Joroisten kisaraporttia

Tässä vähän viiveellä kisaraporttia Joroisten puolimatkan kisasta. Viime viikon vietin Barcelonassa lomareissulla, eikä koneen äärellä tullut vietettyä aikaa.

Barcelonassa

Etukäteen olin vähän suunnitellut aikatavoitteita mielessäni seuraavasti:

- Uinti noin 40 min
- Pyöräily noin 3 h (noin 30 km/h -keskari)
- Juoksu noin 1 h 45 min (eli 5 min/km -vauhtia)

Turistina Barcelonassa

Vaihtojen kanssa loppuaika olisi tällöin jossain 5,5 tunnin tuntumassa. Tämä siis siinä tapauksessa, että kaikki menisi kisassa hyvin. Ei paniikkia uidessa, ei tankkausongelmia, ei ongelmia kaluston kanssa, eikä suurta hyytymistä juoksussa. Kisaa edeltävänä päivänä saavuin kisapaikalle hyvissä ajoin, sillä matkakumppanini piti keretä ainoaan englanninkieliseen infoon. Infon jälkeen aloimme säätämään kamojamme sekä virittelemään pyöriämme. Lämpötila tuntui vielä iltaakin kohden tukalan kuumalta, kisapäivälle oltiin luvattu samanlaista keliä eli ainakaan ei tarvitsisi palella, mutta juoksusta voisi tulla aika raastava. Perjantaina kävimme vielä heittämässä pyörät lähtöpaikalle ja sitten suuntasimme kohti majapaikkaa, jossa kamojen säätö jatkui ja moneen kertaan tuli kerrattua, että olihan kaikki tarpeellinen laitettu oikeisiin säkkeihin. Järjestäjien puolelta saatiin kolme eri säkkiä, yksi T1-vaihtoon ja toinen T2-vaihtoon sekä kolmas säkki niille varusteille, joissa starttiin tulisi aamulla saavuttua. Jälleen kerran tuli huomattua, että triathlon on varsinaista välineurheilua, kun tuota tavaraa tarvitaan niin paljon :D

Tyylikäs pukeutuminen matkalla kohti Joroisia

Lauantaiaamuna jo seitsemän aikaan aamulla, kun heräsimme, tuntui että on tulossa lämmin päivä. Aamutoimien ja auringonrasvan levityksen jälkeen lähdimme kohti kisakeskusta. Ensin juoksukamat T2-vaihtopisteeseen ja sitten bussilla Valvatukselle. Pyörään kiinni juomapullot ja eväät sekä renkaiden pumppaus ja sitten odottelua. Varjopaikat olivat kovassa huudossa. Viivytin märkäpuvun päälle pukemista mahdollisimman myöhäiseksi, kun sen verran lämmin se päällä on olla auringonpaisteessa. Ennen uinnin starttia kävin nopeasti tekemässä muutamat vedot järvessä, olen huomannut että omalla kohdallani auttaa jos saa vähän verryteltyä vedessä ennen kisaa. Tällöin pystyn aloittamaan uinnin rennommin ilman turhia panikointeja itse kisassa.

Uinti

Oma ikäryhmäni eli naiset 25-29 starttasi klo 11.10. Ryhmä oli onneksi kohtalaisen pieni ja hakeuduin alkuun vasempaan reunaan, mutta sitten huomasin, että oikeassa reunassa ei ollut juurikaan ketään, joten siirryin sinne. Uintireitti kulki myötäpäivään, joten tuo oikealta reunalta lähtiessä joutuisi myös lähimmäksi kierrettäviä poijuja ja niissä voisi olla ruuhkaa. Uintiosuuden startti sujui aika kivasti, sain hyvän paikan oikeasta reunasta ja sain uida hyvin ilman ruuhkaa. Koitin uida omaa rauhallista tahtia ja hengitin joka kolmannella käsivedolla. Poijut oli kohtalaisen helppo nähdä, mutta välissä lähdin menemään vähän vinoon. Uinti sujui kokonaisuudessaan aika hyvin, ainoa epämiellyttävä asia oli, että loppuvaiheessa, joku seuraavan lähtöryhmän miehistä takertui pohkeeseeni kiinni ja hän yritti uida jalkojeni päältä. Siirryin itse vähän sivummalle ja päästin suosiolla kyseisen kaverin ohi. Jossain vaiheessa uintia ohitin myös yhden naisen, joka oli startannut aiemmassa lähtöryhmässä. Vaaleanpunaisista uimalakkipäistä en myöskään ollut läheskään viimeinen, joka nousi vedestä. Uintiaikani oli 38:42 ja ilmeisesti vähän ekstraa tuli uitua, sillä Garminin mittarini näytti matkaksi 2 km.

Kamojen säätöä

T1

Ensimmäinen vaihto sujui kohtalaisen hyvin vaikka vähän säädin kamojeni kanssa ja ajaksi tuli 4:08. Märkäpuvun hihat sain helposti pois päältä, mutta toinen lahje vähän juuttui. Lisäksi tuo Garminin mittari on sen verran iso, että minun piti ottaa se pois ennen kuin riisuin märkäpuvun hihan. Pyöräilyä varten puin jalkaan sukat ja pyöräilykengät, päähän lasit ja kypärä ja lopuksi vielä numerovyö vyötärön ympärille.

Kisa-aluetta perjantai-iltana

Pyöräily

Pyörän päällä otin tavoitteeksi sen, että olisin koko ajan hengästynyt ja koitin myös olla liikaa säästelemättä jalkoja. Tällä kertaa tasoittelin vähän oloa uinnin jäljiltä ennen kuin aloitin juomaan ja syömään patukoita. Koko pyöräilyosuuden ajan paljon triathlonpyöriä meni ohi, välillä oli isompia ryhmiä. Positiivista oli sentään se, ettei kovin moni mennyt maantiepyörällä ohi :) Joitakin ohituksia pystyin jopa tekemään ja joitakin oman ikäsarjani naisia tuli ohitettua, mutta enimmäkseen olin ohitettava, kun takaani startanneet miesten ryhmät painoivat ohi. Mittaria en hirveästi tutkaillut pyöräilyn aikana ja olikin positiivinen yllätys, kun 20 kilometrin jälkeen vilkaisin mittaria ensimmäisen kerran ja se näytti keskinopeudeksi yli 31 km/h. Tällaisella vauhdilla en ole oikeastaan lainkaan polkenut pitkiä lenkkejä.

Välttyäkseni vatsaongelmilta juoksun aikana, vedin viimeisen patukan puolikkaan noin 60 kilometrin kohdalla eli tällöin jäi aikaa suurin piirtein tunti sulatella sitä. Söin pyöräilyn aikana yhden proteiinipatukan ja yhden energiapatukan, sekä lisäksi reilun yhden pullon urheilujuomaa ja yhden pullon vettä. Enemmänkin olisin voinut tuota nestettä juoda. Kahdella ensimmäisellä huoltopisteellä ajoin vain ohi, kun pulloissa oli vielä kohtalaisesti nestettä. Viimeisellä huoltopisteellä otin uuden urheilujuomapullon ja jälkeenpäin ajatellen tässä vaiheessa olisi kannattanut ottaa myös uusi vesipullo, kun sen verran vähissä vesi oli. Urheilujuoma alkoi aika lailla tökkimään loppuvaiheessa ja vesi olisi maistunut paremmin. Harvemmin pyöräillessä tuntuu, että olisi tukalan kuuma, mutta nyt tuolla Joroisilla pyörän päällä oli todella kuuma. Juoksusta ei tulisi mikään helppo.

Viimeisen tunnin aikana alkoi reisissä tuntua aika lailla tuo polkeminen ja vähän aloin pelkäämään, että miten kävisi juoksussa. Suurempia ongelmia pyöräilyssä ei ollut, loppua kohden alkoi olla sellainen fiilis, että olisi jo valmis lopettamaan polkemisen. Keskisyke pyöräilyn aikana oli 166 eli aika lailla sama syke, millä juoksen maratoneja. Pyöräilyn ajaksi tuli 2:56:58 eli tavoittelemani kolme tuntia alittui!

T2

Toisessa vaihdossa oli yllättävän paljon matkaa juostavana, ensin pyörän kanssa juoksua ja sitten vaihtoalueelle. Tässä vaiheessa vähän pohdin, että pitäisikö joskus alkaa harjoittelemaan noita pyöräilykenkien irrottamista ajon aikana, ettei tarvisi klossit jalassa juosta. Vaihto sujui muuten aika hyvin, ei suurempia häsläyksiä ja juoksukengät sain nopeasti jalkaan. Vaihdon ajaksi tuli 3:21.

Kisa-aluetta perjantaina

Juoksu

Juoksun alussa etsin kuumeisesti vesipistettä, pyörän päällä viimeiset kilometrit olin haaveillut kylmästä vedestä. Vaihtoalueella en nähnyt mitään juotavaa, joten ei auttanut muu kuin lähteä juoksureitille ja toivoa, että ensimmäinen huoltopiste on pian ja niinhän se olikin. Otin vauhdissa yhden mukin juotavaksi ja toisen heitin päälleni. Juoksu tuntui todella tahmaiselta, reidet olivat ihan muussia pyöräilyn jäljiltä ja vauhti tuntui hitaalta. Ensimmäinen kilometri meni kuitenkin aikaan 4:49 eli alle sen 5 min/km -tahdin.

T1-vaihtoalue kisaa edeltävänä iltana

Muutaman kilsan jälkeen jalat onneksi vertyivät pyöräilyn jäljiltä ja juoksu alkoi tuntumaan paremmalta. Omaa fiilistä paransi myös se, että sain jatkuvasti ohitella muita juoksijoita. Kuumaa oli ja jokaisella huoltopisteellä heitin 1-2 mukia vettä päälleni, sieniä otin joka kierrokselle myös aina pari. Ensimmäisen kierroksen jälkeen vaihdoin juoksun kävelyksi aina juomapisteillä, jotta sain paremmin nestettä nautittua. Juostessa juotaessa nesteet tuppaavat vähän läikkymään ympäriinsä.

Juoksussa juostiin 7 kilometrin lenkki kolmeen kertaan ja kannustusjoukot alkoivat tulla tutuksi. Tavoitevauhdissani en pysynyt, kuumuus painoi liikaa päälle. Mutta vauhti ei nyt kuitenkaan ollut katastrofaalisen hidasta, hitain kilometrini oli 5:22. Toisella kierroksella alkoi näkyä aika hyytynyttä porukkaa, pari pökertynyttä juoksijaakin tuli nähtyä. Keli oli rankka ja ei se helpolta itsestäkään tuntunut. Juoksussa ei tullut mitään varsinaista hyytymistä, lähinnä oli vain sellainen fiilis ettei olisi enää huvittanut juosta, mutta voimia kuitenkin tuntui olevan.

Ensimmäinen vaihtoalue, tänne pyörät jätettiin perjantaina

Kierros kierrokselta jengi tuntui olevan enemmän hyytyneempiä, viimeisellä kierroksella kävelijöitä tuli ohitettua todella paljon. Olisi tehnyt mieli huutaa heille, että oletteko tulleet tänne kävelemään vai kisaamaan, mutta päädyin pitämään suuni kiinni ja painamaan vain eteenpäin. Kilometrit menivät aika nopeasti eteenpäin ja maalikin alkoi vähitellen lähestyä. Koitin motivoida itseäni ajattelemalla, että mitä nopeammin juoksen, sitä nopeammin tämä olisi ohi ja pääsisin juomaan kylmää vettä. Juoksun aikana koko ajan oikeastaan haaveilin siitä, että voisin juoda ison tuopin jääkylmää vettä. Kertoo ehkä jotain siitä, että oli kuuma olo :D Juoksun loppuajaksi tuli 1:47:56 ja keskivauhti oli 5:06 km/h. Eli vajaat kolme minuuttia jäin alkuperäisestä tavoitteestani, viileämmällä kelillä nuo kolme minuuttia olisi varmasti ollut kiristettävissä. Mutta ihan tyytyväinen olen juoksuaikaan, alla oli kuitenkin hapottava pyöräily ja kuuma keli teki juoksemisen raskaammaksi.

Juoksun keskisykkeeni oli 164, sykkeiden puolesta olisin voinut juosta kovempaakin. Yleensä pyörän päällä poljen paljon matalemmilla sykkeillä mitä juoksen, mutta nyt pyöräilyssä syke oli pari pykälää korkeampi eli taisin onnistua tavoitteessani olla liikaa säästelemättä pyörän päällä.

Palkintojen jako alkamassa

Kokonaisajakseni tuli 5:31:17 eli pääsin siihen 5,5 tunnin tuntumassa olevaan tavoitteeseeni! Parannusta viime vuoteen tuli 26 minuuttia. Alkuun näytti siltä, että olisin ollut ikäsarjani kolmas. Kisanjärjestäjillä oli kuitenkin vähän ongelmia tuloksien kanssa ja päädyin lopulta sitten neljännelle sijalle. Sekin on paljon paremmin, mitä etukäteen olin ajatellut :) Kaiken kaikkiaan kisa meni aika nappiin, mutta pyöräilyn suhteen olisi yhä eniten kehitettävää ettei tarvisi olla jatkuvasti ohitettavana. 

Tuloslistalla kolmannella sijalla (oikea sijoitus oli sarjan neljäs)