Amsterdamin
maraton alkaa kovasti lähestyä, enää vain kolme kokonaista viikkoa jäljellä
aikaa hioa kunto kohdilleen. Tämän päivän treeniohjelmaan oli kirjattu pisin
pitkä eli 30-36 kilometriä. Kun olo on ollut viime aikoina vähän vetämätön,
niin olen nyt pitänyt treenit kohtalaisen kevyenä ja maratonille saakka
suunnitelmissa on noudattaa tarkkaan meille laadittua juoksuohjelmaa, eikä
höntyillä liikaa joka suuntaan, jota olen ehkä vähän turhankin paljon
harrastanut. Niinä päivinä kun tälle viikolla on ollut kirjattuna palauttava
lenkki/lepo, olen valinnut levon. Etenkin alkuviikosta olo oli yhä normaalia
väsyneempi ja myös hengästyin paljon normaalia helpommin. Tiistaina kävin
verikokeissa ja sieltähän löytyikin selitys vetämättömälle ololle, hemoglobiini
oli tullut yli 20 pykälää alemmas siitä mitä se normaalisti on ollut ja myös
hemoglobiiniin liittyvät muut arvot olivat alhaalla. Nyt kokeillaan josko
lisäraudalla ja vitamiineilla saataisiin lukemat nousemaan takaisin normaalille
tasolle ja sen jälkeen vasta ruvetaan tarvittaessa tarkemmin selvittelemään
syytä tuohon hemoglobiinin laskuun. Oli sinänsä mukava saada tietää, etten
ollut täysin kuvitellut näitä epämääräisiä oireitani ja ettei kuntoni ole
yhtäkkiä muuttunut sohvaperunan tasolle.
Nyt
loppuviikosta olo on ollut jo huomattavasti virkeämpi ja mieli on tehnyt myös
kovasti urheilemaan, joka on kyllä hyvä merkki :) Pari viikkoa sitten työpäivän
jälkeen ei oikein virtaa riittänyt mihinkään muuhun kuin kotona makoiluun ja
työpäiväkin oli vaikea jaksaa läpi. En oikein tiedä kuinka nopeasti lisärauta
alkaa vaikuttaa, mutta ilmeisesti yhdessä se ja lepo, ovat tehneet olosta jo
nyt virkeämmän ja myös havaitsemani
alakuloisuus on poistunut. Alkuviikon olotilan vallitessa viikonlopulle
merkattu pisin pitkä kuulosti täysin mahdottomalta, mutta loppuviikkoa kohden
oloni kuitenkin parani sen verran, että aloin suorastaan odottamaan että
pääsisin juoksemaan pitkää hidasta lenkkiä ulos. Alun perin minun oli tarkoitus
tänään mennä juoksemaan kisaa Puistolajuoksuun, mutta tuntui, ettei tällä
hetkellä olisi ollut paukkuja juosta hyvää aikaa kisassa, joten päädyin
jättämään sen välistä ja menemään juoksemaan pitkän lenkin.
Eväät pisimmälle pitkälle: vettä ja energiakarkkeja |
Lenkin
aikana koitin pitää sykkeet alhaalla ja olla välittämättä vauhdista.
Lenkkireitin mietin sellaiseksi, että liikennevaloja olisi mahdollisimman
vähän. Suurin osa lenkkireitistä oli myös hiekkatietä, joka sopii hyvin
tällaiselle pitkälle lenkille. Kovemmat lenkit ja kisat juoksen mieluummin
kovemmalla alustalla. Juoksu tuntui kulkevan hyvin, sykkeet pysyivät
maltillisena ja jalat tuntuivat hyviltä. Puolentoista tunnin juoksemisen
jälkeen aloin syömään niitä mukaani ottamiani energiakarkkeja aina 1-2
kilometrin välein. Otin aina yhden kerrallaan ja sitten päälle vettä.
Juostessa, tai no ainakin noilla hitailla lenkeillä, energiakarkit eivät ole
ärsyttäneet vatsaa ja tämä varmasti johtuu siitä, että yhden karkin annoskoko
on sen verran pieni. Ehkä sitä voisi jossain välissä uskaltautua kokeilemaan
myös geelejä juostessa.
Tällä viikolla on saanut lenkille laittaa vähän enemmän vaatetta päälle (Kuva: Matti Peltola) |
Hidas
juokseminen oli suorastaan nautinnollista tänään, kuuntelin musiikkia ja
katselin luontoa sekä nautin auringonpaisteesta ja sen tuomasta energiasta.
Vauhti tuntui kyllä vähän hitaalta ja mieli olisi tehnyt juosta kovempaa. Nyt
juoksu muistutti enemmän ehkä hölkkäilyä kuin juoksua. Puolen välin tienoilla
sain hyvät lisätsempit yhdeltä vanhalta mieheltä, joka ohitti minut
polkupyörällä ja huuteli minulle, että hyvin menee :) Hymyillen kiitin tätä
miestä, pienillä teoilla voi välillä saada hyvän mielen toiselle.
Missään
vaiheessa ei oikein tullut sellaista fiilistä, että olisinpa jo kotona. Virtaa
riitti läpi juoksun ja jalatkaan eivät pistäneet pitkälle lenkille vastaan.
Tämä lenkki vahvisti uskoa siihen, että kolmen viikon päästä on mahdollista
juosta hyvä aika maratonilla. Kuukausi sitten tuntui, että kuntoni oli
noususuunnassa ja treenit kulkivat todella hyvin. Juoksin uuden ennätyksen 10
kilometrin matkalla, poljin pisimmän pyöräilylenkkini, juoksin työpäivän
päätteeksi 20 kilometrin lenkin maratonin tavoitevauhtia yms, mutta sitten meno
muuttuikin tahmeaksi ja Vuosaarijuoksussa juostu puolimaraton taisi sitten
sinetöidä tarpeen keventää treenejä. Olen jo aiemminkin tunnistanut, että levon
suhteen minulla olisi kehittämisen varaa ja jatkossa aionkin kehittää tätä
osa-aluetta.
Lenkin tiedot. Vauhti ei päätä huimaa, mutta tulipa juostua elämäni pisin lenkki! |