urheilusuoritusta varten eli ei auttanut muu kuin koittaa varustautua sopivilla
vaatteilla kisaa varten. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Poljin kotoa
sadevaatteissa kisapaikalle noin 16 kilometrin matkan ja jo tämän setin jälkeen
oli pyörä ja ajaja ihan kurassa. Kisapaikalla vaihdoin sitten itse kisavaatteet
päälle, päädyin lähtemään shortseissa ja takissa, joka piti tuulta ja aika
hyvin vettäkin. Kenkäsuojat tyhmänä otin pois kisaa varten, olisi pitänyt
jättää ne jalkaan, kun aikamoiset lammikot tuli pyöräkenkiini jo heti
ensikilometreillä. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLimTzM4bscXwU9_TpsCpjEt8HNeNK6jOXbYx-Bd4h2yP28u0soH5BnCqMi4_8WQ9gaJw48weQ_NSBUvsVgGAvVGyeLlCcs87H7N_Qov8mQWlMTfDaafq0sHDOv_btElwzRQCTYeLIN0I/s1600/vuelta1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLimTzM4bscXwU9_TpsCpjEt8HNeNK6jOXbYx-Bd4h2yP28u0soH5BnCqMi4_8WQ9gaJw48weQ_NSBUvsVgGAvVGyeLlCcs87H7N_Qov8mQWlMTfDaafq0sHDOv_btElwzRQCTYeLIN0I/s640/vuelta1.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alkumatkasta, kun peesiapu oli vielä hukassa (kuva Silver Annion)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Ensi alkuun oli pari
kilometriä saattoajoa auton perässä ja tämän jälkeen alkoi vapaavauhti. Vissiin
jostain alkujännityksestä johtuen unohdin alussa laittaa mittarinkin päälle ja
kesti muutama kilometri tajuta. Vapaavauhdin alussa onnistuin säätämään pahemman
kerran ja tipuin yhdestä isosta ryhmästä. Tätä koitin pitkään ajaa yksin kiinni
ja välillä vaikutti, että saavutinkin sitä. Lopulta kuitenkin ryhmä eteni yhä
kauemmas ja heti takaakaan ei näyttänyt oikein tulevan ketään. Painoin sitten
eka kympin yksin ja koitin ajatella, että se on vain hyvää treeniä tulevia
tri-kisoja varten. Lopulta takaa tuli 5-6 hengen ryhmä, johon lyöttäydyin
mukaan ja meno helpottui huomattavasti, kun sai olla välillä peesissä. Kuraa
roiskui hyvin sekä omasta pyörästä että edellä ajavan takarenkaasta ja välillä
oli aika kovaa tuulta. Välillä kirosin mielessäni, että oliko tännekin nyt
pitänyt ilmoittautua :D Yhdessä liikenneympyrässä meinasi mennä pyörä alta, kun
toinen rengas vähän liukui märkien valkoisten kaistaviivojen kohdalla. Tämän
jälkeen otin vähän turhankin varovaisesti kaikki mutkat. Kuivalla kelillä
olisin uskaltanut ehkä vähän vauhdikkaammin ottaa nuo kaikki kurvit.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vauhti oli ihan eri
luokkaa kuin Joroisilla viikko sitten, ei tuosta alumiinimaantiepyörästä ihan
samaa vauhtia vain millään irtoa. Sykkeetkin taisivat nyt olla paljon
korkeammat, yksin polkiessa ja vetovuorossa ollessa tuli paahdettua yli 170
sykkeillä. Vähitellen tuolla porukalla saavutimme yksittäisiä isommasta
ryhmästä tippuneita polkijoita sekä yhden vähän isomman porukan, josta jäi
muutama meidän matkaa. Vuelta ajettiin kahtena 52 kilsan lenkkinä ja
ensimmäisen kierroksen vikalla kympillä tuossa porukassa oli vähän kato käynyt
ja jäljellä oli enää kaksi miestä ja yksi toinen nainen lisäkseni.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi72u6kdgJonJ3rF_NoTlBDBA_kmv4hsd1kU9mkmZc9mBgba-c80CzcorJB0o4hyphenhyphenUNMZcdIw8RJis9rh56s40fxjtTBCNffLEDGLFxkPq_RSmdKvOcZR6WuZGGR4qysx4aJcbXcEPjBqb8/s1600/vuelta2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi72u6kdgJonJ3rF_NoTlBDBA_kmv4hsd1kU9mkmZc9mBgba-c80CzcorJB0o4hyphenhyphenUNMZcdIw8RJis9rh56s40fxjtTBCNffLEDGLFxkPq_RSmdKvOcZR6WuZGGR4qysx4aJcbXcEPjBqb8/s640/vuelta2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tällä porukalla tuli suurin osa matkasta vedettyä ja tässä vaiheessa saimme nauttia jopa kuivista teistäkin (kuva Silver Annion)</td></tr>
</tbody></table>
Ekan kiekan jälkeen
oli jo sellainen fiilis, että olisi hyvin voinut kääntyä kohti maalia uuden
kiekan sijasta :D ja toinen noista mieskuskeista meinasikin sinne suunnata.
Porukassa alkoi vähän väsymys jo painaa ja vetohalukkuus väheni, vuorottelin
toisen miehen kanssa vetovuoroja. Sade ja maasta roiskunut kura oli ilmeisesti
huuhtonut öljyn ketjuistani tehokkaasti pois ja ne alkoivat kuulostaa aika
kuivilta. Tokan kiekan puolen välin jälkeen meidät ohitti masters -ajojen
porukkaa ja yksittäisiä isommista porukoista tippuneita polkijoita. Ollessani
vetovuorossa yksi masters-porukan naisista jäi perääni polkemaan ja jonkun
aikaa siinä oltuaan kyseli sitten englanniksi, että olenko ajamassa
masters-kisaa. Mietin vain mielessäni, että näytänkö muka siltä??!! :D
Kerrottuani, että poljen vueltaa, lähti hän tekemään irtiottoa porukastamme ja
porukan kaksi miestä lähti hänen peräänsä. Omista jaloista ei tuon vetovuorossa
olemisen jälkeen oikein irronnut paukkuja, joten jäin kahdestaan sen toisen
naisen kanssa ajamaan ja jatkoin vetovuoroa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Toinen noista
miehistä tippui vähitellen tuosta kovemmasta vauhdista ja jossain vaiheessa
saimme hänet kiinni. Hetken aikaa hänen perässään lepuuteltuani siirryin
jälleen vetämään maaliin saakka. Jalat alkoivat olla aika tyhjät tässä
vaiheessa ja myös nälkäkin vaivasi. Laskin vain kilometrejä maaliin.
Maalisuoralla perässäni ajanut mies lähti tekemään sitten loppukiriä, jotenkin
osasin ennustaa tuon kuvion, mutta sillä ei nyt ollut mitään väliä, kun eri
sarjoissa kisattiin kuitenkin. Perässäni ajanut nainen teki kuitenkin reilusti
ja antoi minun mennä maaliviivan yli ensimmäisenä.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigC1E5Mb2QiJhn1VtG6x0cBzMzbpFCmy5jC4dS-ZQ5ENndsvwetJk7CxGJhAbEuXOXcNvLVgLvJSd_exEsquebVd5byX7j3_pcn_3OzxcL02f3cbbUN2dpQbkECs3n7H3wd0NQ1S7K-1s/s1600/vuelta5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigC1E5Mb2QiJhn1VtG6x0cBzMzbpFCmy5jC4dS-ZQ5ENndsvwetJk7CxGJhAbEuXOXcNvLVgLvJSd_exEsquebVd5byX7j3_pcn_3OzxcL02f3cbbUN2dpQbkECs3n7H3wd0NQ1S7K-1s/s640/vuelta5.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ass saver (satulan alle kiinnitettävä roiskesuojaläppä) pääsi nyt tosikoitoksiin tuolla Vueltalla (kuva Silver Annion)</td></tr>
</tbody></table>
Maalissa ajoporukan
kaksi miestä tuli kiittelemään peesiavusta ja kiitin vastavuoroisesti heitä,
oli siitä selkeä apua, että pääsi välillä peesiin lepäämään. Katselin, että
sain tällöin sykettä laskettua yleensä 10-15 pykälää eikä tarvinnut ihan koko
matkaa vetää punaisella. Maalissa oli tarjolla lihakeittoa ja lämmin keitto
maistui aika hyvältä tuon sade- ja tuuliajon jälkeen. Jäin kavereiden kanssa
katsomaan palkintojen jaon ja yksi porukastamme pääsi naisten sarjassa sijalle
4.! Paikalla ollessa alkoi tulla vähän vilu, joten puin lisää vaatetta päälle
ennen kotiinpäin lähtemistä. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kotimatkalla päivän
kruunasi se, että noin 10 kilsan päästä kotoa, huomasin, että takarengas on
ihan tyhjä ja juuri sopivasti oli alkanut taas sataa vähän rankemmin. No, ei
auttanut muu kuin mennä tien laitaan ja aloittamaan sisäkumin vaihto-operaatio.
Hommasta teki vähän vaikeampaa se, että koko pyörä oli ihan kurassa ja kädet
oli nopeasti ihan mustana. Sain sisäkumin vaihdettua ja aika huonot paineet
pumpattua minipumpulla, mutta sen verran ilmaa kuitenkin, että pääsin jatkamaan
eteenpäin. Olin vähän huolimattomasti sen sisäkumin siinä sateessa vaihtanut ja
olin ihan varma, että se menee varmasti kohta uudestaan ja näinhän siinä kävi.
Ja toista sisäkumia ei ollut matkassa mukana, joten kävelin loput 1,5
kilometriä kotiin. Kotona huomasin, että takarenkaassa oli pieni kivi tullut
koko renkaan läpi. Rengas alkoi olla jo sen verran kulunut, että olikin jo
korkea aika vaihtaa uusi rengas alle.<br />
<br />
Jälkeen päin tuloksia katsellessa huomasin, että meidän kolmen hengen tiimi voitti naisten joukkuekisan! Tosin olimme myös ainoa maaliin tullut joukkue siinä sarjassa :D Seuraava puhdas
pyöräkisa taitaakin sitten olla Tour de Helsinki elokuun lopussa ja tähän
mennessä houkuttaisi vähän saada uusi maantiepyörä alle, mutta tähän liittyen
palaan myöhemmin :)</div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-1556942661921468032015-07-24T19:29:00.001+03:002015-07-24T19:29:37.538+03:00Loppuvuoden kisakalenteri ja vähän myös ensi vuottakin<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kisoissa on tänä
vuonna tullut jo käytyä ahkerasti ja myös hyviä tuloksia on niistä saatu!
Kisakausi ei ole kuitenkaan vielä ihan lähiviikkoina päättymässä, vaan
loppukesälle ja syksylle on tulossa vielä monia kisoja. Ns. pääkisat ovat Turku
triathlon elokuun puolivälissä ja tänne olisi tarkoitus mennä katsomaan josko
puolimatka kulkisi alle viiden tunnin. Turun reitit eivät ole minulle tosin
entuudestaan tuttuja, joten en osaa sanoa kuinka paljon rankempi pyöräilyreitti
on Joroisiin verrattuna. Juoksureitti tuskin on rankempi kuin Joroisissa. Myös
Aurajoen virtaus saattaa myös vaikuttaa uintivauhtiin. Hyvänä päivänä uskoisin,
ettei tuo viiden tunnin alitus kuitenkaan ole mikään mahdottomuus :) Etenkin,
kun alan koko ajan päästä paremmin sinuiksi tuon triathlonpyörän kanssa ja saan
siitä enemmän irti. Nyt sain pitkällisen taistelun jälkeen viimein Vectorin
tehomittarinkin siinä pelittämään, joten pääsen myös wattidataa ja
polkemisdynamiikkadataa hyödyntämään harjoittelussani. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik3j0XulC05puxu4HY9FhTpV8hc84BBPPKX3jC49zhdlPKLen2sr3XW-q2F7-6KR4WKgBgsn816BbE0OzD-bQmiWUcOGjUzOLQ4lXwGf98rIRMYqWgbLhnecRL2rusRLQPVm2T2Ca-kfc/s1600/palkinto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="430" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik3j0XulC05puxu4HY9FhTpV8hc84BBPPKX3jC49zhdlPKLen2sr3XW-q2F7-6KR4WKgBgsn816BbE0OzD-bQmiWUcOGjUzOLQ4lXwGf98rIRMYqWgbLhnecRL2rusRLQPVm2T2Ca-kfc/s640/palkinto.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vielä kuvaa Joroisten palkintojenjaosta, harvinaista herkkua itselleni :) (kuva Finntriathlon)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Syyskuun puolessa
välissä menen juoksemaan puolimaratonin Vuosaarijuoksuun ja Vantaan maraton
lokakuun puolessa välissä toimii kauden päätöskisanani. Myös lyhempiä kisoja ja
pari pyöräkisaa on tulossa myös tänä vuonna. Pyöräkisoista suuntaan Vantaan
Vueltaan ja Tour de Helsinkiin. Lyhempiin kisoihin kuuluvat mm. Heltri Cupin
rykäisy, Midnight Run ja Espoon rantakymppi.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vuosaarijuoksussa
yritän lähteä hakemaan 1,5 tunnin alitusta ja Vantaan maratonilta tavoitteena
on uuden ennätyksen hakeminen, tarkempi aikatavoite tulee täsmentymään
Vuosaarijuoksun jälkeen. Todennäköisesti otan tavoitteeksi ainakin 3.20 ajan
alituksen. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNI5IWqSEotlRWfEP5TXTIxndBRaujSEP7IcfmYIO53Kb0zlhCaQ__vtlcw6PUIVDRPqaNSm21c68yPc4L7xs4bvK3B66cHHhYqM-2-pqTim_75Tsp5fdoRpb3oUcI-aNvsxVv3NohCTk/s1600/WP_20150528_19_13_12_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNI5IWqSEotlRWfEP5TXTIxndBRaujSEP7IcfmYIO53Kb0zlhCaQ__vtlcw6PUIVDRPqaNSm21c68yPc4L7xs4bvK3B66cHHhYqM-2-pqTim_75Tsp5fdoRpb3oUcI-aNvsxVv3NohCTk/s640/WP_20150528_19_13_12_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fillarilenkillä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Joroisten kisan
jälkeen olen myös alkanut nyt enemmän pohtia täydenmatkan triathlonia ensi
vuodelle. Uskoisin, että 12 tunnin alitus on varsin realistinen aikatavoite
ensimmäiselle täysmatkalle. Paljon on kuitenkin kehitettävää ennen kuin
uskallan starttiviivalle astua. Ensinnäkin avovesiuintini tarvitsee lisää
varmuutta. En ole ihan kauhean sinut aallokossa ja kovassa tungoksessa uimisen
suhteen. Tänä kesänä olisi tarkoitus yrittää uida ainakin kerran avovedessä tuo
3,8 kilometrin pituinen uinti. Lisäksi aion myös mennä mereen uimaan ja
tutustumaan paremmin aaltoihin. Pisin pyörälenkkini tähän mennessä on vajaa 150
kilometriä ja suunnitelmissani olisi yrittää tehdä tänä kesänä joku päivä
lähemmäs 180 kilometrin pituinen lenkki, jotta saan vähän tuntumaa siihen mitä
se voisi sitten olla täysmatkalla. Myös syöminen ja juominen täydenmatkalla,
etenkin pyöräosuudella, vaatii suunnittelua. Nyt Joroisissa vedin ehkä vähän
liian vähän energiaa ja juotavaa pyöräilyn aikana, joka sitten tuntui etenkin
viimeisellä juoksukierrokselle vauhdin hyytymisenä. Turussa aion kokeilla ottaa
vähän enemmän energiaa pyöräilyssä ja mahdollisesti jopa ottaa geeliin
juoksussa, jos vatsa tuntuu olevan yhteistyökykyinen.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Täydenmatkan
kisapaikkaa olen myös kovasti pohtinut. Uinnin haluaisin tapahtuvan mieluiten
järvessä ja porrastetuilla lähdöille. Toisaalta ihan ensimmäisen puolimatkan
triathlonini uintiosuus uitiin Tyynessä valtameressä, joten kaipa voisin
selvitä myös mahdollisesti Itämeren tai Välimeren vesistä. Pyöräosuus saisi
olla kohtalaisen helpolla reitillä, eli ei mitään Nizzan ja Lanzaroten mäkiä.
Juoksuosuudella olisi kiva juosta reitillä, jossa olisi paljon kannustusta,
sillä uskon että sille on tarvetta pitkiä juoksukilometrejä kulkiessa.. Olen
myös välillä pohtinut, että pitäisikö ensimmäinen kisa vetää ihan vain täällä
Suomessa vai pitäisikö osallistua mieluummin johonkin Ironman-kisaan. Hyviä
kisapaikkavinkkejä otetaan vastaan! :)</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiadgTxvY-9EFG_q5aJwiJTfrnDFapg-HnvkppFTmsA9KOBHHEjBuQjYOtBvDBgfnPsE8k9aehZpMufu13vQM8E-JeziEkcuVb-idLXfvsrQd3a8tGYCKPzTDPF2EmyCKcJOJamypWTmk/s1600/WP_20150703_11_30_34_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiadgTxvY-9EFG_q5aJwiJTfrnDFapg-HnvkppFTmsA9KOBHHEjBuQjYOtBvDBgfnPsE8k9aehZpMufu13vQM8E-JeziEkcuVb-idLXfvsrQd3a8tGYCKPzTDPF2EmyCKcJOJamypWTmk/s640/WP_20150703_11_30_34_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nyt on pinkkiä!</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-30629257070362249272015-07-19T22:16:00.001+03:002015-07-20T11:21:30.162+03:00Ylä- ja alamäkien kautta SM-mitaleille<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Blogin suhteen on
ollut viime aikoina vähän hiljaiseloa ja välillä olen pohtinut, että jatkaako
sen kirjoittamista vai ei. Kirjoitusaiheita on paljonkin mielessä, mutta
välillä aika tuntuu olevan kortilla ja lisäksi, kun töissä istuu tietokoneen
äärellä, niin aina vapaa-ajalla ei huvita avata läppäriä. Joka tapauksessa olen
kuitenkin päättänyt nyt taas aktivoitua blogin suhteen ja tässä tulee nyt
sitten kerralla aikamoinen paketti urheilukuulumisia.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGdWjjxVZYwKrgyAJMhm4NdHBMj313UMDRG7-AGQpK8VCjAIus6QW_Yb-nWFQ6SqGbf32Ue2zCwhnuy7Rkcf-LKVws9Xx-OslvQg_goE-lt0GUo2ruI5FxRwzVKeB4myY54uuf602b3_k/s1600/WP_20150517_08_46_54_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGdWjjxVZYwKrgyAJMhm4NdHBMj313UMDRG7-AGQpK8VCjAIus6QW_Yb-nWFQ6SqGbf32Ue2zCwhnuy7Rkcf-LKVws9Xx-OslvQg_goE-lt0GUo2ruI5FxRwzVKeB4myY54uuf602b3_k/s640/WP_20150517_08_46_54_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Keravan kevätpolkaisuun matkalla</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Toukokuussa kävin
juoksemassa Helsinki City Runin ja siellä tuloksena oli oman ennätyksen
parantaminen yli kolmella minuutilla! Viime vuonna yritin useaan otteeseen
parantaa puolimaratonin ennätystä siinä kuitenkaan onnistumatta, joten oli
erittäin palkitsevaa HCR:ssä tehdä roima tulosparannus. HCR:n reitti ei
muutenkaan ole ihan helpoin mahdollinen, sillä siinä on paljon mutkia ja mäkiä
ja lähtöaikakaan ei ole itselleni optimaalinen. HCR:llä tuli kuitenkin tehtyä
nappisuoritus! Etukäteen suunnittelin yrittäväni juosta 4:30 min/km-vauhtia,
mutta juoksu tuntui tuona päivänä kulkevan niin hyvin, että juoksin koko ajan
reippaasti alle tavoitevauhdin. Naisten yleisessä sarjassa pääsin sijalle
17/3333 ja kaikista naisista sijalle 21/4851.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgviA2-qAQz6us6vzsk_rm9AdZfV31BT72fLEVQzM3uKi-qhe8niS2zVasUEhLPbNq4bRomrO-tdpbU-1SND5VhwkSenUn6o1vH7Mth9qRuVxXBQ8eGROXCcQR5NCmhBSSxeNSu6fmj_Cw/s1600/WP_20150522_17_51_32_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgviA2-qAQz6us6vzsk_rm9AdZfV31BT72fLEVQzM3uKi-qhe8niS2zVasUEhLPbNq4bRomrO-tdpbU-1SND5VhwkSenUn6o1vH7Mth9qRuVxXBQ8eGROXCcQR5NCmhBSSxeNSu6fmj_Cw/s640/WP_20150522_17_51_32_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Heinin kanssa juoksemassa samiksina</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
HCR:n jälkeisenä
päivänä kävin vetämässä Keravan kevätpolkaisun pidemmän lenkin, jossa matkaksi
kertyi 96 km. Säästääkseni jalkojani menin junalla Keravalle, mutta kisan
jälkeen poljin kotiin kevyttä vauhtia. Otin tuon kevätpolkaisen aika rennosti,
kun edeltävän päivän puolimaraton painoi jaloissa ja hengityselimistössä.
Tavoitteenani oli lähinnä saada taas tuntumaa pyöräkisaamiseen, kun kolmen
vuoden takaisesti Tour de Helsingistä jäi vähän huono maku aikoinaan. Tässä
tavoitteessa onnistuin hyvin, pyörä kulki helposti ryhmässä mentäessä ja
sykkeetkin taisivat olla koko ajan vahvasti pk-alueella, joten varsinaista
kisaamista tämä ei itselleni ollut vaan pikemminkin kuntoajoa. Joka tapauksessa
tuosta jäi sen verran hyvä fiilis, että olen tänä kesänä vielä menossa
polkemaan Vantaa Vueltan ja Tour de Helsingin. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7CovApA6kWWEhUibMGSVHFT-RvYwNTNp1Ee-OPo4liQKFEi9y-RvvxDe19eRJntjrEZfp7bAKxOVM8VFFIPb0irzuPU7G-4Z01cxElw_aXJh9EozZIs1Q-lTbalhQGOhwk_NrxXWrsc8/s1600/WP_20150526_19_29_03_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7CovApA6kWWEhUibMGSVHFT-RvYwNTNp1Ee-OPo4liQKFEi9y-RvvxDe19eRJntjrEZfp7bAKxOVM8VFFIPb0irzuPU7G-4Z01cxElw_aXJh9EozZIs1Q-lTbalhQGOhwk_NrxXWrsc8/s640/WP_20150526_19_29_03_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Duathlonin jälkiposeeraukset Heinin kanssa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Toukokuun lopussa
osallistuin Helsinki Triathlonin järjestämään duathlon-kisaan, joka oli
itselleni ensimmäinen duathlon koskaan. Kisa oli arki-iltana, joten työpäivän
päätteeksi pakkasin kamat ja poljin vajaat 20 kilometriä Vantaan Kuusijärvelle
kisaa varten. Vähän edellisten päivien treenit painoivat jalassa, joten
ajattelin ottaa tuon kisan vain kovana harjoituksena. Duathlonissa juoksimme
ensin reilut 5 km ja sitten perään oli pyörää 20 kilometriä ja loppuun vielä
2,5 km juoksua. Ensimmäisessä juoksuosuudessa sain sykkeet aika korkealla ja
siellä ne pysyivätkin pyöräosuudella. Sain omaan pyöräilykuntooni nähden
alumiiniseen maantiepyörääni hyvää vauhtia. Viimeinen juoksupätkä sujui myös
hyvin. Koko kisa tuntui menevän nopeasti ohi, kun matkat olivat niin lyhyitä.
Tuloksena tuosta oli naisten yleisen sarjan toinen sija ja kaikista naisista
olin kolmas, joten ihan kelpo tulos kovalle treenille :) Kisan jälkeen poljin
vielä rennosti Heinin kanssa takaisin kotiin. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFIgF2Xj_o5bU_pSWqAgtRfvgJ1gahqiuRoCAwabepy6915P9yTTbQqCq0Zp3Vyd85JjOZpfAQ-bLXUDTQhFwDAa5riOOGnXiR7os_cUKpWT_bDxk-wigc4UQUxmNgDVBAP3FIK93zWQI/s1600/WP_20150528_19_13_12_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFIgF2Xj_o5bU_pSWqAgtRfvgJ1gahqiuRoCAwabepy6915P9yTTbQqCq0Zp3Vyd85JjOZpfAQ-bLXUDTQhFwDAa5riOOGnXiR7os_cUKpWT_bDxk-wigc4UQUxmNgDVBAP3FIK93zWQI/s640/WP_20150528_19_13_12_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pyörälenkillä on tullut käytä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kesäkuun
ensimmäisellä viikolla järjestin alkuviikosta työpaikan porukalle Cooperin
testin Eläintarhan kentällä ja pääsin itsekin juoksemaan vuoden tauon jälkeen
tuon testin. Edellisellä viikolla oli treenitunteja kertynyt lähemmäs 20 tuntia
ja se taas painoi jaloissa, mutta yllättävän hyvin sain kuitenkin juoksuvauhtia
jalkoihin. Startin jälkeen päädyin vetämään muutaman hengen porukkaa, josta
parin kierroksen jälkeen porukka väheni ja perääni jäi juoksemaan kaksi miestä.
Vähän olisin kaivannut vetoapua, en ole oikein tottunut juoksemaan mitään kovia
juoksua/kisoja ilman vetoapua. Alkuun tuli juostua reippaasti alle 1,5 min
kierroksia ja loppua kohden vauhti hiipui kyllä, toka vikalla kiekalla
perässäni juosseet miehet vetäisivät ohi ja en heidän vauhdissaan pysynyt
yhtään. Joka tapauksessa uusi Cooper-enkka tuli juostua ja tällä kertaa pääsin
lukemiin 3190 metriä ja tähän oli varsin tyytyväinen. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiqweinjYV53PaMrf5dMMG9d_e99LkLBls-17GqxhyphenhyphenjZc80H4vgHz5eMWxqpUD0415tjeall5WHObgbgYlxWkj2YKo8QVqYeMuRWOY_Xi_zxJIDWsICnQVKSWRmR7Obf27mu97TDE422Y/s1600/WP_20150620_15_53_09_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiqweinjYV53PaMrf5dMMG9d_e99LkLBls-17GqxhyphenhyphenjZc80H4vgHz5eMWxqpUD0415tjeall5WHObgbgYlxWkj2YKo8QVqYeMuRWOY_Xi_zxJIDWsICnQVKSWRmR7Obf27mu97TDE422Y/s640/WP_20150620_15_53_09_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Edustamassa Suomen toimistoa Bratislavassa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Maanantain
Cooper-testissä juostu tulos lupaili hyvää samaisen viikon lauantaina
juostavalle Helsinki Half Marathonille. HHM:llä lähdin kunnianhimoisesti
tavoittelemaan 1,5 tunnin alitusta ja alussa lähdin seuraamaan jäniksiä. Alun
vauhti oli aika reipas, kilometrivauhti oli lähempänä neljää minuuttia, mutta
tuntui siltä, että pystyin vielä siinä porukassa juoksemaan. Tokan kilometrin
aikana alkoi toisessa etureidessä tuntumaan vähän kivistystä, joka paheni
kilometri kilometriltä ja alkoi muistuttaa kramppia. Noin kahdeksan kilometrin
kohdilla pysähdyin ensimmäisen kerran venyttelemään ja ravistelemaan reittä,
tämä ei kuitenkaan oikein auttanut ja koitin pakolla jatkaa juoksua, joka
muistutti enemmän yhdellä jalalla hyppelyä kuin juoksua. Vähän väliä pysähdyin
uudestaan venyttelemään, mutta reisi veti niin kramppiin ettei oikein mitään
ollut enää tehtävissä. Kympin kohdalla lopulta pistin pillit pussiin ja revin
numerolapun pois rinnasta. Tästä tuli nyt sitten elämäni ensimmäinen DNF - did
not finish. Keskeyttäminen ei oikein edes sillä hetkellä harmittanut, sillä
koin että olin tehnyt oikean päätöksen enkä lähtenyt nilkuttamaan väkisin
maaliin, jolloin reiden palautumiseen olisi mennyt pidempi aika. Reisi oli niin
krampissa, että polven taivuttaminen 90 asteen kulmaan oli jo liian kova
venytys lihakselle. Kotona koitin sitten hieroa lisää sitä ja saada lihaksen
rentoutumaan. Myöhemmin samana päivänä, kun sosiaalinen media alkoi pursuta
muiden juoksijoiden ennätystuloshehkutuksia, niin sitten alkoi vasta vähän
harmittamaan tuo keskeytys. Olen koittanut pohtia syitä tuohon kramppiin, mutta
en ole vieläkään oikein keksinyt, että mikä sen laukaisi. En ole
vastaavanlaisia kramppeja kokenut aiemmin treeneissä ja kisoissa, tuo kramppi
totaalisesti esti juoksemisen ja siitä jäi vähän pelkotilat, että iskeekö
sellainen joskus uudestaan kisassa.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uegCH3rukGFOFHe_wOc6MSvCl-UejdTr621cLWQbQdLa0ak_fA4oy-jYui4r3rShvFftZjO04z25oKQBNpVZNkgB3UPyq1DKMmk9LE-M2CKC9U7zB8622G1tFlkgWUwzEWztVHT73Ks/s1600/WP_20150626_17_18_33_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1uegCH3rukGFOFHe_wOc6MSvCl-UejdTr621cLWQbQdLa0ak_fA4oy-jYui4r3rShvFftZjO04z25oKQBNpVZNkgB3UPyq1DKMmk9LE-M2CKC9U7zB8622G1tFlkgWUwzEWztVHT73Ks/s640/WP_20150626_17_18_33_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Välillä olen käynyt myös maastolenkillä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Juhannuksena oli
sitten vähän toisenlaista urheilua ohjelmassa, sillä meillä oli firman
Eurosoccer -turnaus Bratislavassa. Tänä vuonna olin naisten joukkueemme
kapteenina. Pelit menivät kohtalaisen hyvin siihen nähden, että suurimmalla
osalla joukkueestamme ei ollut mitään erityistä jalkapallotaustaa. Naisten
joukkueita oli yhteensä 7 ja me päädyimme lopulta sijalle 5. Oli hauskaa päästä
pelaamaan kunnon kentillä ja myös tuomarin valvovan silmän alla. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzsHJehTwoZt-vF8vk2oCTL7-_J41NBf0mg2KrV3SD4WH5FeqLW2H_m6MCWmmIdnMsTe8ph1_yHRcJ8SQVUN8-hutSzlimiTz8VlG3ZesGWObY_6l_5eQuS1K2_7UL30HuWgJwKfWo3T4/s1600/WP_20150707_12_37_19_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzsHJehTwoZt-vF8vk2oCTL7-_J41NBf0mg2KrV3SD4WH5FeqLW2H_m6MCWmmIdnMsTe8ph1_yHRcJ8SQVUN8-hutSzlimiTz8VlG3ZesGWObY_6l_5eQuS1K2_7UL30HuWgJwKfWo3T4/s640/WP_20150707_12_37_19_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuusijärvellä avovesiuimassa "poijun" kanssa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kesäkuun viimeisenä
viikonloppuna vedettiin työpaikan triathlonporukan kanssa puolimatka, tosin
uinti oli Hakunilan uimahallissa eikä avovedessä. Jälleen tuo matka vedettiin
yhdessä porukalla, eikä hampaat irvessä räkä poskella. Tämä toimi hyvänä
valmistavana treeninä Joroisten puolimatkaa varten. Seuraava kisa oli sitten
seuraavan viikon keskiviikkona, jolloin juostiin jälleen Viikin Viitonen.
Viikonlopun triathlon painoi vielä kropassa, joten otin taas tavoitteeksi
lähteä hakemaan vain kovaa treeniä. Loppuajaksi tuli 20:24, joka on 20 sekuntia
hitaampi aika kuin huhtikuussa juostu ennätys, mutta kuitenkin toiseksi nopein
vitosella kellottamani aika, joten ei nyt mikään ihan täysin surkeakaan
suoritus. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilCSn7MSbWWhfcwrFZMWrkfLwhhuZvH8Bk20bZI0UfW0pkR1geTuUA7YqoioPI0-TEkWNVH5nNwuC6tgJocTuAWTLG0brH9ZW_KqtSAB4nCXcZ4lAI2NWSLy5BH639m7ZY_bTVo2jXYcQ/s1600/WP_20150704_09_52_14_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilCSn7MSbWWhfcwrFZMWrkfLwhhuZvH8Bk20bZI0UfW0pkR1geTuUA7YqoioPI0-TEkWNVH5nNwuC6tgJocTuAWTLG0brH9ZW_KqtSAB4nCXcZ4lAI2NWSLy5BH639m7ZY_bTVo2jXYcQ/s640/WP_20150704_09_52_14_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aeropullo hankittu triathlonpyörään</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viikkoa ennen
Joroisia oli tarkoitus avata triathlonkisakausi Helsinki Triathlon rykäsyssä,
joka on sprinttimatkan triathlonkisa. Kisapaikkana toimi ensimmäistä kertaa
Espoon Oittaa. Aamulla lähdin hyvillä fiiliksillä polkemaan kohti Joroisia ja
keli tuntui olevan hyvä kisaamiselle. Perillä odotti kuitenkin pienoinen
yllätys, sillä tuuli onnistui tuottamaan siihen Oittaan rannalle melkoiset
aallot. Ja heti ne nähdessäni aloin miettimään, että starttaanko vai en. Koitin
vähän uida lämmittelyuintia ja aallot tuntuivat aika haastavilta. Onnistuin
kuitenkin vähän uimaan vaparia siinä aallokossa, joten aattelin, että starttaan
kisaan, kun olen sinne saakka jo tullutkin. Tästä kisasta tulikin sitten
hankittua elämäni toinen DNF… Uinti päättyi jo kahden sadan metrin jälkeen ja
päädyin sitten nousemaan perässä tulleen soutuveneen kyytiin. Täytyy myöntää,
että melkoinen tähtihetki ja aika luuserilta tuntui :D En saanut oikein rentoa otetta uintiin ja koitin
uida myös rintaakin, mutta tuntui etten edennyt minnekään ja olin myös aika hengästynyt
ja märkäpuku, joka on muutenkin aika tiukka, alkoi ahdistaa rintakehästä. Olen
tätä keskeytystä koittanut myös pohtia ja tuntuu, että olin jo luovuttanut
ennen starttia ja annoin sen aallokon vaikuttaa liikaa pääni sisään. Pitäisi
kyllä enemmän hankkia kokemusta aallokossa uimista, niin ehkä siihen tottuisi.
Tämän keskeytyksen jälkeen aloin myös vähän pelkäämään, että mitenköhän
pärjäisin viikon päästä kisattavassa Joroisten puolimatkalla. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGWMcl7tv-VoRg7ydQp8ravMmP8wjnlY-Ni3RRqmxppBsliSuB0Dn8R50vnmdumWOvrNHjb7Tqa_4LFfzbAYUMpIoZNCiFfFW7e27FjwrfLGwPcH1zsah28QTk0SdCYj5VnNLr6AOtARI/s1600/WP_20150716_11_10_57_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGWMcl7tv-VoRg7ydQp8ravMmP8wjnlY-Ni3RRqmxppBsliSuB0Dn8R50vnmdumWOvrNHjb7Tqa_4LFfzbAYUMpIoZNCiFfFW7e27FjwrfLGwPcH1zsah28QTk0SdCYj5VnNLr6AOtARI/s640/WP_20150716_11_10_57_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Triathlonpyöräni</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Heti seuraavana
päivänä kävin avovesiuimassa Kuusijärvellä ja siellä uinti oli taas normaalin
rentoa, ja luotto omiin uintitaitoihin vähän palautui. Tämän viikon maanantaina
alkoi sitten viimeistelytreenit kohti kesän pääkisaa. Maanantaina kävin
triathlonpyörällä polkemassa vajaat 90 kilometriä. Vaikka hankin
triathlonpyörän jo alkuvuodesta, niin ihan hirveän montaa kertaa en sillä vielä
ajanut. Olen jotenkin jännittänyt siinä aeroasennossa ajamista. Pari pitkää
lenkkiä ja muutaman lyhemmän sillä kerkesin kuitenkin ennen Joroista ajaa,
mutta vähän vielä tuntuu, että pitää saada lisää kilometrejä sen kanssa, että
varmuus triathlonpyörän käsittelyssä paranee.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Maantiepyöräni on alumiinia ja tuo triathlonpyörä hiilikuitua ja sen
eron kyllä huomaa. Triathlonpyörä liikkuu aika kevyesti eteenpäin. Lisäksi
hankin siihen lepotankoihin kiinnitettävän aeropullon, josta on helppo juoda
aeroasennossa ajaessa. Tiistaina kävin avovesiuimassa Kuusijärvellä ja lisäksi
hyötyliikuntapyöräilyä kertyi noin 40 kilometriä, kun poljin hybridillä sinne
ja takaisin. Keskiviikkona kävin juoksemassa 45 minuuttia ja uimassa noin
vartin. Torstaina tein todella kevyen pyörälenkin triathlonpyörällä ja lisäksi
taas vartin uinti. Perjantaina pidin ihan rehellisen lepopäivän ja silloin
suuntasimmekin jo kohti Joroisia.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiLL9tQ_yE9mkLrIx-DJ7yFEMsjuektIZUcT80hLPZjmPrncgfIABrv2APMIX9d5aLzJ12cYOgLpuAxD_CfIpgoV5ugwQ53_yshGRKMeBmb1WPTpDqsrTH4UGNtu_DEMCG9SD9FRMJ274/s1600/WP_20150717_11_38_56_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiLL9tQ_yE9mkLrIx-DJ7yFEMsjuektIZUcT80hLPZjmPrncgfIABrv2APMIX9d5aLzJ12cYOgLpuAxD_CfIpgoV5ugwQ53_yshGRKMeBmb1WPTpDqsrTH4UGNtu_DEMCG9SD9FRMJ274/s640/WP_20150717_11_38_56_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Matkalla kohti Joroisia tyylikkäästi kompressiot jalassa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Perjantaina käytiin
kuuntelemassa info ja kisajännitys alkoi olla jo melkoinen. Ajomatkalla
työkaverini kanssa tuli puheeksi, että voisin olla uuden märkäpuvun tarpeessa,
kun vanha puristaa liikaa rintakehästä ja myös tuntuu vähän vastustavan
käsivedon tekemistä vedessä. Työkaverini suositteli kovasti Sailfishin pukua ja
olin siitä aiemminkin kuullut muualta kehuja, ja hän ehdotti, että käydään
vähän katselemassa niitä expo-alueelta. Ja lopulta päädyin sitten hankkimaan
uuden Sailfish Attack -märkäpuvun ja vähän riskillä päätin ottaa sen heti
puolimatkan kisaan käyttöön. Kisoissahan ei koskaan kannattaisi kokeilla mitään
uutta, mutta ajattelin, että uusi puku ei voi olla vanhaa pukua huonompi, sillä
se oli selkeästi laadukkaampaa neopreeniä ja jousti paljon paremmin. Jotenkin
myös tuosta uudesta puvusta tuli vähän luottavaisempi olo startata
uintiosuudelle. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhGdGQ7Dc-_1wWdi4lhUKdeMMb9K0mSGVGXVffGYfdByeK0PZwND2QNbh6KtF7iKuOYrDXKajH8p15izICy8EXm3JbOtr9HkoLfZoIcrY7jwKDUc4adAaKgtdGpH5FGbJtoDCWphMN0Ws/s1600/WP_20150717_19_12_09_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhGdGQ7Dc-_1wWdi4lhUKdeMMb9K0mSGVGXVffGYfdByeK0PZwND2QNbh6KtF7iKuOYrDXKajH8p15izICy8EXm3JbOtr9HkoLfZoIcrY7jwKDUc4adAaKgtdGpH5FGbJtoDCWphMN0Ws/s640/WP_20150717_19_12_09_Pro.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uusi Sailfishin märkäpuku hankittu</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Lauantaina
starttipaikalle saavuttuamme ja viriteltyämme kamamme, lähdin kokeilemaan uutta
märkäpukua ja uinti sen kanssa tuntui paljon paremmalta kuin vanhan puvun
kanssa. Joskus kannattaa siis ottaa riskejä :) Tänä vuonna kisasin naiset 30-34
-ryhmässä, joka starttasi 34 minuuttia ensimmäisen starttiryhmän jälkeen.
Starttiryhmässä starttasi kaikki naisten ikäryhmät 30:stä ylöspäin, joten aika
tungosta oli uinnissa. Omalla kohdallani kesti aika kauan päästä mukavaan
rytmiin ja rytmiin päästyäni olikin sitten jo jonkun jalat edessä ja toinen
puskemassa sivulta päin. En ole ihan kauhean sinut tungoksessa uimisessa, joten
koin pienoista ahdistusta aina paikka paikoin. Välillä uin rintaa ja välillä
vesipallokroolia. Myös päässä tuli mieleen viikon takainen keskeytys uinnissa,
mutta koitin rauhoitella mieltäni ja yrittää vain selvitä uinnin läpi ja sitten
vaikka kiristää pyörän päällä. Olin etukäteen ajatellut uivani siten, että
hengittäisin joka kolmannella käsivedolla, sillä se on itselleni kaikista rennoin
ja helpoin. Tuolla en kuitenkaan siihen rytmiin päässyt vaan hengitin lähinnä
joka toisella käsivedolla. Välillä edellisten starttiryhmien uimareita tuli
vastaan ja välillä joku oli kyljessä kiinni. Omasta tilasta taistelua oli
paljon enemmän kuin viime vuonna, jolloin pääsin vielä starttaamaan pienemmästä
ryhmästä. Olin ihan varma, että uintiin menisi yli 40 minuuttia, joten yllätys
oli melkoinen, kun vedestä noustessa kelloni näytti reilua 36 minuuttia!
Virallinen uintiaikani oli 36:11, joka on 2,5 minuuttia nopeammin kuin viime
vuonna. Uusi märkäpuku oli siis selkeästi hyödyllinen investointi ja riskin
ottamisen arvoinen. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir-ztfJJKbmSNCVxZ3UWwvognya-WqVCefDvYHiMmX6DefwggKocM4JvQ46j3y1gsAJ3BldqDQRTcneK7PeV1HshCWdwHLDLDl8Bb321UL84WGtmWPQW4U_oFT3fKASSHSNCZEWoAtocI/s1600/WP_20150718_07_45_07_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir-ztfJJKbmSNCVxZ3UWwvognya-WqVCefDvYHiMmX6DefwggKocM4JvQ46j3y1gsAJ3BldqDQRTcneK7PeV1HshCWdwHLDLDl8Bb321UL84WGtmWPQW4U_oFT3fKASSHSNCZEWoAtocI/s640/WP_20150718_07_45_07_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valmiina kisaan, kisa-aamun lepoheti hotellihuoneessa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Ensimmäinen vaihto
tuntui hitaalta, joten pää oli ihan sekaisin uinnista ja jouduin istumaan
maahan riisumaan märkäpuvun. Pyöräilykengät jalassa lähdin juoksemaan kohti
omaa pyörääni ja sen napattuani jatkoi juoksu vielä kohti maantietä.
Ensimmäiseen vaihtoon meni aikaa 3:38, joka on sekin jonkin verran viime vuotta
nopeampi. Pyörässä laitoin heti ison etuvaihteen päälle ja sitten lähdin
polkemaan. Ohitettavia riitti paljon. Viime vuonna olin startannut ennen
kovimpia miesten ryhmiä, joten pyöräily oli aika kylmää kyytiä, kun miehet
vetivät triathlonpyörillään omasta maantiepyörästäni ohitse. Nyt rooli oli
vaihtunut ohitettavasti ohittajaksi. En pyöräilyn aikana oikein seurannut
Garminin mittarista vauhtiani tai edes sykettä ihan siitä syystä, että sitä on
vähän vaikea ranteesta pyöräillessä tähystellä. Ensimmäisen vitosen väliajan
kurkkasin ja se oli 8 minuuttia ja jotain, vaikka polkeminen tuntui aika
kevyeltä. Tällöin ajattelin, että nyt mennään hyvää vauhtia. Myös sekin, että
pystyin hyvin ohittelemaan myös muita triathlonpyörällä ajavia kisaajia antoi
osviittaa, että nyt pyörä kulkee hyvin. Kilometrit kulkivat kevyesti eteenpäin
ja nautin siitä vauhdin hurmasta. Pyöräilyn aikana pyrin juomaan ja syömään
sillä juoksun aikana se on itselläni vähän haastavampaa hommaa, sillä vatsani ei oikein juoksun aikana pysty ottamaan vastaan kovilla sykkeillä mitään kiintää tai suuria juomamääriä. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi560u5v1VF3xVwkFGvR1LySeihyjYO2RM4l9BMleaapFRjR3zIKr9brbiDz8F_zdnnxPhaPIUiFhr_GiVL0W4D-zJZ9lMmOE1j9fs1A_8cFQKyY369x9oGurzGXspScVR_5QTtPudQtcg/s1600/WP_20150718_23_46_58_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi560u5v1VF3xVwkFGvR1LySeihyjYO2RM4l9BMleaapFRjR3zIKr9brbiDz8F_zdnnxPhaPIUiFhr_GiVL0W4D-zJZ9lMmOE1j9fs1A_8cFQKyY369x9oGurzGXspScVR_5QTtPudQtcg/s640/WP_20150718_23_46_58_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisanumerotatuointi</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Pyöräilyn aikana
turhauduin välillä paljonkin peesaajiin sekä niihin ohittelijoihin, jotka
ohittivat ja jäivät suoraan eteeni niin, että sain ohittaa ne heti uudestaan ja
sitten he puolestaan ohittivat uudestaan. Tätä jatkui tovin, kunnes sain niitä
aina yksi toisensa jälkeen pudotettua. Välilä ohi meni isoja ryhmiä ja katsoin
vain leuka auki, että onko todellista että lähemmäs 20 hengen ryhmä vetelee
noin vain eteenpäin ilman, että kukaan tuomari puuttuu asiaan. Triathlonpyörä
alla tuntui hyvältä ja alamäissä laitoin vain isompaa vaihdetta ja pyrin
polkemaan ne kaikki, luotto tuohon pyörään kasvoi koko ajan ja sillä oli aika
mukavaa ajaa. Koko ajan oli sellainen fiilis, että kovempaakin voisi mennä,
mutta otin vähän varman päälle, kun en ollut ihan hirveästi tuolla pyörällä
ajanut. Viimeisen 10 kilometrin aikana sain jonkun iilimadon peesiini
roikkumaan, kyseinen mies ajoi ihan kiinni perässäni ja koitin vähän väliä
vilkuilla miestä, että hän tajuaisi vinkin häipyä siitä. Koitin myös karistaa
miestä perästäni, mutta sitkeästi hän siinä pysyi. Kun tarpeeksi monta kertaa
olin vilkuillut taakse, huuteli hän jotain, että "aja vaan rauhallisesti
eteenpäin" ja loppua en kuullutkaan, kun ilmavirta kävi korviin. En vaan
tajua, että miten jengi kehtaa ja en myöskään kokenut omaa oloani kovin
turvalliseksi kun pyöräilyosuuden loppupuolella joku ajaa väsyneenä kovilla
vauhdeilla perässäni. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Toiselle
vaihtoalueella tultaessa kipitin nopeasti heittämään pyörän telineeseen ja
sitten viimein kurkkasin kelloani, että missä ajassa sitä oikein mennään ja en
meinannut uskoa silmiäni, kun näin lukeman 3 h 20 min. Tämä piti siis sisällään
uinnin, ekan vaihdon ja pyöräilyn. Pyörä oli siis kulkenut todellakin omaan
tasooni nähden nopeasti. Tuloksissa pyöräajakseni on kirjattu 2:39:49 eli
parannusta viime vuoteen 17 minuuttia. Keskinopeus pyöräilyssä oli noin 34
km/h, joka on enemmän kuin olisin uskaltanut luulla :) Pyörän päältä noustessa
jalat tuntuivat hyvältä, ei lainkaan tukkoisilta ja pystyin hyvin juoksemaan
T2-alueella ihan rivakkaa tahtia. T2-vaihtoajaksi tuli 2:25, joka on myös viime
vuotta parempi. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwR7ulBrPgQknHMvN-9k1xEqAk77dkBZC7fy0OdUdVKya2-aNiDfdjALLKGowoeNTlXhFuN9apW_OIyR7X6yf4Jwoos8rECOft6wVNP2NwTES2MHmqG04800cR-robTJGtgpiuy7wZby8/s1600/tulokset.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="470" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwR7ulBrPgQknHMvN-9k1xEqAk77dkBZC7fy0OdUdVKya2-aNiDfdjALLKGowoeNTlXhFuN9apW_OIyR7X6yf4Jwoos8rECOft6wVNP2NwTES2MHmqG04800cR-robTJGtgpiuy7wZby8/s640/tulokset.PNG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tulokset</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Juoksun alku lähti
hyvin, ekat kilometrit menivät reilua 4:30 min/km -vauhtia ja olin yllättänyt
kuinka vähän jaloissa painoi se pyöräily. Juoksussa pystyin yhä jatkamaan
ohittelua, joka antoi myös aika paljon voimaa. Juoksussa oli alusta saakka koko
ajan jano, joka vähän kielii siitä, että join liian vähän pyörän päällä. Koitin
tätä sitten paikkailla juomalla joka juomapisteellä ja heittämällä kaksin käsin
vettä päälleni juomapisteillä. Olin alun perin ajatellut vetää juoksun vain
vedellä välttääkseni vatsaongelmilta, mutta päädyin kuitenkin ensimmäisen
kierroksen jälkeen ottaa hörppyä myös urheilujuomasta. Ensimmäisen kierroksen
jälkeen maalialueella kuulutettiin, että olisin oman ikäsarjani kolmannella
sijalla. Olin jo ennen tätä tietoa koittanut kyttäillä juostessa, ettei kukaan
omasta ikäsarjastani mene ohi, mutta nyt seurasin tätä vielä entistä tarkemmin,
sillä halusin päästä mitalisijoille, kun siihen oli mahdollisuudet! Tokalla
kierroksella vauhti alkoi hidastua, mutta yhä kilometrivauhdit pysyivät
enimmäkseen alle 5 minuutin. Viimeisen kierroksen alussa joku nainen juoksi
niin kovaa ohi, etten nähnyt kunnolla hänen kisanumeroaan. Hänen vauhtinsa oli
sen verran kovaa, etten millään pystynyt siihen vastaamaan. Tässä vaiheessa
vähän pohdin, että tipuinko neljännelle sijalle. Viimeiset kaksi kilometriä
tuntuivat pitkiltä, jalat tuntuivat yhä hyvältä eikä mihinkään sattunut, mutta
muuten olo alkoi olla hyytynyt, joka varmaan johtuu energiavajeesta. Lopulta
kuitenkin maaliviiva alkoi häämöttää ja puolimaratonin osuusajaksi tuli
1:41:15. Kokonaisajaksi kellotin 5:03:21, joka on 28 minuuttia paremmin kuin
viime vuonna! </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl8zXTQx8ebzjit-5UCPBU2_ILpop41DNaawSB7PkDBIJW644-MBJCyQYxYLLO4MaXVQtijDnzL25FAyJZAtueuczTIzmHyRi7XIaEgXsbBep3hsSoN4I4uj3GeiqrYUvIy8PJAUMs6PA/s1600/image10.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl8zXTQx8ebzjit-5UCPBU2_ILpop41DNaawSB7PkDBIJW644-MBJCyQYxYLLO4MaXVQtijDnzL25FAyJZAtueuczTIzmHyRi7XIaEgXsbBep3hsSoN4I4uj3GeiqrYUvIy8PJAUMs6PA/s640/image10.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Palkintojenjaossa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kunto on parempi kuin viime vuonna, mutta uskon että suurin
vaikutus oli tuolla triathlonpyörällä. Tänä vuonna en pyöräillyssä antanut enää
niin paljon tasoitusta muille, kehitystä on alkanut siinä viimein tulemaan :)
Aikani riitti oman ikäsarjani kolmannelle sijalle ja se tarkoitti, että saisin
elämän ensimmäisen SM-mitalin! Palkintojenjaossa selvisi, ettei sarjan
voittaja kuulunut mihinkään triathlonseuraan, joten pronssini kirkastuikin
SM-hopeaan! Voitte arvata, että fiilis oli loistava ja olin kuin yhtä hymyä
koko loppupäivän. Treeni on tuottanut tulosta ja kisalle sattui hyvä päivä.
Keli oli kohdillaan ja kalusto pelitti hyvin, eikä tullut esimerkiksi
rengasrikkoja. En olisi uskonut, että olisin voinut päästä noin lähellä viittä
tuntia, joten nyt on syystäkin tyytyväinen fiilis. Nälkä kuitenkin kasvaa
syödessä ja seuraava tavoite onkin sitten alittaa tuo 5 tuntia. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUehglCEKTQbgm0IjCEqAzEJ9TAeerm0fWAZKOz_277Wk-_SnCJd3c7S-5z09bZprdT9kY8uNzD_Eiqc2QdyD2ODSo7geUqzmKEFvy-gO9mRzGL_tixdC2RXky-Q3tkbcZRs8T6fOlwUQ/s1600/WP_20150718_18_27_43_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUehglCEKTQbgm0IjCEqAzEJ9TAeerm0fWAZKOz_277Wk-_SnCJd3c7S-5z09bZprdT9kY8uNzD_Eiqc2QdyD2ODSo7geUqzmKEFvy-gO9mRzGL_tixdC2RXky-Q3tkbcZRs8T6fOlwUQ/s640/WP_20150718_18_27_43_Pro.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tyytyväinen hopeamitalista</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-21831676759894756232015-04-21T09:43:00.003+03:002015-04-21T09:43:49.309+03:00Onnistunut juoksu Viikin viitosessa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viime lauantaina
kävin juoksemassa tämän vuoden ensimmäisen viiden kilometrin kisan. Viikin
viitonen on toiminut hyvänä testikisana oman kunnon testaamisessa ja nyt
lauantaina pääsin jälleen testaamaan, että missä jamassa juoksuvauhtini on.
Edeltävän viikolla juostut 10x800 metrin vedot lupailivat hyvää vauhtia
vitoselle ja mielessä vähän pohdin, että voisin yrittää tähdätä 4 min/km
-vauhtiin, joka olisi kovempaa kuin mitä olin aiemmin kyseisellä matkalla
juossut. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFdVmzv7BvQsefsY0BclHsvfYPE2Gx6eEYYL4AuAqK9wk4Wit758-jPYxiZeq6l6l9ipDH6vDMkBaZfAEs_Z_l-sNmAQLPuXJZSGn8PkYt_tfx4v083P2xANx9x3d2FOvdn8ivoGOoUxk/s1600/WP_20150415_20_17_23_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFdVmzv7BvQsefsY0BclHsvfYPE2Gx6eEYYL4AuAqK9wk4Wit758-jPYxiZeq6l6l9ipDH6vDMkBaZfAEs_Z_l-sNmAQLPuXJZSGn8PkYt_tfx4v083P2xANx9x3d2FOvdn8ivoGOoUxk/s1600/WP_20150415_20_17_23_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maantiekausi tuli viimein avattua viime keskiviikkona</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Päivän keli oli aika
hyvä juoksua ajatellen, ehkä vähän liian tuulinen ja vähän alkuverran aikana
pelkäsin, että reitin "raastosuoralla" joutuisi painamaan
vastatuuleen. Tämä pelko osoittautui kuitenkin turhaksi myöhemmin ja
vastatuuliosuudet osuivat lyhemmille pätkille. Alkuverraa vedin neljän
kilometrin verran ja juoksu tuntui kulkevan aika hyvin, vaikka aamulla jalat
olivat tuntuneet vähän painavilta. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Taas perinteiseen
tapaan startissa juoksuvauhti karkasi käsistä. Puolen kilsan tienoilla katsoin,
että vauhti näytti 3.40 min/km eli ihan liian kovaa omalle kuntotasolleni ja
hidastin vauhtiani. Alun startissa yksi nainen juoksi heti edelleni ja hän juoksee
sen verran kovempia aikoja, etteivät omat aikani ole lähelläkään niitä. Yksi
toinen nainen juoksi edelleni ensimmäisen puolen kilometrin jälkeen ja
mielessäni ajattelin, että antaa mennä. Otan hänet vielä kiinni myöhemmin.
Ensimmäinen kilometri meni alle neljään minuuttiin ja juoksuvauhti tuntui
hyvältä. Koitin keskittyä vauhdin ylläpitämiseen ja hyvään hengitysrytmiin.
Kovissa vauhdeissa hengitykseni tuppaa menemään aika pinnalliseksi ja alan
kunnollisen hengittämisen sijaan vaan haukkomaan ilmaa. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlL1nman9JVxZBcSf7y4GEQjAzVLadXwXdMgeTYCcTsnh6CoN3bxNQFLjOagpr7ibGs_I4sXuj9elzpw9No-67TQnUKgkkii0sp4AvnR4uI5oaBB8Gda6xwdMr3D5PJdjRZ8Vk5iwABvM/s1600/WP_20150420_19_02_41_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlL1nman9JVxZBcSf7y4GEQjAzVLadXwXdMgeTYCcTsnh6CoN3bxNQFLjOagpr7ibGs_I4sXuj9elzpw9No-67TQnUKgkkii0sp4AvnR4uI5oaBB8Gda6xwdMr3D5PJdjRZ8Vk5iwABvM/s1600/WP_20150420_19_02_41_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maantielenkki auringonpaisteessa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Toisen kilometrin
aikana sain kiinni aiemmin ohitse menneen naisen, hänen vauhtinsa oli vähän
hiipunut alusta. Puolen välin kohdalla yksi mies juoksi ohitseni ja jäin hänen
peräänsä juoksemaan ja ohitimme yhdessä pari muuta miestä. Kolmannen kilometrin
jälkeen tipuin tämän ohitse menneen miehen peesistä ja tuuliset osuudet jouduin
painamaan yksin. Kilometrivauhdit pysyivät hyvin 4 min/km -tasolla ja jaloissa
ei tuntunut lainkaan happoja. Tuntui, että hengityselimistö oli suurin rajoitin
juoksuvauhdin lisäämisen suhteen. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Neljännen kilometrin
aikana uuden ennätyksen tekeminen alkoi jo tuntua varmalta ja jos vauhti
pysyisi samana, niin parannusta olisi tulossa reippaasti. Viimeiselle
kilometrillä koitin vielä kiristää vauhtia ja siitä tulikin sitten koko kisan
nopein, harvinaista että näin käy itselläni kisoissa :) Yleensä se ensimmäinen
kilometri on nopein etenkin lyhemmissä kisoissa. Maalissa ajaksi kellotin
20.04, joka tarkoittaa puolen minuutin parannusta edellisestä ennätyksestä ja
sijoitus naisten kakkonen. Vähitellen alkaa näköjään vauhtia löytymään
juoksusta. Parannusta tuli tehtyä paljon enemmän kuin olin etukäteen uskaltanut
toivoa, tiesin että uuteen enkkaan olisi mahdollisuudet, mutta puolen minuutin
parannus näin lyhyellä matkalla tuntui aika paljolta. Sen verran lähelle tuota
20 minuutin alitusta tuli päästyä, että vähän jäi nälkä sen alittamisesta. Nyt
juoksu tuntui aika helpolta ja matkan aikana ei ollut oikein mitään vaikeuksia
tai hyytymisiä. Hyvänä päivänä uskoisin tuon 20 minuutin alituksen olevan mahdollista
:)</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtsWAEuEF4u8D4x8O93ATjuvHEGZdIc9lBuyhDGgdVa_9AQ4AHlx5pAqpjJmBDjL-gubkQYCB1H4FMBanXmG9DdJxGsZEoIXEiO8jkLXf62Sgqgd61fx8heMlRfmxKQlQ4Cq1F-25qhpc/s1600/WP_20150418_12_24_28_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtsWAEuEF4u8D4x8O93ATjuvHEGZdIc9lBuyhDGgdVa_9AQ4AHlx5pAqpjJmBDjL-gubkQYCB1H4FMBanXmG9DdJxGsZEoIXEiO8jkLXf62Sgqgd61fx8heMlRfmxKQlQ4Cq1F-25qhpc/s1600/WP_20150418_12_24_28_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Todistusaineistoa uudesta enkasta</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-33129986807488540452015-04-14T16:37:00.001+03:002015-04-14T16:37:08.282+03:00Yassoja ja AirYogaa<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viime viikolla otin
itseäni niskasta kiinni ja suuntasin torstaina Eläintarhan urheilukentälle
juoksemaan ratavetoja. Suunnitelmissa oli juosta klassiset yassot eli 10 kertaa
800 metrin vedot. Nuo 800 metrin vedot pitäisi juosta oman maratonaikatavoitteen
mukaisesti eli jos maratonilla on tavoitteena juosta 3 h 30 min, niin vedot
pitäisi juosta 3 min 30 s aikaan. Asetin itselleni tavoitteeksi juosta vedot
3:15-3:20 aikaan. Alkuverraksi juoksin kotoa parin kilometrin matkan kentälle
ja sitten ei auttanut muu kuin aloittaa vetotreeni. Ensimmäinen veto meni
aikaan 3:07 eli vähän suunniteltua reippaammin. Kerkesin vielä juosta pari
vetoa lisää ennen kuin kaverini saapui myös juoksemaan vetoja. Nämäkin vedot
menivät vähän vauhdikkaammin kuin mitä olin alun perin suunnitellut, mutta kun
kerta tuntui yllättävän hyvin kulkevan, niin annoin mennä. Olin etukäteen
ajatellut, että päivä ei olisi parhain vetotreenille, sillä jaloissa painoivat
edellispäivien treenit ja edellisestä lepopäivästä oli vähän aikaan, mutta
kropan lämmettyä juoksu kulki paljon paremmin kuin olisin luullut.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE2K-cUM5kPhJ1KXGMh678aOXcqQvdoeRl6oaKZHz1rtDB27MytCnLm71i-M9MWmBs2hhMtBHw9SlRcoMAbrBpeun9ec-xyXCCLKi6gC-RGqmqcfczNB_WCFzfwheC6tds-SLbpq7KdrU/s1600/WP_20150409_18_00_37_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE2K-cUM5kPhJ1KXGMh678aOXcqQvdoeRl6oaKZHz1rtDB27MytCnLm71i-M9MWmBs2hhMtBHw9SlRcoMAbrBpeun9ec-xyXCCLKi6gC-RGqmqcfczNB_WCFzfwheC6tds-SLbpq7KdrU/s1600/WP_20150409_18_00_37_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eläintarhan urheilukenttä</td></tr>
</tbody></table>
800 metrin vedot
ovat siitä kivoja, että ne ovat aika nopeasti ohi. Olen siis tottunut
juoksemaan vähän pidempiä 1-2 kilometrin vetoja, joten siihen verrattuna kaksi
kertaa urheilukentän ympäri juokseminen tuntuu aika lyhyeltä. Seuraavatkin
vedot menivät aika samoihin aikoihin, vähän reiluun kolmeen minuuttiin. Välissä
pidimme kunnon palautukset, että syke pääsi laskemaan. Viimeisissä vedoissa
kaverini vetoavusta oli kyllä apua, kun jaloissa alkoi jo vähän painaa. Vauhti
ei kuitenkaan hyytynyt loppua kohden, vaan viimeisestä vedosta tuli jopa
kaikista kovin. Vetojen ajat vaihtelivat 3:02-3:09 välillä eli aika tarkkaa
työtä. Ratavetoja pitää kyllä alkaa juosta useammin, viimeksi olin radalla
juossut treeniä viime syyskuussa eli muutama kuukausi on välissä mennyt.
Seuraavaksi ratatreeniksi olen miettinyt 10x400 metrin vetoja. Viime kesän
lopulla juoksin ensimmäistä kertaa koskaan kunnolla noita<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>400 metrin vetoja ja ne olivat ihan kauheita,
happoja kertyi ihan eri tavalla kuin pidemmissä vedoissa. Myös 100 ja 200
metrin vetoja olisi tarkoitus tehdä lähiaikoina, ehkä sitä vauhtia alkaa sitten
vähitellen löytymään!</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPKp3HebWsh5Si-RrPtYbv9HFs587NZSO0HZYyHXGaybE1TkwdSb9K8RnzbpSZHGmtSr_3yQozDoXIBgKYUdTNRTkWwlKuiqzXpexwqV4sjZz4QK506QriJb7ICf1Sqocd4foNmw6ANg/s1600/WP_20150409_18_00_50_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHPKp3HebWsh5Si-RrPtYbv9HFs587NZSO0HZYyHXGaybE1TkwdSb9K8RnzbpSZHGmtSr_3yQozDoXIBgKYUdTNRTkWwlKuiqzXpexwqV4sjZz4QK506QriJb7ICf1Sqocd4foNmw6ANg/s1600/WP_20150409_18_00_50_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Radalla</td></tr>
</tbody></table>
Ratavetojen
jälkeiseksi aamuksi olin sopinut kaverin kanssa meneväni AirYoga-tunnille
<a href="http://www.esportbristol.fi/" target="_blank">Esport Bristoliin</a>. Melko aikasin sai herätä perjantaiaamuna, kun kyseinen tunti
alkoi seitsemältä aamulla. Kellon herätettyä olisi tehnyt mieli jatkaa vielä
unia, mutta kun olin sopinut yhteistreenin, niin piti pakottaa itsensä sängystä
ylös ja kohti salia. Onneksi saavuin tuonne Esporttiin hyvissä ajoissa, sillä
aikatauluun oli tullut muutoksia ja tunti alkoikin jo klo 6.45. Koukkasin
nopeasti pukukopin kautta joogasaliin ja kerkesin juuri mukaan
alkurentoutukseen.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
AirYoga on siis
katosta roikkuvien liinojen avulla tehtävää joogaa, liinat mahdollistavat
varsin akrobaattisetkin liikkeet ja asennot, joissa ollaan pää alaspäin.
Edellisen kerran olin käynyt AirYogaa kokeilemassa kolme vuotta sitten Vertical
Studiolla. Perjantaiaamuna AirYoga-tunti oli varsin kevyt ja liikkeet olivat
enemmän venyttäviä kuin varsinaisia "työliikkeitä". Olin perjantaille
kaavaillut lepopäivää, joten tuo AirYoga oli varsin sopiva kevyt aktiviteetti
siihen. En ole ihan kauhean tottunut roikkumaan pää alaspäin, joten vähän
jännitin paria alkuun inversioliikettä, joita teimme, mutta nämä osoittautuvat
varsin kivoiksi liikkeiksi. Tuntui, että roikkuminen teki hyvää selälle ja myös
lonkankoukistajat saivat paljon kaivattua venytystä. Loppurentoutuksena
koteloiduimme liinojen sisään makaamaan ja tässä pystyi tekemään hauskaa
banaaniliikettä, eli vaakatasossa taivuttamaan sivusuunnassa yläkroppaa
alakropan suuntaan. Tämä oli ehkä koko tunnin paras liike! Nuo AirYogassa
käytettävät liinat ovat siis niin leveitä, että niiden sisään mahtuu makaamaan.
Tämän tunnin jälkeen oli hyvä suunnata kohti töitä! :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9dmDXu1k3PJZGLZXLDteRzJID-1JzgfbmFRwd6SAGXKzW1OLJ_tkPnRo5ldYAg4a0fRoHwNtx6GfTBLQBI44amL11dYSTfey_ohf0FNT_zo0m8iOgQo9YSvpr35o1UreJIPZuuiiU2pc/s1600/WP_20150411_15_11_59_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9dmDXu1k3PJZGLZXLDteRzJID-1JzgfbmFRwd6SAGXKzW1OLJ_tkPnRo5ldYAg4a0fRoHwNtx6GfTBLQBI44amL11dYSTfey_ohf0FNT_zo0m8iOgQo9YSvpr35o1UreJIPZuuiiU2pc/s1600/WP_20150411_15_11_59_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kevät :)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-11216308518085872872015-04-07T17:58:00.003+03:002015-04-07T17:58:40.735+03:00Pyöräilykunnon hakemista<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Se on jännä juttu,
että miten pyöräilykunto on niin eri asia kuin juoksukunto. Juoksu on tuntunut
viime aikoina kulkevan ihan kohtalaisen hyvin, mutta nyt kun olen taas viimein
hypännyt pyörän satulan selkään, niin se pyöräily tuntuu aika tahmealta ja vauhdit
ovat hitaita. Pääsiäisenä kävin muutamaan otteeseen fillaroimassa, tosin olin
liikenteessä yhä maastopyörän turvin, sillä odottelen vielä että teitä
saataisiin vähän enemmän siivottua hiekoista ja maastopyörällä vauhdit ovat
myös sen verran hitaammat, ettei viima ei tunnu siinä yhtä paljon, kun ei näitä
lämpöasteita ole vielä ihan liikaa tarjolla. Lisäksi talvipyöräilykengissäni on
maastoklossit, ja en jaksanut alkaa vaihtelemaan maantiefillarin polkimia
toisiin. Omistan tosin myös kenkäsuojatkin, mutta jotenkin tuntui vaan
helpommalta lähteä liikkeelle maastopyörän kanssa.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIZyt_WDcSwbYXHYo5Ci9gWfEoLIZMyHICHFJCRkucLY1JcRZWdq2l8yJit_2TKS-kBW1gYYYVlzGvc_WIeghXaRd-nOUqPwFGDeJbDEqE2R_U24RRY1DNxFs8DnXbjZ5vRwEN0qU1ib4/s1600/WP_20150330_18_33_24_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIZyt_WDcSwbYXHYo5Ci9gWfEoLIZMyHICHFJCRkucLY1JcRZWdq2l8yJit_2TKS-kBW1gYYYVlzGvc_WIeghXaRd-nOUqPwFGDeJbDEqE2R_U24RRY1DNxFs8DnXbjZ5vRwEN0qU1ib4/s1600/WP_20150330_18_33_24_Pro.jpg" height="640" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vaihteeksi juoksemaan lähdössä uuden takin kanssa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Pääsiäisenä halusin
saada jalat taas vähän tottumaan pyörittämään kampia, niin poljin
maastopyörällä vain hiekkateitä ja asfalttia, enkä lähtenyt poluille hakemaan
ajotekniikkaa (lue: ei ole taitoa eikä uskallusta…) . Reiteiksi koitin valita
vähän sellaisia reittejä, joille en maantiepyörällä menisi, eli erityisesti
hiekkatiepätkiä koitin mennä. Yhtenä päivänä kävin ajamassa Vantaanjoen vartta
noin 50 kilometrin edestä ja se on aika kiva reitti, kun ei tarvi ihan autotien
vieressä polkea. Pyörittäminen on täysin vielä hakusessa, heti kun aloin polkea
korkeammalla kadenssilla, niin reisissä alkoi hapottaa. Ei muuta kuin lisää
harjoitusta, niin eiköhän se pyörittäminen ala taas tuntumaan luonnolliselta.
Tai ainakin toivossa on hyvä elää! Koitin pyöräillessä keskittyä siihen, että
pyöritystekniikka olisi hyvä, eikä menisi liikaa vääntämiseksi, jota se taisi
kuitenkin enimmäkseen olla..<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDyEMMrb3y8dSdCSYDG2y2N_mJi80xqLTUhn3pmYIb5zUy52Cb4S4fTHv5e8x0yqWYyp7qpYkzXMim3BscMbc1flBVRbUuYIRxFW04gfU9i55cV1ilHAGK2poGnqnG8Fy96HEc0yiXI40/s1600/WP_20150330_19_05_45_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDyEMMrb3y8dSdCSYDG2y2N_mJi80xqLTUhn3pmYIb5zUy52Cb4S4fTHv5e8x0yqWYyp7qpYkzXMim3BscMbc1flBVRbUuYIRxFW04gfU9i55cV1ilHAGK2poGnqnG8Fy96HEc0yiXI40/s1600/WP_20150330_19_05_45_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viikko sitten maanantaina Keskuspuistossa näytti tältä..</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Pääsiäismaanantaina
aurinko tuli viimein esiin! Olin alun perin suunnitellut polkevani pääsiäisenä
pitkiä lenkkejä maantiepyörällä, mutta kelit eivät olleet ihan tämän idean
kannalta suotuisia. Maanantaina sain kumminkin poljettua vuoden ensimmäisen
kunnollisen pitkän lenkin. Olin suunnitellut polkevani jotain 60-80 kilometrin
pituista lenkkiä, mutta hyvä sää houkutteli pidentämään lenkkiä ja kilometrin
edetessä alkoi sitten houkuttelemaan 100 kilometrin täyteen saaminen. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1a40MrLKbX8B9at9NtRcOVyt4Ycylem9OIPald437qD32tOz_pOXUGyA6O1e1TrolOttThigt6EA_Auggepa-td2rMYACelmnn1-ST_1S4V-XrD-9E1jFmXY4KGpK8mj378mROmONSIs/s1600/WP_20150330_19_06_47_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1a40MrLKbX8B9at9NtRcOVyt4Ycylem9OIPald437qD32tOz_pOXUGyA6O1e1TrolOttThigt6EA_Auggepa-td2rMYACelmnn1-ST_1S4V-XrD-9E1jFmXY4KGpK8mj378mROmONSIs/s1600/WP_20150330_19_06_47_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viikon takaiselta lenkiltä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Aloitin
lenkin polkemalla Espoon rantaraitin Kivenlahteen saakka, tuo rantaraitti on
lähes kokonaan hiekkatietä ja sitä en ollutkaan koskaan aiemmin polkenut.
Nättiä maisemaa riitti ja auringonpaiste oli tuonut monet muutkin ulos
nauttimaan keväästä, joten kovin kovia vauhteja ei voinut tuolla rantaraitilla
ajaa. Kivenlahdesta suuntasin sitten Espoon keskuksen kautta Laajalahdelle ja
sieltä Munkkiniemen kautta Keskuspuistoon. Sieltä matka jatkui Paloheinään ja
Vantaanjoen varten, jonka jälkeen kiersin vielä Vanhankaupunginlahden ja loppuun
vielä pieni koukkaus keskustan kautta, että sain viimeisetkin kilometrit satkun
lenkkiä varten kasaan. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4fiJ0bhdgDHDsj00XO9aZvTlnDPZ5OaIxOpgam2Q-sEIVkMKZbP3tVMJu57H-27u1q_eLkhVe6z12a_1L3F_I0_G6bFPK8Zc7rvvXPBjSOflEJP6oe_lOS3jxavzTICNuj00dZRe3mOk/s1600/WP_20150406_11_26_31_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4fiJ0bhdgDHDsj00XO9aZvTlnDPZ5OaIxOpgam2Q-sEIVkMKZbP3tVMJu57H-27u1q_eLkhVe6z12a_1L3F_I0_G6bFPK8Zc7rvvXPBjSOflEJP6oe_lOS3jxavzTICNuj00dZRe3mOk/s1600/WP_20150406_11_26_31_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kulkupeli</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Alun perin olin suunnitellut polkevani vain Espoon
rantaraitin ja sitten Länsiväylää pitkin takaisin, mutta muutamat
ekstrakoukkaukset tuli tuohon kuitenkin vielä lisättyä :) Loppua kohden alkoi
kyllä energiat olla vähän vähissä, sillä olin ottanut mukaan vain kaksi
energiapatukkaa ja pullon vettä. Mutta silti pyöräily ei tuntunut miltään
pakkopullalta, vaan hymy huulilla nautiskelin keväästä ja auringosta. Vaatetus
osui myös kohdilleen, ei ollut liian kylmä eikä liian kuuma. Olisin myös
odottanut, että takapuoleni olisi alkanut protestoida satulan suhteen, mutta
silläkään osa-alueella ei ollut ongelmia. Ilmeisesti maastopyöräni satula on itselleni
paljon sopivampi kuin maantiepyöräni satula, jonka kanssa on välillä pidemmillä
lenkeille vaikeuksia ja tästä syystä olen säätänyt sen satulan vähän erikoiseen
kulmaan. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkRBhCFY0PaMAFB_1JRd_vbQaFyD7XYlRP7C0lG8tkDjp_qBwvb-4Ckn7vLH1hKd6SNowVA8TNEox3eH1NLE3wgGDzqP_QerR78DdBT5ufg-m1WpypbN5BfTDFs0HC75cTdrtSGjr7EKw/s1600/WP_20150406_11_26_38_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkRBhCFY0PaMAFB_1JRd_vbQaFyD7XYlRP7C0lG8tkDjp_qBwvb-4Ckn7vLH1hKd6SNowVA8TNEox3eH1NLE3wgGDzqP_QerR78DdBT5ufg-m1WpypbN5BfTDFs0HC75cTdrtSGjr7EKw/s1600/WP_20150406_11_26_38_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kivenlahden rantaa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Aikaa tuon sadan
kilsan lenkin tekemiseen meni reilut viisi tuntia, eli vauhti ei nyt päätä
huimannut. Toivottavasti maantiepyörällä polkeminen tuntuu sitten kevyemmältä
tuon maastopyörän jälkeen :) Sykkeet pysyivät maltillisesti pk-alueilla eli
hyvä peruskuntolenkki tuli tehtyä. Odotan kyllä paljon sitä, että pääsen
kesäkeleissä tekemään pitkiä pyörälenkkejä! Ensi viikonloppuna olisi viimein
tarkoitus korkata maantiekausi ja kerätä vähän kilometrejä alle ennen Keravan
kevätpolkaisua!</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimpBeOtAKbPqv4SRi-w4pacevnLCNDodYJOhXVxLGAyPp-icAp-9SRWaEZWO7URlwRsTHkBzwFVVBfZZe8e-3cR5QsOiJHurhdzmzOLPM_Z-mqHw5g0CMdghOFYlI8pbNh9X_SKUQY-bg/s1600/WP_20150406_11_28_55_Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimpBeOtAKbPqv4SRi-w4pacevnLCNDodYJOhXVxLGAyPp-icAp-9SRWaEZWO7URlwRsTHkBzwFVVBfZZe8e-3cR5QsOiJHurhdzmzOLPM_Z-mqHw5g0CMdghOFYlI8pbNh9X_SKUQY-bg/s1600/WP_20150406_11_28_55_Pro.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aurinkolasikeli!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viime viikolla tuli
muuten juostua puolihuomaamatta ennätyskilsat. En yleensä pyri kovin suuria
määriä viikossa juoksemaan ja yleensä viikkokilometrit pyörivät 40-50
kilometrin lukemissa. Viime viikon kilometrisaldoksi tuli 79,3 kilometriä,
edellinen ennätykseni taisi olla jotain 70 kilometrin pintaan. En kuitenkaan
aio jatkossakaan tavoitella erityisen korkeita juoksukilometrimääriä, sillä
juoksu on kuitenkin kohtalaisen kuluttavaa jaloille ja en myöskään ole kovin
kevytrakenteinen juoksija, joten en usko että jalkani kestäisivät jatkuvasti
kovia kilometrimääriä. Muutenkin koen, että monipuolinen treenaaminen pitää
kropan ja mielen virkeämpänä. Toivottavasti keväiset kelit ovat nyt tulleet
jäädäkseen ja pääsen lenkkipolkujen sijasta kuluttamaan maanteitä!</div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-38508088870126629002015-03-25T16:18:00.000+02:002015-03-25T16:18:35.222+02:006 x 1 kilometrin vedot<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Olen nyt viimein
alkanut vähän ryhdistäytyä kovempien treenien suhteen, jotta saisi ehkä vähän
vauhtiakin lisää. Tosin tätä treenaamista on vähän häirinnyt viime viikolla
alkanut talven ensimmäinen flunssa. Olin jo elätellyt toivoa, että olisin
selvinnyt tästä talvesta ilman yhtään sairastelua, mutta flunssa pääsi
kuitenkin iskemään. Joka tapauksessa ennen tuota flunssan alkua kävin viime
viikon maanantaina juoksemassa pitkästä aikaa vetotreenin. Juoksin vetotreenin ihan tavallisella lenkkipolulla, enkä radalla. Monesti etenkin
noita kilometrin tai pidempiä vetoja tulee juostua ihan normaaleille
lenkkireiteillä radan sijasta. On jotenkin virikkeellisempää, kun maisemat vaihtuvat. Lyhemmät vedot on kuitenkin helpompi juosta
radalla, joten enköhän kohta sinnekin mene juoksemaan. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vetotreeniä varten
valikoin lenkkireitiksi sellaisen, että liikennevaloja olisi mahdollisimman
vähän, jottei vetoa tarvisi keskeyttää punaisiin liikennevaloihin. Alkuun
lämmittelin 3 kilometrin verran ja sitten oli ensimmäisen vedon vuoro.
Ensimmäiselle vetokilometrille osui vähän mäkeä ja se oli myös vasta vähän
herättelyä kropalle, joten se meni ehkä vähän hitaammin mitä olin tavoitellut.
Aikaa siihen meni 4.27. Sen jälkeen palauttelin kilometrin verran ja sitten
starttasin uuteen vetoon. Seuraava veto menikin jo vauhdikkaammin ja kilometrin
juoksin ajassa 4.08. Juoksu tuntui hyvältä ja aurinkokin vielä paistoi vaikka
lähdin liikenteeseen vasta työpäivän jälkeen. Vedon jälkeen palauttelin jälleen
kilometrin verran. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipO1dKkY8oByX_8UkEcIu0lM5jXqrkQTBbiPY73fkdJ_rB0q0yBx8_naSt7P-qzUl8O0OyNN5wJMeDdCB4Ul2qr9XIlNml6_1sr7NnTwYUKlRAH-wKjNwqijCK48p2opXGvjtxGxrgxiE/s1600/kroatias2+063.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipO1dKkY8oByX_8UkEcIu0lM5jXqrkQTBbiPY73fkdJ_rB0q0yBx8_naSt7P-qzUl8O0OyNN5wJMeDdCB4Ul2qr9XIlNml6_1sr7NnTwYUKlRAH-wKjNwqijCK48p2opXGvjtxGxrgxiE/s1600/kroatias2+063.JPG" height="480" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kyllä se kevät ja kesä sieltä vielä tulee vaikka tänään vähän takatalvea tuppasi tulemaankin!</td></tr>
</tbody></table>
Kolmas vetokilometri
osui taas mäkiselle pätkälle ja se oli vähän toista vetoa hitaampi, 4.17 tuli
ajaksi. Taas väliin kilometri palauttelua ja sitten neljänteen vetoon, joka
olikin sitten jälleen vähän reippaampi ja ajaksi tuli 4.03. Vetoja juoksin sellaisella
vauhdilla, että pystyin vedon jälkeen jatkamaan juoksua eikä tarvinnut pysähtyä
tai vaihtaa kävelyyn. Eli siis ihan maksivauhteja ei tullut juostua. Koitin
pitää vedoissa jonkinlaisen nousujohteisuuden ja kiristää vauhtia vetojen
edetessä, eli ensimmäinen veto juostiin vähän säästellen ja viimeisissä
vedoissa koitettiin sitten saada kropasta vähän enemmän irti. Kilometri
palauttelua ennen viidettä vetoa, joka meni sitten aikaan 3.56! Tästä vauhdista
olin aika tyytyväinen, sillä nuo kolmosella alkavat kilometrivauhdit eivät ole
itselleni vielä kauhean tuttuja näkyjä, mutta toivon mukaan niitä alkaa
vähitellen näkyä vähän useammin. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Kilometrin
palauttelun jälkeen starttasin viimeiselle vedolle ja otin tavoitteeksi juosta
sen kovempaa kuin muut vedot. Tämä tuntuikin onnistuvat, kunne loppupätkä
kaarsi varjoisalle reitille, joka oli vielä jään peitossa ja piti vähän
jarrutella, kun en luottanut kenkieni pitoon täysin. Vauhtia hidastaessa olin
ihan varma, että nyt kilometriajaksi tulee paljon reippaasti yli 4 minuutin
vauhti. Olin kuitenkin väärässä ja omaksi yllätyksekseni kilometriajaksi tuli
3.59, eli aika lähelle pääsin edellistä kilometriaikaa ja ehkä ilman jäistä
pätkää olisin voinut saada vähän pois. Loppuun juoksin sitten reilun
puolentoista kilometrin verran palauttelua. Koko lenkin pituudeksi tuli 15,6 km
ja keskivauhdiksi 4.49 min/km, eli ihan reipas maanantailenkki!</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Vetotreenistä jäi
tosi hyvä fiilis, näitä pitää alkaa tehdä useammin! PK-jynssäyksen jälkeen on
kiva juosta vähän reippaampia vauhteja ja kun vetovauhdit eivät myöskään olleet
ihan niin hitaita kuin olin etukäteen ajatellut, niin nosti sekin omalta osaltaan
fiilistä. Olin etukäteen ajattelut, että vauhdit olisivat pyörineet jossain
4.05-4.15 min/km -lukemissa. Loppuviikosta tai viimeistään ensi viikon
alkupuolella olisi tarkoitus vetää vastaavanlainen treeni. Nyt otan flunssan
jäljiltä vielä vähän rauhallisemmin ja koitan pysytellä enemmän pk-sykkeiden
puolella.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1vvRK8zS7zO9Ii8L_MQISqP81N2qgHTwgNZIgkoD-JFszw6WJNn_TQqxQGyxSr9QejFfempQfPXcnKfnEW5xGZdOnFBYjMO8nxYk73vYIp_6h2zDmbabYmSUJppLKz3YabVM_0Y-nHMk/s1600/WP_20140517_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1vvRK8zS7zO9Ii8L_MQISqP81N2qgHTwgNZIgkoD-JFszw6WJNn_TQqxQGyxSr9QejFfempQfPXcnKfnEW5xGZdOnFBYjMO8nxYk73vYIp_6h2zDmbabYmSUJppLKz3YabVM_0Y-nHMk/s1600/WP_20140517_001.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uimastadikkakin aukeaa reilun puolentoista kuukauden päästä, kevättä kohden siis!</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-56707675340045272062015-03-18T17:06:00.000+02:002015-03-18T17:06:33.198+02:00Kisakalenterin hahmottelua<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Tämän vuoden kisakalenteri alkaa vähitellen hahmottoa. Jonkinlaisia pääkisoja tulevat olemaan kevään ja alkukesän puolimaratonit, kesän puolimatkan triathlon Joroisissa ja syksyllä maraton. Näiden lisäksi osallistun myös lyhyempiin kisoihin sekä juoksussa että triathlonissa. Ajattelin myös päästä yli pyöräkisatraumoistani ja osallistua ehkä jopa kahteenkin pyöräkisaan, kehittyminenhän tunnetusti tapahtuu epämukavuusalueella :) Myöskin työpaikan tarjoama sponssorointi pyöräkisojen osallistumismaksujen suhteen edesautti päätöstäni osallistua kolmen vuoden tauon jälkeen pyöräkisaan.<br />
<br />
Vuonna 2012 kävin polkemassa Tour de Helsingin ja meno oli siellä aika hurjaa kaikkine kolareineen ja olin itsekin mukana pienessä kasassa. Tästä tapahtumasta jäi sellainen, ettei enää koskaan uudestaan. Jenkeissä kävin kuitenkin ajamassa yhden vajaan 100 kilometrin kuntoajon, tässä ei kuitenkaan ollut ajanottoa, joten se muistutti enemmän ryhmäajoa kuin kisan ajamista.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDn7LXhz3NquKB1DdMa9Asul3kISGIJPhnwQZhmHX0-umL6xTp2KYw5tprOEA9nmrl-Gj6V6AneEIMTCblMhsfd9SFEtYSEk_7LV86wTnAIphyt7brKxmNE92DHmzlMZmHNOY0lCJLQS8/s1600/WP_20150308_011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDn7LXhz3NquKB1DdMa9Asul3kISGIJPhnwQZhmHX0-umL6xTp2KYw5tprOEA9nmrl-Gj6V6AneEIMTCblMhsfd9SFEtYSEk_7LV86wTnAIphyt7brKxmNE92DHmzlMZmHNOY0lCJLQS8/s1600/WP_20150308_011.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pyörätreeniä on tullu ihan liian vähän tehtyä treinerin päällä, mutta ehkä se pyöräkunto vielä löytyy ennen kesää..</td></tr>
</tbody></table>
Tälle vuodelle olen kaavaillut osallistumista toukokuussa Keravan kevätpolkaisuun, tosin edellisenä päivänä juoksen myös HCR:n, joten ihan verenmaksu suussa -vauhtia ei taida heti seuraavana päivänä irrota. Mutta tarkoitus olisi koittaa ottaa se vähän rennommin ja hakea tuntumaa kisa-ajamiseen vaikka numerolappu kyljessä poljetaankin:)<br />
<br />
Toiseksi pyöräkisaksi olen miettinyt Tour de Helsinkiä, joka ajetaan elokuun viimeisenä sunnuntaina. Viime vuonna ajoin ns. varjo-TDH:n, kun fillaroimme kaveriporukalla reitin päinvastaiseen suuntaan samaan aikaan kuin varsinainen kisa oli käynnissä. Jollen osallistu itse TDH:iin, niin ainakin vähintään tuon varjo-TDH:n ajan.<br />
<br />
Tämän vuoden ensimmäinen puolimaraton on tosiaan tuo HCR eli Helsinki City Run ja se juostaan toukokuun puolessa välissä. Reitti ei ole kauhean nopea ja iltapäivän lähtöajat toimivat kohdallani vähän huonosti, mutta silti tähän kisaan päädyn joka vuosi ilmoittautumaan.. Tavoitteena oli nyt vähintään juosta viime vuotta parempi aika.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPRdBfa_egiTw0C6RCVb5TEX7dKz-CzZHiN1PjK4WDf1LRd9PUq0cjif_Tl3YWBrYOAvbFFh7AAaKEtfa58Voos_ROvpYoowa_TgQvKzLj075P6LjpbyH991umXiOJRpIMpLJkW-77Aw0/s1600/WP_20150314_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPRdBfa_egiTw0C6RCVb5TEX7dKz-CzZHiN1PjK4WDf1LRd9PUq0cjif_Tl3YWBrYOAvbFFh7AAaKEtfa58Voos_ROvpYoowa_TgQvKzLj075P6LjpbyH991umXiOJRpIMpLJkW-77Aw0/s1600/WP_20150314_003.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viime viikonloppuna olin työpaikan hiihtoreissulla Tahkolla ja sain taas vähän tuntumaa lumilautailuun :)</td></tr>
</tbody></table>
Toinen puolimaraton on Helsinki Half Marathon eli HHM, joka juostaan kesäkuun ensimmäisenä viikonloppuna. Eli kolmisen viikkoa jää näiden kahden puolimaratonin välille, se on vähän ehkä niukka, mutta tällä mennään.<br />
<br />
Heinäkuussa on sitten kesän pääkisa eli Joroisten triathlon. Tavoitteenani olisi saada viime vuoden ajasta pois 10-20 minuuttia. Hyvänä päivänä uskoisin tämän olevan ihan realistista, mutta katsotaan kuinka käy :)<br />
<br />
Joroisten jälkeen onkin sitten vähän hiljaisempaa, seuraava kisa saattaa olla vasta se elokuun loppupuolelle kaavailemani Tour de Helsinki. Syyskuun alussa sitten juoksen todennäköisesti joko kympin tai puolimaratonin Vuosaarijuoksussa. Tosin saatan vielä harkita, että lähtisin Tallinnaan juoksemaan maratonin kaveriporukalla. Jos maratonia ei tule Tallinnassa juostua, niin sitten menen Vantaalle lokakuussa juoksemaan maratonin. Maratonilla tämän vuoden tavoitteena olisi saada hilattua sitä aikaa lähemmäs 3.20 -lukemaa.<br />
<br />
Näiden mainitsemieni kisojen lisäksi tiedossa on ainakin myös Viikon Viitosta, Espoon rantakymppiä ja Helsinki Triathlonin harkkakisoja. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdQqiJvsUCbnW_-MGd3yXDNYkc8hsRznFfRvtwWCxKSYZdLB3q0zQG4cDCmAER1eHmSsp2AziIYVCeqFojur12uxhWgroIKxJiQGW1jhJ4H28oUFoFl9txBh6hrqs076JImyQ1Fi89FH8/s1600/WP_20150314_009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdQqiJvsUCbnW_-MGd3yXDNYkc8hsRznFfRvtwWCxKSYZdLB3q0zQG4cDCmAER1eHmSsp2AziIYVCeqFojur12uxhWgroIKxJiQGW1jhJ4H28oUFoFl9txBh6hrqs076JImyQ1Fi89FH8/s1600/WP_20150314_009.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ihana aurinko <3</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-32672600766921454532015-03-09T16:09:00.002+02:002015-03-09T16:09:31.419+02:00Ylirasitus ja sen tunnusmerkit<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viime syksynä
painiskelin ylirasituksen kanssa ja ajattelin nyt ajattelin hieman kirjoitella
ylirasituksesta sekä siitä mistä sen tunnistaa ja miten siitä pääsee eroon.
Syksy oli varsin opettavaista aikaa oman itsensä kuunteluun ja toivon, että
osaan jatkossa välttää tämän sudenkuopan ja reagoida mahdollisiin
varoitusmerkkeihin ajoissa. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Ylirasitus voi
oireilla monella eri tapaa, jonka takia sitä voi olla joskus vaikea tunnistaa.
Aiemmin laitoin useimmiten väsyneen ja vetämättömän olon laiskuuden piikkiin,
mutta nykyisin uskoisin sen omalla kohdallani kertovan siitä, että elimistö
tarvitsee oikeasti lepoa. Välillä olen siis suunnitelmista poiketen pitänyt
ylimääräisen lepopäivän ja koittanut olla potematta mitään huonoa omatuntoa
asiasta. Ei se kunto nyt kuitenkaan yhdestä päivästä ole kiinni. Olen
aiemminkin kokenut vähän ylirasitukseen viittaavia oireita, mutta ne ovat
menneet lyhyellä levolla ohi. Viime syksyn ylirasitus meni kuitenkin aika
paljon pahemmaksi ja lyhyt lepo ei enää riittänytkään siitä eroon pääsemiseen.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Itselläni ylirasitus
oireili seuraavasti:</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; font-style: normal; font-weight: normal;"><b>1. Unen laadun heikkeneminen:
</b> Vaikka olin väsynyt, niin silti oli vaikeuksia saada nukuttua. Kyse ei
tosiaan ollut yhdestä huonosti nukutusta yöstä, vaan monesta peräkkäisestä
yöstä. Yleensä huonosti nukutun yön jälkeen tulee nukuttua sikeämmin
seuraavana yönä, kun väsymys painaa päälle. Ylirasituksen vallitessa näin
ei käynyt, vaan huonosti nukuttuja öitä tuli useampia peräkkäisiä.
Unenlaadun heikkenemisestä huomaan ensimmäisenä, että nyt olisi tarpeen
pitää vähän lepoa.</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;"> </span><br />
<br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;"><b>2. Sydämen tykytykset:</b>
Normaalisti sydämen sykintää ei juurikaan tiedosta, mutta ylirasituksen
ollessa päällä, tunsin sydämen tykytykset voimakkaana. Tämä ehkä liittyy
myös seuraavaan kohtaan eli kohonneeseen leposykkeeseen. Tämäkin on
sellainen varoitusmerkki, johon koitan kiinnittää huomiota. Kovan treenin
tai kisan jälkeen saatan tuntea noita tykytyksiä, mutta levolla ne menevät
nopeasti ohi.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;"><b>3. Kohonnut leposyke:</b> Kohonnut
leposyke on aika selkeä merkki ylirasituksesta, oma leposykkeeni nousi
noin 20 lyönnillä. Yleensä levänneenä leposykkeeni pyörii jossain
4-alkuisisssa lukemissa, mutta ylirasituksessa leposyke pamppaili yli 60
lyönnin lukemissa. Sinänsä 60 on kohtalaisen alhainen leposyke normaalille
ihmiselle, mutta tässä kannattaa absoluuttisen leposykkeen sijasta katsoa,
että mikä on muutos aiempiin lukemiin ja leposykkeen nousu lähemmäs 50
prosentilla on aika raju. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;"><b>4. Hengästyneisyys</b>:
Ylirasittuneena hengästyin todella helposti, jo yhden kerroksen portaiden
kävely sai sykkeeni nousemaan korkealla ja hengityksen hengästyneeksi.
Tässä vaiheessa tuntui, että oma kunto oli valahtanut sohvaperunan
tasolle. Hengitystä piti myös tasailla aika pitkään esimerkiksi juuri
noiden portaiden kiipeämisen jälkeen.</span><br />
<b></b><br />
<b></b><span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;"><b>5. Vetämätön ja väsynyt olo: </b>Jos
koko ajan on vetämätön ja väsynyt olo, niin tämä puhuu sen puolesta, että
levolle olisi tarvetta. Pahimmillaan minulla oli vaikeuksia jaksaa olla
töissä koko työpäivän ajan ja kotona piti ottaa päikkäreitä työpäivän
jälkeen. Myös esimerkiksi kaupassakäynti saattoi tuntua välillä
ylitsepääsemättömältä tehtävältä ja lähimpään kauppaan minulla on
kuitenkin vain noin 100 metriä..</span><br />
<br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;"><b>6. Vastenmielisyys treenaamista
kohtaan: </b>Tykkään aidosti urheilla ja siinä vaiheessa kun kiinnostus
lenkille lähtemiseen lopahtaa täysin, tiedän että jälleen olisi hyvä hetki
levätä. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;"><b>7. Huono palautuminen:</b>
Ylirasituksen ollessa pahimmillaan yritin kuitenkin treenata Amsterdamin
maratonille ja maratontreeni ei ollut paras yhdistelmä ylirasituksen
kanssa. Välillä juoksutreeni saattoi tuntua hyvältä ja vielä sen
jälkeenkin tuntua hyvältä, mutta seuraavat päivät puolestaan saattoivat
olla ihan hirveitä, kun edellä mainitut oireet pahenivat.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;"><b>8. Mielialavaihtelut: </b>Yleensä
koen olevani kohtalaisen tasapainoinen ihminen, mutta ylirasituksen aikaan
mielialat heittelivät aika paljon ja tämä oli jotenkin tosi vierasta
itselleni. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt;"><b>9. Hemoglobiinin lasku ja
haavaumat suupielissä: </b>Kävin myös mittaamassa veriarvot ja oli sinänsä
helpottavaa, että sain sinänsä vähän epämääräisille oireilleni jotain
faktaperäsistä tueksi. Hemoglobiinini oli laskenut 20 pykälällä, joten ei
mikään ihmekään, että olo oli vetämätön. Ilmeisesti raudanpuutteen
johdosta toisessa suupielessäni oli useamman viikon haavauma, joka ei vaan
ottanut parantuakseen. Jossain vaiheessa myös toisellekin puolelle tuli
haavauma, mutta se parani sentään vähän nopeammin.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><br />
<div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Ylirasituksen
alkaessa laiminlöin monet oireet ja pakotin itseni väkisin treenaamaan. Mikäli
itse treenin aikana tai sen jälkeen ei tunnu hyvältä, niin tietää että kyseinen
treeni olisi kannattanut jättää tekemättä. Ylirasituksesta eroon pääsemiseksi
ei ole mitään taikakeinoja, vaan on suosiolla maltettava levätä riittävästi.
Olisin varmasti päässyt ylirasituksesta nopeammin eroon, jos samaan aikaan en
olisi treenannut maratonille. Syksyllä karsin kuitenkin kaiken muun paitsi
juoksun ja siinäkin pienensin määriä. Lihaskunto ja uinti jäivät täysin pois,
pyöräilyn osalta jatkoin kevyttä hyötyliikuntapyöräilyä. Puolitin
viikkotreenituntini ja etenkin alkuun koin vähän huonoa omatuntoa treenien
väliin jättämisestä. Sellaisina hetkinä, kun mieli olisi tehnyt kovasti
treenaamaan, mutta keho ei tuntunut olevan vielä valmis ottamaan seuraavaa
treeniä vastaan, venyttelin tai joogasin youtuben "Yoga for runners"
-videoiden avustuksella. Tällöin sain edes jotain tehtyä, mutta rasitus ei
kuitenkaan ollut suurta. Välillä kävin myös ihan vain kävelyllä.</div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Ylirasitus iski
sinänsä salakavalasti, että juuri ennen sen alkua tuntui, että treenit kulkivat
erittäin hyvin ja myös tulokset paranivat. Tässä vaiheessa olisi kuitenkin
pitänyt levätä enemmän kovien treenien jälkeen, ja viimeisenä tikkinä
ylirasitukselle oli puolimaratonin juokseminen. Mistä sitten tietää, että
milloin ylirasitus on ohi? Tähänkin antaisin neuvoksi vain oman itsensä
kuuntelun ja noiden edellä mainittujen oireiden seuraamisen.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFzXoEPfCKZaTaqsnNcKbVYT8hArKEMLdeCNLvJEjVOXHSAdOoLe21kQOKpw9bTox2lOl1Quushf1RoDTypFxvOfyt7RyfVEefTeogT-mwKVh03OT4x1DrJ2-ppu2kfVayIv79_agKLqI/s1600/WP_20150227_005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFzXoEPfCKZaTaqsnNcKbVYT8hArKEMLdeCNLvJEjVOXHSAdOoLe21kQOKpw9bTox2lOl1Quushf1RoDTypFxvOfyt7RyfVEefTeogT-mwKVh03OT4x1DrJ2-ppu2kfVayIv79_agKLqI/s1600/WP_20150227_005.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Välillä on hyvä tehdä jotain täysin muuta kuin urheilua :)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
</div>
</div>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5743334954228120679.post-53739831756106023792015-02-25T16:13:00.000+02:002015-02-25T16:13:38.129+02:00Treeniviikon sisältöä<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Viime viikko oli
taas varsin monipuolinen, joten ajattelin hieman kirjoitella siitä. Viikko
käynnistyi lepopäivällä, kun sunnuntaina tuli tehtyä sen verran kova
treenipäivä. Tiistaina olikin sitten tuplatreenipäivä. Aamulla tein tunnin
salitreenin työpaikan salilla ja sillä oli hyvä käynnistää päivä. En ollutkaan
pitkään aikaan tehnyt treeniä ennen työpäivää ja tätä voisi alkaa taas
vähitellen harrastamaan enemmänkin etenkin, kun aamut alkavat olla valoisia,
jonka myötä herääminenkin on helpompaa :) Illalla kävin vielä kaverin kanssa
juoksemassa 1,5 tunnin lenkin pitkin Helsingin rantoja. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ-c5mRour3njw1mcQOqL474rDazTj6hkryu0K0ruZXAelIAqVKwEUftbZJAC2nsNdwYyuP2UKKYzu4htMDf7FEnEXifXx1TT8XbRH5nnMJjmcSnEMsMpf9FMNYL3nx024oo3-u92n178/s1600/WP_20150221_004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ-c5mRour3njw1mcQOqL474rDazTj6hkryu0K0ruZXAelIAqVKwEUftbZJAC2nsNdwYyuP2UKKYzu4htMDf7FEnEXifXx1TT8XbRH5nnMJjmcSnEMsMpf9FMNYL3nx024oo3-u92n178/s1600/WP_20150221_004.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hiihtokelit alkavat olla jo ohi</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Keskiviikkoiltana
kävin kaverin kanssa Hakunilassa hiihtämässä ja tästä hiihtokerrasta kerroinkin
jo aiemmin, muutamat mustelmat tuli hankittua alamäissä kaatuessa. Ladut olivat
jäisiä, joten luistoa kyllä löytyi ja noita kaatumisia lukuun ottamatta, hiihto
sujui varsin mukavasti. Luksusta oli myös se, että sain kaveriltani kotoa
kyydin laduille ja takaisin kotiin. Yleensä olen bussilla kulkenut nuo matkat
kotoa hiihtolatujen luokse ja etenkin paluumatkalla tuppaa vähän jäätymään, kun
hikisissä vaatteissa odottaa pysäkillä bussia. Onneksi sekä Paloheinän että
Hakunilan ladut ovat vain yhden bussimatkan takana eli ei tarvitse missään
vaihtaa toiseen bussiin tai muuhun kulkuvälineeseen. Hiihtoa keskiviikkona
kertyi yhteensä noin puolitoista tuntia. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd9-whjIsOMFnxUx3gyYKr4DES4CAF9vU0AnnyiDdAhYp8UPbWzniaHKtvDIRqwb09rpMFeepaEGG0TUw9fBFE9YL6QNQyzYlek4zRW7IRbqvLZ3mwZ0rI8GRI9K0X7wSaW5PP5ABkkLM/s1600/WP_20150221_005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd9-whjIsOMFnxUx3gyYKr4DES4CAF9vU0AnnyiDdAhYp8UPbWzniaHKtvDIRqwb09rpMFeepaEGG0TUw9fBFE9YL6QNQyzYlek4zRW7IRbqvLZ3mwZ0rI8GRI9K0X7wSaW5PP5ABkkLM/s1600/WP_20150221_005.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sukset keräsivät lauantaina vähän loskaa</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Torstaina kävin
kokeilemassa vähän boulderointia yhden kaverin kanssa, kyseessä oli elämäni
toinen boulderointikerta. Aiemmasta kerrasta oli kerennyt kulua jo lähemmäs
viisi vuotta, joten en nyt sanoisi olevani mikään aktiiviharrastaja kyseisessä
lajissa. Kaverini oli harrastanut tuota boulderointia vähän enemmän ja sainkin
häneltä hyviä vinkkejä. Kiipeilin joitakin helpoimpia reittejä vain ja
joillakin reiteillä tuli koettua pienoisia onnistumisen kokemuksia :) Aika
nopeasti kämmenien iho meni helläksi tuosta kiipeilystä ja kiipeily muuttui sen
seurauksesta aika epämukavaksi. Loppuun tein vielä vähän keskivartalotreeniä
TRX-nauhoilla siellä boulder-keskuksessa. Kuljin juosten matkat kotoa tuonne
boulderoimaan, joten sain torstaille mahdutettua myös puolen tunnin lenkinkin.
Ihan hauskaa puuhaa tuo boulderointi on, aika paljon olisi tekniikassa vielä
parantamisen varaa. Teen ihan liikaa käsillä töitä, kun pitäisi koittaa enemmän
jalkoja hyödyntää. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv6LObVhWwDe-56znR5CQTf3RhlkcofhKiOzWZYWJlCeVCj00JgTe5CGKzmakOs5Tu4SOFsnZLIhnS6pgrZTqBl7iBSlGfHlHNYGD-W-4qMzofnvDAIlXjj5mViTkAz9NciAER2b6V4aY/s1600/WP_20150221_006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv6LObVhWwDe-56znR5CQTf3RhlkcofhKiOzWZYWJlCeVCj00JgTe5CGKzmakOs5Tu4SOFsnZLIhnS6pgrZTqBl7iBSlGfHlHNYGD-W-4qMzofnvDAIlXjj5mViTkAz9NciAER2b6V4aY/s1600/WP_20150221_006.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vesilätäkkö Hakunilassa</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOkucZuMxDFztRnaRVDJFt_SB24bggLQvSl8z9mzuP0_gAgoos99fvEzfnjSyNb4JxA-rorEIo-fkHl9hOvnKdG8fYueKMkkQ1Nn3qA_IuGBHNedyKrXuA_TaBNTWsAy1L_tmqrlFrkfk/s1600/WP_20150221_007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOkucZuMxDFztRnaRVDJFt_SB24bggLQvSl8z9mzuP0_gAgoos99fvEzfnjSyNb4JxA-rorEIo-fkHl9hOvnKdG8fYueKMkkQ1Nn3qA_IuGBHNedyKrXuA_TaBNTWsAy1L_tmqrlFrkfk/s1600/WP_20150221_007.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ei näytä kovin talviselta enää</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Perjantaina oli
vähän väsyneempi päivä, joten kävin juoksemassa vain kevyen puolen tunnin
lenkin. Melkein meinasin olla tekemättä lenkkiä, mutta olo kuitenkin virkistyi
lenkillä. Lauantaina sitten oli jälleen tuplatreenipäivän vuoro. Mieli teki
hiihtämään, joten tarkastelin netistä latutilanteita ja päätin suunnata jälleen
Hakunilaan hiihtämään. Keskiviikon kaatumistraumat painoivat yhä pään sisällä,
joten en uskaltautunut menemään kilpaladulle, vaikka olisi ehkä kyllä pitänyt
pakottaa itseni sinne karistamaan pelkotilat. Ladut olivat paljon keskiviikkoa
sohjoisempia ja suksi ei oikein tuntunut luistavan yhtä hyvin kuin
keskiviikkona, joten todennäköisesti ne kilpaladun alamäetkään eivät olisi
menneet yhtä vauhdikkaasti kuin keskiviikkona. Peltoladuilla yhdessä kohdassa
oli myös iso lätäkkö ja sen yli hiihtäessä tuli huomattua, etteivät mononi
pahemmin pidä vettä :D Pariin kertaan meinasin kompastua, kun suksi upposi
sohjoon. Sää oli myös vähän sateinen, välillä tuli tihkua ja välillä
räntäsadetta. Talvi ei tosiaankaan ollut lauantaina parhaimmillaan. Kyllä
siellä laduilla nyt hiihtämään pystyi, mutta ei se ollut niin nautinnollista
kuin edellisenä viikonloppuna aurinkoisessa pakkaskelissä. Hiihtoa kertyi
jälleen noin 1,5 tunnin verran ja matkaa 22 kilometriä. </div>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmrL-rI3KrZ_ldEmkXg3wKIi1wXnQP4e_XdrVBxuLl1rVCRMQJ6p03VYEO21X34zulnVjTsKxCodFadnczKUivWhzrggLHBS6mt9ZAN7hzViCSLkI9QPKOwAbPMHTRspPhvPSCgKX2BGI/s1600/leija.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmrL-rI3KrZ_ldEmkXg3wKIi1wXnQP4e_XdrVBxuLl1rVCRMQJ6p03VYEO21X34zulnVjTsKxCodFadnczKUivWhzrggLHBS6mt9ZAN7hzViCSLkI9QPKOwAbPMHTRspPhvPSCgKX2BGI/s1600/leija.PNG" height="552" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ensimmäiseltä leijalautauilukurssikerralta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Lauantai-illalla oli
jokaviikkoiset Helsinki Triathlonin uintitreenit Malmilla ja päätin ankeasta
kelistä huolimatta mennä sinne maastopyörällä, kun sen kerta olin
talvipyöräilyä silmällä pitäen mennyt hankkimaan loppusyksystä :)
Suunnitelmissani on ollut alkaa kulkea noihin uintitreeneihin pyörällä ja viime
viikonloppuna päätin ryhdistäytyä asian suhteen vaikka taivaalta satoikin
räntää. Olihan se polkeminen vähän kuraista, mutta kevyt pyöräily tuntui
tekevän hyvää aamupäivän hiihdon rasittamille jaloille. Matkaa yhteen suuntaan
oli noin 9,5 kilometriä. Uintitreeneissä harjoiteltiin nyt vähän eri vauhdeilla
uimista, joka on kyllä hyvä harjoitus itselleni, sillä yleensä minulla on
lähinnä vain yksi vauhti, jolla uin. Lisäksi uimme myös räpylöillä ja niillä
uinti on aika kivaa, kun pääsee niin paljon kovempaa :) Lisäksi delffaripotkuja
tai niiden yritystä on niiden kanssa kiva tehdä. Uinnin ja saunan jälkeen oli
sitten vielä edessä pyöräily takaisin kotiin. Kuten varmaan arvata saattaa,
niin illalla oli aika väsynyt ja tyytyväinen olo :)</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6BtPB2akcZZxoqquP5iSfPsMBLoTHW9mTYIb_vqrnPEkN02UBltYg-Tm1BQOtJMYPQ2eLh2vAZavg3WyUFl9wE67uLHdOpLnWlEtK6NW35oCg0fSIeLJZIsA07SilmiW1p-4r-Kyo6ik/s1600/WP_20150214_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6BtPB2akcZZxoqquP5iSfPsMBLoTHW9mTYIb_vqrnPEkN02UBltYg-Tm1BQOtJMYPQ2eLh2vAZavg3WyUFl9wE67uLHdOpLnWlEtK6NW35oCg0fSIeLJZIsA07SilmiW1p-4r-Kyo6ik/s1600/WP_20150214_001.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Leijan lennätystä harmaassa kelissä</td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; margin: 0in;">
Sunnuntaiaamupäivä
piti alun perin viettää leijalautailukurssilla, mutta huonosta kelistä johtuen
tähän tuli muutoksia lauantai-iltana ja kurssin jatko siirtyi eteenpäin.
Ensimmäisen osan siitä kävin jo aiemmin ja silloin harjoittelimme leijan
lennättämistä. Tuuli kuitenkin hyytyi, joten leijan lennättäminen laudan kanssa
siirtyi eteenpäin. Saa nähdä pääsenkö vielä tänä talvena tuota kokeilemaan.
Joka tapauksessa kurssin sijasta kävin aamupäivällä Motivuksessa
BodyPump-tunnilla ja sai jälleen kyllä hyvät tärinät päälle lihaksiin :)
Alkulämpäksi juoksin kotoa tuonne Motivukseen ja saman pituisen loppuverran
tein tunnin jälkeen. Olen huomannut, että tuo lyhyt 3,5 kilometrin juoksu
tunnin jälkeen tekee ihan hyvää pumpin rasittamille lihaksille. Sunnuntai-iltana
kävin vielä kaverin kanssa Keskuspuistossa juoksemassa 1,5 tunnin juoksulenkin.
Kenkävalinta ei ollut ihan optimi, sen verran jäisiä pätkiä osui vastaan, että
nastalenkkarit olisivat tarpeen. Taidan toistaiseksi juoksennella noita sulia
Helsingin rantoja pitkin ja odotella, että Keskuspuiston reitit sulaisivat
täysin.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipeAaexdhEvSxkJxQJ8JDibOstEP5eNOpaYBxne5uxZEAfy5l8ikT_qzmu3ZU-NsQpq5O7dss2H2XxHONL2IHcDrMlFsLyG083kFCP9VbyDFZvqc8aIH6BAkEA1eeYVtwpbBpW18YXPXc/s1600/WP_20150221_009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipeAaexdhEvSxkJxQJ8JDibOstEP5eNOpaYBxne5uxZEAfy5l8ikT_qzmu3ZU-NsQpq5O7dss2H2XxHONL2IHcDrMlFsLyG083kFCP9VbyDFZvqc8aIH6BAkEA1eeYVtwpbBpW18YXPXc/s1600/WP_20150221_009.jpg" height="360" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Viikonloppuvieras ja raadeltu hai</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Juliahttp://www.blogger.com/profile/05545067596209378969noreply@blogger.com0